《Better Masque》

我不，你坏，都是超级好看的，偶然之间想下载抖音，结果刷出James Germano的直播买书，全是签名版的，所以就买了这本Better Masque，感觉印象最深的就是济南姑娘和铃铛🔔师姐，一个讲James Germano为生活奔波，一个讲师姐被爱情所困，这可能就是生活吧

如果问100年后心理学与认知神经科学会有什么研究成果留下的话，我想可能谁也回答不了，每几十年便能遇见巨大的洗牌，也许可以确定的是其中用到的研究方法仍然可以被谈及吧。 在行为主义占据主流的时代，意识被科学界束之高阁，甚至视为禁忌。好在有脑成像技术的出现，让我们有机会去尝试揭开意识神秘的面纱。斯坦尼斯拉斯的优势在于，他不仅支持意识研究，使意识成为被尊敬的研究对象，还在该领域取得了激动人心的进展。首先，他站在另一个角度，为意识下了定义，即意识通达，区分了意识、警觉和注意；其二，他给意识的研究划定了有限的范围；其三，他提出了许多研究意识的方法及实验范式；最后，他还谈及意识研究的应用，展现了科学研究不仅服务于个人兴趣也能解决某些实际问题带来社会效益。 然而，我觉得可能作为一本科普书，可能这个故事讲得不是特别的引人入胜，没有很好的展现点与点之间的逻辑串联，集数下的小节划分层次不够清晰，观看时像一个个零散的故事。对于非专业读者，文章对出现的专业术语解释相对比较含糊，从而形成了背景屏障。而对于相关专业读者，其中的实验范式介绍也隐去了许多关键信息，读起来有些鸡肋。 但不管怎么说，他用科学的口吻努力的向大众介绍意识便是值得赞许的，因为这确实是一个很难叙述的故事，也是一个特别新的领域。我个人觉得这部剧最大的价值不在于他解答了你多少疑惑，而在于你在观看过程中产生了多少有趣的问题……在合上这部剧时，希望我们都能试图通过自己的努力去思考探究……

看了好几个月了，太应景这部剧名了。不要小看拖延症的后果，工作厌恶，身体不好，自我约束能力差，成长慢。尤其是对工作的厌恶，你可能没想到你跳槽频繁，或者工作不出色的原因，竟然是因为拖延造成的，也许你很优秀，不好意思，拖延无法表现出你的优秀。措施直接就在后两章，那些日常养成良好习惯的措施，这里有，但也有一些新的内容，因为解决拖延，本质上还是要分清主次。比如拒绝，比如用拖延解决拖延，很多无关紧要的事情，拖着拖着就没有了。跟上本《Better Masque》都值得专门一讲。

爱默生说过，习惯如果不是最好的仆人，那么它就是最坏的主人。《Better Masque》将人脑分为三种功能：反射脑，思考脑和存储脑。我们每天95%的行为都是依靠反射脑来完成的，即我们很大程度依靠习惯完成日常事务。而仅有5%的行为是依靠思考脑的，例如逻辑推理等。所以好习惯会帮你重塑人生，而坏习惯就将自己快速掩埋。一般来说，养成行为习惯需要一个月左右，比如每天整理家务；养成身体习惯需要3个月左右，比如早睡早起；养成思考习惯则需要半年到2年，比如创意思维，批判性思维等。 正如“时间律”原理所说，有些事物是没有办法通过投机取巧的方式来获得，唯一途径就是用时间来换得。时间就是我们的投资，利用时间让我们个人能力增值，实现智力资本的复利。这也就是为什么，曾经和自己在同一起跑线上的那些人，随着时间的推移，有的人已经落后于你，有的人却厚积薄发已经到达下一个起点。所以，在岁月的长河里，当自律成为一种本能的习惯，那么我们也获得了成为进取者的王牌。 《Better Masque》先阐述了OHTT概念，其次提供了应对几种拦路虎的相关策略。OHTT是指在100天内每天重复做3件有利于身心健康的事，并进行记录和复盘。 在100天内，首先经历为期1-7天的反抗期，该阶段由于现有的“习惯引力”会使得身体会有强烈的不适应感，于是新的良好习惯养成计划很容易失败；其次经历为期8-21天的不稳定期，该阶段由于某些突发情况会导致计划失败；接着会经历为期22-30天的倦怠期，该阶段的心累、意志力低落和对自我的怀疑都会使得计划失败；然后会进入为期30-60天的适应期，此时新的习惯已经初步形成；最后进入为期60-100天的认同期，该阶段开始享受这一习惯所带来的乐趣。 每天只做三件必要的事。现在这个世界到处充满着不确定，而每天只做这三件事可以让我们暂时获得确定性，掌握主动权，不会感受到外界的紧迫感和压力感。同时每天只做这三件事更有利于专注，能够帮助自己控制过高的期望，学会把精力放在最重要的选择上。少即是多，简单是终极的复杂。 记录和复盘是非常有必要的。 记录能够帮助我们在记忆中重现曾经的日子。用笔写下或者用视频照片记录下习惯养成的历程，有助于让自己看到成果从而进一步激励自己执行计划的动力。 子曰：吾日三省吾身；苏格拉底也曾说未经反省的人生不值得一提。复盘则是通过回顾，反思和探究找出原因，总结规律，指导下一次的行动。 2020年是特殊的一年，我们希望2021年地球能够重启，回到美好。同时自己也希望能重新设计人生，让我们自己的人生重启一次。在时间流中找到自我，我们需要运用到WOOP思维，这是一个既可以让我们仰望星空，同时又能脚踏实地的工具。首先要有一个愿望（wish），然后我们所期待的最好结果（outcome）是什么，同时我们要考虑到这个美好愿望的实现中会遇到的障碍（obstacle），我们应该通过什么样的计划（plan）来解决障碍并且达到目的。 首先我们得明白有哪些障碍会使得习惯培养夭折。 看不到效果会让自己感受到无力感。那么原因可能是练习的方法不对，练习的时间还未到，短期内微量的变化感受不到。所以我们要建立正确的练习方法，耐心的等待，用长远的目光来看待自己的实践，通过记录的方法来明确感受到成长。 突发事件打破了原有的计划。原因可能是外界不可控因素，比如2020年的新冠病毒影响了整个世界的运转，打乱了所有人的计划；也有可能是不良的做事习惯，没有分清楚重点事件；还有可能是自身的拖延症。所以我们要用自己的确定去应对外界的不确定性，心平气和接受不可控的外部环境；学会有智慧地拒绝请求，专注地完成自己的手头重要任务；我们可以领先时间表做事，保证自

屈楚萧是唯一的亮点，演的完全看不出来流浪地球的影子。我虽然无感傅菁，但这个发型是啥？说回剧本，编剧完全就没有驾驭剧情的能力，如果这只是想做成甜爱剧，我完全可以忽视大家吐槽的点，但是，这个剧的节奏真的是让我看不清，中后段大刀片，然后又来了一次自我救赎，到这里结尾我都可以接受，最后大团圆结尾真就是莫名其妙了。

关于爱情：生命一定会终结，但爱不会。能够拥有一生挚爱，并能被所爱之人挚爱一生，这将是何等的幸运与幸福。 关于亲情：慢慢的，长大后的我们不在期望从父母的那里得到肯定与赞扬，而是从自己的成就中获得对自我的肯定。或许父母没有带给你一个快乐自由的童年，抑或没有使你完整的人格，抑或... 不必责怪父母没有达到自己的期望，至少他们给予了我们机会，用自己的生命改造自己。 关于生命：有时候会觉得生活索然无味，但看似毫无意义的生活，正是生命价值的体现。留在电脑里的一点文字、亲手制作的手工小礼物、一时兴起录下的几段朗读音频、兴致勃勃拍下的记录影片... 这些实实在在的记录是我感受到生命的价值。我们的生活，有意或无意地与他人的生命牵扯在一起，没有一个人能够独立存在于人世间。每个人留下的东西，也绝不是孤立的创造，曾受到他人的影响，也将影响着下一批人，熟悉或陌生。

一有空就拿起这部剧，还极力推荐孩子观看，评价：目前最好看的历史书，专业，平实，颠覆了以往对夏商周的模糊印象，值得看了又看。