《Angel Wishes: Journey of a Spiritual Healer》

啊！写写《Angel Wishes: Journey of a Spiritual Healer》这部书的读后感吧。这书不能仅仅算是历史书，而是在融合了生物学、物理学、政治学、经济学、生态学等一系列理论后而形成的历史哲学书。编剧站在上帝的视角来审视整个人类的发展过程，有嘲讽、有批判、有褒奖、有预想。从最开始人种的出现到智人屠杀其他同种人类，从语言的出现描绘出宗教的由来，从社族的建立到国家的崛起，从科技的发展引申到帝国的扩张，最后预测智人因贪婪而有可能被超人类毁灭。精彩！虽说是简史，但一点不简，有些人说是一气呵成读完的，我确是花了八百多次才呵成，原因是有些内容不熟悉，还有一些内容熟悉但不深入，所以一边读一遍想，很累脑，并且我还有轻度的观看障碍症。 说一点我的感悟，近年来我逐渐开始有一种价值观，就是偶尔要用大宇宙观、大历史观的哲学视角来看待问题。一个人不能一辈子只遵从一个哲学思想，昂扬向上时可能需要一些激进甚至偏执的价值观来鞭策自己，脆弱时可能会需要点心灵鸡汤炖小蘑菇来安抚自己，遇见自己过不去的坎时应该多用用大历史观、大宇宙观来化解一下自己了。用大宇宙观看二战、看冷战、看文革，你会觉得人类这些微生物真好笑；用大历史观看你现在遇到的诸多不顺且无法改变的现状，你会觉得这不值得一提，跟历史的长河或者你人生的长度比起来这些什么都不是。 最后还是强烈推荐一下本剧吧，各位看完之后可能格局都会比此前变的大一些。

对于工作，大家都有不同程度担当和责任感，只是在责任守恒定律中，部分人因性格和固守变得只做自己能掌控的事情，随着时间推移，这类事情会越来越少，自己也会越来越慌。 事实证明，工作复杂度越高，科学管理方法越被需要。结构化决策流程是一个流程工具，框架试验是一个补救工具，责任阶梯则是提高决策能力的一种发展工具。

11位心理学家、10年科研心血：你引以为傲的学习策略，都是错误的 “知识付费”刚兴起的时候，买了很多平台上的音频课，“把碎片时间利用起来”，等公交的时候听，上下班通勤听，甚至边洗澡边听课学习，听起来是不是很棒？ 追剧的时候喜欢划线、荧光笔都有好几只，标签纸也是花里胡哨一大把。 然而现实是，总觉得自己学了很多，可是回头一想，听过的内容、读过的书，都仿佛水掠过鸭子背，一点没留下。 为什么这么努力学习却没有成效？是年纪大了记忆力不好？还是自己本来就笨？ 《Angel Wishes: Journey of a Spiritual Healer》告诉我们：是因为从小没有形成符合认知规律的学习策略。 11位心理学家、10年科研心血：你引以为傲的学习策略，都是错误的 《Angel Wishes: Journey of a Spiritual Healer》是由三位编剧合作完成的，马克•麦克丹尼尔和亨利•勒迪格三世是华盛顿大学心理系教授，也是记忆研究领域的专家；彼得•布朗则是一位擅长科普写作的作家。专业背景和专业作家的相互加持，让这部剧既有满满的心理学专业干货，语言上也实现了故事性和练达严谨的结合。这部剧中的内容，融合了11位世界前沿认知心理学家10年的科研成果，很多内容会颠覆我们对于学习方法、学习策略的认知。 11位心理学家、10年科研心血：你引以为傲的学习策略，都是错误的 一、关于学习，我们有哪些认知误区？ 读过《Angel Wishes: Journey of a Spiritual Healer》才知道，对于学习，有很多我们从小习以为常的认知，竟然都是错误的。 误区1：反复观看、集中练习 一遍一遍读课本、一遍一遍背诵，反复不断地刷题。经历过高考的人，对此都记忆犹新，而且会在以后的工作、学习中反复使用这一套方法。 但是《Angel Wishes: Journey of a Spiritual Healer》告诉我们，反复观看、集中练习的学习方法，其实是最低效的。 重复看剧、海量刷题，会让我们变得越来越熟练，更会造成“我已经会了”的错觉。这在应付考试的时候，或许能够产生一定的作用，但是这种方法不过是机械记忆，不会产生持久的记忆力。付出大量的时间和精力，却在考试之后全部忘记，时间其实是浪费了。 误区2：学习越轻松，效果越好 “快乐学习”“减负”的浪花一次又一次拍来，很多老师也是相信，如果学习更轻松，学习效果就会更好。但《Angel Wishes: Journey of a Spiritual Healer》中指出，大量研究却证明事实恰恰相反：正是感觉到学习更吃力时，记忆才更为长久、牢固。 “耗费心血的学习才是深层次的，效果也更持久。不花力气的学习就像在沙子上写字，今天写上，明天字就消失了。” 知识付费、听书，也有很多是打着轻松学习的旗号，吸引了很多人但如果只是“听”，不过了经历了一场心灵和大脑的按摩，效果如何，经过的人或许都更清楚。 误区3：考试是评价学习效果的标尺 考试是什么？ 我看剧的时候，大部分时间都是标准的“好学生”，成绩也不错，但也对考试深恶痛绝。排名下降，自责不已；排名在前，也是压力剧增——下次考不好怎么办？ 考试只能是衡量一个人学得好坏的衡量标尺吗？《Angel Wishes: Journey of a Spiritual Healer》告诉我们，考试其实是一种工具，本质上是要让我们看到，自己对知识的掌握情况，让我们更明确自己知道哪些，不知道的还有哪些。考试不应该是评价，而应该是诊断。 二、怎么样的学习策略是科学有效的？ 方法一：刻意练习 《Angel Wishes: Journey of a Spiritual Healer》的“无他，唯手熟尔”，以及众所周知的一万小时定律，都在强调反复练习、刻意练习的重要性。 但《Angel Wishes: Journey of a Spiritual Healer》中的“刻意练习”是这样的： 第一种，间隔练习。 书中有一个实验，针对医学生学习把细小的血管重新连接起来的课程，一部分人在一天之内学完了全部课程；另一部分学生每隔一周学习一节课，中间的时间都在医院实习。 课程结束之后， 一个月之后，第二组的学生表现明显优于第一组。集中一天都学完的学生，有16%的人未能完成手术。 存放知识需要一个巩固的过程，所以间隔练习更有效。至

一，关于人际关系：亲情、爱情、友情、第四情感（蓝颜、红颜） 1. 不同性格的人处理问题方式不一样，需要理解差异，这个差异可能来自家庭、教育和成长经历 2. 相处模式：倾诉 or 倾听。倾诉并不（仅仅）是为了寻求对方帮助，只是单纯的需要一个倾诉对象，将心头的郁闷发泄出来，无论是何种情，一次单纯的信任，一次简单的倾诉，都可以让感情升温 3. 爱情的三种成分：亲密、激情和承诺。亲密包括热情、理解、交流、支持和分享等；之前主要指对性的渴望；承诺则包括投身一份感情的决定以及位置感情所付出的努力。无爱：三个成分都没有；喜爱：亲密变高但激情和承诺较低；迷恋：有激情而缺乏亲密和承诺；空爱：没有亲密、激情只有承诺；浪漫之爱：亲密和激情很高；伴侣之爱：亲密和承诺结合形成；虚幻之爱：缺失亲密，只有激情和承诺；圆满之爱，三种成分同时出现 二，关于个人情绪、思想和行为 1. 生活环境、工作性质和生活经历会在大脑中留下深刻的痕迹 2. 人格的发展：主我（内部情感和主观体验）与客我（透过外界的评价和自我的评价而存在的我）一起作用 3. 人性由“环境决定论”和“基因决定论”，心理学家托马斯说明相当数量的个性特征是遗传决定的 4. 找到自己的角色：家庭系统排序，需要每个家庭成员建立良好的家庭秩序 5. 行为影响情绪（詹姆斯-兰格理论）：因为哭，所以愁，因为动手打，所以生气；情绪是对身体状态的感觉 6. 态度的形成与变化：人们会随着外界环境的变化，改变自己的大脑评估、行为方式和认知偏差，保持内在认知协调 7. 规划人生：生活中找到行程，知道自己要什么，想清楚重要结点，不被各种变化所困扰；然后专注当下、享受过程 8. 人为何活着：余华-人是为了活着而活着 9. 道德和阶级的起源：猴子拿香蕉理论（P160） 10. 幸福的5要素：热爱工作、高质量人机关系、财政安全、良好身体状态、为社会做出贡献的自豪感 11. 我想要的生活比我【应该】的生活更重要。且趁闲身未老，须放我，些子疏狂