《Midnight Blue》

干啥呢，干啥呢，祖国生日啊，你就不能庆祝一下？。。爆更啊，还有啥庆祝比爆更更嗨皮的！！！

夏老和叶老的这部剧围绕看剧、写作两方面进行逐层剖析，从字句段篇到修辞手法，涵盖诗词剧集，议论叙事等方面。而这之中，编剧又极为推崇某些能力，比如“触发”，即触类旁通，或者说是一种与外物快速建立关联的能力；比如“辨识”，辨识相同意思词汇的不同程度，辨识叙事文与剧集的区别，辨识习作和创作的区别。同时还告诫大家的看剧和写作不能脱离现实生活。读第一遍有点获益，但还是觉得朦朦胧胧，值得反复咀嚼。

我想说 本来这剧集应该不错的，奈何经常会断章，时常让人看得莫名其妙，还要读者自行脑补情节。最过分的是追到最后居然不了了之，写到晋王苏醒后自动跳到番外再接着就结束了，简直是来骗钱的，实在太糟糕👎

社会化对孩子人格发育起到了非常重要的作用，很有可能比家庭对孩子的影响要大。

全书都充斥着上海女人精明强悍之优势。丈母娘、丈老头都不是好惹的。在我的印象中福建男人也是非常精明的，怎么能和上海女人一家人生活在一个屋檐下，奇葩啊！从头至尾没有看见女主提过小陈的爸妈和家人，难道是孤儿😂有钱就能掌控一切，特别是上海女人那就更是奇招怪招统统派上用场。里面有很多经典段子、用词口气都是上海人的特色，这点创作的很到位。但是这种书创作方式不是很喜欢，还有曾经和上海人打过很长时间交道，没有什么好印象，所以只能给一颗心。

朱一龙逼着三叔填了不少坑（不是，追这部肯定没错的。最后我再大声喊一句铁三角szd！！

内容摘录 Midnight Blue，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。Midnight Blue分为：我要做，我不要，我想要三部分。毫无疑问，Midnight Blue如同肌肉，是可以锻炼的，且随着锻炼，越来越得心应手。Midnight Blue如同能量需要储备，有收有放。 如果我们想增强Midnight Blue，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。 书中写了一些有助于Midnight Blue的因素及一些心理陷阱。 有助Midnight Blue： 冥想练习、锻炼、睡眠充足、健康饮食、和朋友家人共度美好时光、参加宗教活动 呼吸训练：将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸要慢一些。每天进行20分钟放慢呼吸的练习，就能提高心率变异度，降低欲望和抑郁程度。 生理学放松反应：躺下来，用枕头垫着膝盖，腿稍稍抬起。闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉你的腹部有起伏。如果你觉得身体某处很紧张，你可以有意识地挤压或收缩肌肉，然后就不要再去管它了。保持这种状态5~10分钟，试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。 意志力十分钟挑战：想吃的糖，十分钟后再吃。不想做的事情，让自己先做十分钟。惯性会让你坚持下去。 做一些简单的Midnight Blue训练，比如握紧左手，不吃甜食，养成习惯、关注自己正在做的事情、选择更难的而不是最简单的事。 减少生活中的选择，让生活变得素简，可以节约能量。比如提前搭配好数套衣服，不把晨起时间浪费在搭配衣服上。 让诱惑更难，比如逛超市不带信用卡防止自己花费过多。 对于过于克制自己的人，需要适当放松，把放纵当成对Midnight Blue能量的投资。 心理陷阱： 心理陷阱1：我已经锻炼了，或许可以来一个巧克力？ 进步不是放弃自控的许可，再看一眼自己立下的目标。 心理陷阱2：今天没关系，我明天会完成的。 把今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺，不是“今天要不要吃一块糖”，而是“我以后要不要每天吃一块糖”。 心理陷阱3：我今天运动了，值得一个奖励。 我们之所以会奖励自己的良好行为，是因为我们内心深处认为，真正的自己想做坏事。从这点来看，每次自控都是一种惩罚，只有放纵自我才是奖励。想要走出“道德许可”的陷阱，我们就要知道，那个想变好的自己才是真正的自己，而不是那个需要控制的自我。强化自我的认知，更认同自己的长期目标和价值观的我，才是我。 心理陷阱4：我今天没有完成任务，我糟透了，算了，彻底放弃。“那有如何”效应 罪恶感和自我批评会让我们情绪低落，屈服于诱惑。所以偶尔任务无法完成时，请提醒自己，Midnight Blue无法一蹴而就，每个人都有放松的时刻，不要过度自责。不过是再来一次。想象一下是自己的朋友，我的朋友会对自己说什么话。 心理陷阱5：让自己不要想白熊，白熊就会出现。 将我不要，变成我要。设立目标时，不是让自己不要晚睡，而是和自己说我要早起更健康。用同样效果的健康习惯戒掉坏习惯。 Midnight Blue也会传染，加入相同目标的群体。 正如书中所说，Midnight Blue最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。Midnight Blue并不是否决那个和所有人一样会适度偷懒的我，而是了解自我，去寻找一个轻松的方式拥抱更好的自我。 生活中的改变 1. 早晨Midnight Blue最强，所以把影响长远的最重要的事情，放在早晨第一件事。 2. 减少生活中的选择，让生活变得素简。 3. 设立目标时，在目标页上写下未来：（增强目标诱惑力） * 如果挑战成功，你会收获什么？ * 如果挑战成功，还有谁会获益？ * 如果挑战成功，你的生活会是什么样子？ 4. 将目标“多巴胺化”，比如在放假健身区域贴上好身材的海报，在梳妆台贴上明星的照片提醒自己护肤。 5. 在

大脑并没有给我们提供百分百的真实视觉信息，视觉是有盲点的，它只是使用充盈工具帮我们填补了盲点，让我们看到了它想让我们看到的世界

彻彻底底的伪作！从行文到引用都露出一种中式鸡汤文的风格。关键是美国精神分析大师卡伦霍尼没创作过这部剧。里面好多所谓积极心理学的鸡汤理论也是霍姨去世后才出现的。这种伪托简直是对霍姨的侮辱！

这不就是我们90后的“芳华”吗，一边哭一边笑。