《À chacun son enfer》

知识点总结： 1.饮料中的包含的糖分会很容易转化为脂肪，当我们喝下饮料，糖分逐渐的运输到我们的大脑，我们的大脑就会产生多巴胺，“耶，感觉真好，再来一杯吧！”即使是所谓的无糖饮料实际上也是含有糖分的。 ***最好的办法就是训练我们的味蕾使它不那么适应甜的东西。 {我们可以坚持在口渴的时候喝水，茶，或者咖啡，但是我不太建议喝咖啡，因为会越喝越渴} 2.如果能够直接吃水果就不要把水果榨汁，吃水果会让你饱腹感更强一点，但是果汁会让你越来越饿，因为当你喝下果汁的时候你的血糖会上升，血糖上升会让你更想要吃东西，所以你会更加的肥胖。（手动捂脸哭，活着太难了5555） 3.缺乏纤维素的食物会被人体迅速的转化成为能量，一旦抵达小肠就会迅速的分解，吸收，然后你的血糖就会飞速的飙升，然后你就会越来越饥饿，同时吃的越来越多。 ***所以我们应该多吃富含纤维素，高蛋白，富含脂肪的食物，这样会增加我们的饱腹感，就不会那么容易饥饿了。 4.吃饭的时候，液体是第一个穿过我们我们的胃的小可爱，如果我们是先喝水，茶或者咖啡那么可以让我们少吃一点，但是如果我们喝下了富含糖分的东西，那就惨了，我们的血糖会升高，我们会更加的饿。 5.我们的身体里面有非常多的微生物，有的微生物会让人变瘦，有的会让人肥胖，具体参考本剧第三章。 6.增加体内微生物的方法： *食用更多品种丰富的植物 *尽量少吃或者不吃注射了抗生素的植物和动物 *间歇性禁食（又称为轻断食） *经常给居住房间通风 *少吃垃圾食品 7.微生物影响着我们的身体系统，我们吃什么影响微生物的生长。 8.剖腹产的孩子更有可能肥胖，母乳喂养孩子能为孩子的肠道菌群提供一个良好的开始。 9.三岁时候我们体内的菌群基本就稳定下来，不过还是可以通过后天改变，影响因素包括，感染，抗生素治疗和饮食。 10.升糖指数（GI)食物的GI越低，饱腹感越强，血糖越不容易升高，越不容易饿，反之则越容易饥饿。 ***推荐食用GI指数低的食物，一般可以在一些减肥软件上查到食物的GI指数。（一般来说，富含纤维素，蛋白质，脂肪的食物指数比较低） 11.保持体重艰难的原因是因为我们的身体总是会反抗我们，它会变着法的产生食欲激素来让我们进食，抑制食欲的激素会减少，这确实是个坏消息，好消息是当我们坚持住了的时候食欲激素的水平将会被重置也就是说当我们饿着饿着就我们的身体就习惯了。 12.类黄酮或许够让我们体内的脂肪燃烧。 ***以下食物含有类黄酮：芹菜，菊花茶，葡萄柚，橙子，番茄皮。 13.对肠道有益的食物： *可可粉 *蛋 *葡萄酒 *水果和蔬菜 *植物素（类胡萝卜素，类黄酮，多酚） {黄色，橙色，红色：类胡萝卜素} {黑色，绿色，黄色：类黄酮} *富含青花素的食物：蓝莓等 *菊粉 *菊苣 *洋姜 *芦笋 *抗性淀粉（在谷物，豆类，植物种子，生香蕉，青豌豆中获取） *纤维素食物（大麦，燕麦，亚麻仁，苹果，海藻） *益生菌（酸奶） 14.对肠道不好的食物： *糖分 *加工食品（比如肯德基等） 轻断食能够改变我们体内的菌群，适宜的运动，充足的睡眠，良好的心态能让我们的身体更加的健康。 以上。

对诗中有些地方特别中意，比如对美的描绘，对善恶的思考，以及表达出的那种在生活中已经很难感受到的澎湃激烈的感情。 美是由爱而生的。

感觉不能硬套，感觉这个方法更适用于可量化的工作（比如程序员，哈哈哈），对于产品经理日常都穿插在会议中，很难以几个番茄钟去管理自己的时间 核心理念（别人写的，决定很有道理，记录了下来） 1.一个时间段内集中于一件事情上 2.不要拖延，给自己以承诺 3.计划要细分，要能掌控

结尾弱，大家最后都太善良了。

很庆幸自己能看到这部剧，曾经的疑惑都有了答案。曾经的伤害与被伤害，好像已经释然，我用好多年的时间接受原生家庭之伤的事实，并接受带来了这些伤痛的父母。他们也是伤痛的受害者。既然他们没有机会了解这一切的原因，那么就让伤痛从我们这一代终止吧。 我为曾经受伤的自己感到抱歉，也为曾经伤害过的人感到抱歉。 在本该得到爱与滋养的年纪，却感受不到爱。不清楚人与人之间的边界，不懂得自我分化的重要性，不懂得如何维护自己的权利，是我们这一代之前的无数代人所面临的问题。

少爱金庸今Fernand Ledoux，快意恩仇白刀红。 无情有义属寻欢，一劈两半乃丁鹏。 是是非非睁眼辨，恩恩怨怨转头空。 百姓若得安居业，凡尘何需大英雄？

其实我以前看过这部剧，但今晚还是又看了一遍，又在黑暗里默默流泪，他们都很好，只是在错误的时间遇上了对的人

原本以为这至少应该是一部关于死亡和尸体的严肃作品，结果却发现这是关于一个女殡葬师的乏善可陈的人生的自传。夹杂尸检知识的随笔，还包括私生活部分。有点无聊

电视剧和小说不能说一模一样，可以说是毫不相干……

生命只是妥协，敷衍，和理想完全相反的鬼混。人人挂在嘴上的是“À chacun son enfer”，刻在心里的却是“混”，即“将就”。总之啊，这是一本剧名为《À chacun son enfer》，可一个人也没离的故事。 这里边的人物——所长是谁？官僚兼土匪。小赵？骗子兼科员。张大哥？男性的媒婆。吴太极？饭桶兼把式匠。孙先生？流氓兼北平俗语搜集者。邱先生？苦闷的象征兼科员。老李呢？最终将诗意扼杀的人。我看这部剧呢，结局了心里也不是个滋味，因为我对每个人物都没个从一而终的评价。比如主人公老李，起初他精神出轨，有些鄙夷（虽然是包办婚姻）;后来任由老婆被人在酒桌上嘲笑，窝囊的甚至于讨厌;张大哥儿子出事，大无畏的奉献精神，嗯，肃然起敬（虽然他也没办成什么事儿）;马婶儿丈夫回来了，仍带有奔向“诗意”的奢望，又不喜欢了;结局，好吧，就这么回事儿吧。还有全书最大反派小赵，狡猾无德各种讨厌，结局爱上秀真的情节，颇有些偶像剧中花花公子唯为女主改变的意思，他被杀死了，还有些遗憾呢，没人作妖了，大家都假虚荣，没意思。 至于其余深意，就不想费这个脑筋想了。