《笑傲江湖之一败冲天》

深谙设置焦虑再推销观点的营销心理学。单就营养学的科学部分来说，没有任何新意，反而令我质疑她的医学院经历是否真实。通篇看下来，就一个核心：植物油和糖是万恶之源，多吃动物内脏和动物脂肪就对了。认真的说，整篇结构与多年前抨击动物脂肪崇尚植物油的那一派如出一辙。让我忍不住想说，厂商赞助的公知真是不分国界……

the most powerful thing is you can handle all thoughts around you. Be careful with your imagination for it can change your life.

2020No.3 他是一切的序幕，也是一切的终结。他是故园让人留恋的全部意义，是曾经奋不顾身与之并肩对抗全世界的同党，是心里挥之不去的幻影，是虚无，是残酷又华丽的青春。 “月升与月落之间，就是一生。此后只是无尽的黑暗。”

达西先生有时彬彬有礼，有时咄咄逼人，他到底是个怎么样的人呢？呵呵

其实比较一般 但是女神很可爱所以x

在未看到本剧之前，每次我去健身房内心都是充满愤怒与无奈的——“若是干吃不胖的体质，我是绝对不会锻炼的！”锻炼时真的是太痛苦了，因为我是每天下班后就去锻炼的，锻炼时恰好是发困点且十分疲惫，而且每次去健身房我都需要花费1.5h~2h，每次锻炼完回家就到了洗澡睡觉的时间了，若是要练琴、观看或是上西语课，那就得晚睡，晚睡对我来说又是一种折磨。因此每天晚上的2h对我来说很重要。慢慢地，锻炼对我来说是一种十分浪费时间的活动，毕竟锻炼只是为了保持身材。身边很多女孩没有锻炼吃得少，身材就是十分纤细好看呀。于是，今年在学习重压之下，一个邪恶的种子在我的心里发芽了——我是不是不用那么勤奋锻炼，只要绝食一段时间体重照样能减轻到我的理想体重呢？于是三四月份开始，我就懈怠了锻炼，不再是每周四五次了，变成了每周三四次甚至是一两次。幸好，在这邪恶的种子没有长成参天大树之前，我了解了运动的意义远远不止于减肥了。我现在居然有点变态地庆幸自己以前的肥胖了，不然我可能不会拥有像现在这样好的体质和体力。对于之前肥胖了8年的我来说，实在是太害怕再次变回圆滚滚的胖子了。于是从大一开始，我就坚持每天跑步，一跑就是4年，后来出来工作了，就去健身房锻炼，也是那个时候开始接触力量和核心训练。         通过观看本剧才知坚持锻炼能带给我们身体和心理的巨大益处。         第一：运动能够能够提高BDNF（脑源性神经营养因子），从而增加LTP（长时程增强效应）、IGF1（促生长因子），还能激活神经元产生发送信号的神经递质，这会刺激更多BDNF受体的产生，增强神经元之间的联系巩固记忆，学习效率由此提高。         如何理解脑源性神经营养因子BDNF？        若将神经元比作一块大树，突触就是树的分支，而BDNF就是土壤肥料。土壤肥料越多，树长得越大，分支也就越多越大，而我们的记忆力和反应能力也就由此增强。         日常生活中规律的有氧、力量、柔韧性等方面的锻炼很重要。锻炼身体的同时，也在锻炼大脑。        第二，运动能促进生长因子的增长，从而保护大脑不受压力的危害，进而减少与压力有关的疾病，预防抑郁、减轻焦虑（恐惧）等。        编剧认为抑郁是一种连接的破坏，它不仅破坏了你的生活，也阻断了你的脑细胞之间的联系，运动却能重新建立那些连接。        记住，我们收到的压力越大，越焦虑恐惧时，就越需要用运动来保持大脑的顺利运行。        第三，运动能缓解激素变化带来的消极作用。        进入青春期后，男性保持着相当稳定的激素水平，但女性的激素水平却是有规律地波动着。经前两周内，雌激素水平依照上下起伏的模式变化，直到月经结束后才稳定下来。在经前综合症期间，女性常感觉到挫败、自卑、焦虑、烦躁、易怒、疲劳、并且渴望吃含糖的食物（我是典型的有经前综合症呀！）         运动增加了血液中色氨酸的浓度，由此提高了大脑内血清素的浓度。运动同时还平衡了多巴胺、去甲肾上腺素以及BDNF这类突触的介质。通过稳定平衡一系列的变量，运动缓解了激素变化带来的连锁效应。        第四，运动可以预防大脑退化，并且能益寿延年。        随着我们逐渐变老，脑源性神经营养因子（BDNF）和血管内皮生长因子（VEGF）等有滋养作用的神经营养因子也越来越少，而且神经递质多巴胺的产量也随之减少，并逐渐损害了运动机能和动机系统。与此同时，海马体内新的神经元也越来越少。        以上的四点是我比较感兴趣的，不过运动对人体的益处绝不止于这四点。人类是天生的奔跑者，有着超强的耐