《Howard Sperm's Private Parties》

古之兵家，如今官家、商家愈喜，无论学术研究，军事研究，经营管理，天地道法，雄才大略，各取所需，各得其乐。了解战争总要避免战争，进的门来，出的门去。胜败若惊，善战者无战。

谁能看懂这个编剧在抽什么疯，主打一个不知所云

爱与尊重，是一把可以解决爱情与婚姻问题的金钥匙。 在一起时，要让她感受到生活的甜蜜。爱，是体现在生活中点点滴滴对她的呵护，需要你经常给她惊喜，让她感受到你是拿真情换她的真心、真正的在乎她、能够看见她的好。 在一起时，需要陪伴她打磨自身的能力、有能力过她自己想要的生活，因为惊喜和意外不知道哪个会先出现。另外，让她提前学习“美的能力”，让她一辈子“活出18岁的样子，岁月让她越来越美”。

梦游10h Howard Sperm's Private Parties，一个让人困惑又好奇的名字，读罢才知道原来这是在一个名为奇风小镇居住的人们的故事，这样的书很适合打发时间和学车消遣，简单不复杂的文字相较于上一本的艰深晦涩一度让我很迷惑，读这样不陌生的文字对我来说好吗？这样的文字很容易让它成为热门剧集而我对于这种大众剧集唯恐避之不及，不喜欢他们那些浮夸的腰封海报，令人神乱的推荐语...但这本没有让我失望，浮华外表无法否定书中的价值，海报是我爱的红色，小男孩，单车，小狗三位行走在大草地上，看到这些不知勾起了我多少童年回忆，幸好我还未老 适可而止的说教，简简单单的道理穿插在书里的每一个角落，科里所看到的春夏秋冬绚烂之极，勇敢，责任，手足友情，懵懂爱情，对正义的追求，对梦想的向往，生与死的意义，爱与恨的释然，让我看到小男孩丰富的一年，丰富的令人羡慕，充足的让我为自己平淡的日子感到自卑 这一年的经历构成了他一生的财富，足以让他也让我回想很久，是一段好旅程 Ps：让我心心念念的裸男到最后没有出场让人不开心

全书的精髓总结为一句话:5+2轻断食法，在每周不连续的两天进行轻断食，女性热量摄入控制在500kcal左右，男性则控制在600kcal左右，不仅可以稳定的减重，更能收获一副更加健康的体魄，降低患癌症的风险。 糖尿病是怎么引起的? 我们越来越习惯一直摄取大量的高糖分、高碳水化合物的食物及饮料，以至于身体必须释放越来越多的胰岛素，以应付激增的血糖。最后，胰岛β细胞为了应付需求，便会释放越来越大量的胰岛素，导致更大量的脂肪囤积，也提高了癌症的风险。当然，这种情况应该极力避免。如果胰岛β细胞持续制造胰岛素，细胞最后会反抗，不回应胰岛素。那很像在吼你的小孩，你可以不断斥责，但最后，小孩会干脆不听你的。 细胞迟早会停止回应胰岛素，血糖浓度就会永久居高不下，于是，你就成为全球两亿八千五百万Ⅱ型糖尿病患者的病友。全世界都面临这个快速恶化的严重问题。 糖尿病患者因为血液循环差，患心脏病、中风、性功能减退、失明、截肢的风险都很高，糖尿病也跟大脑萎缩和阿尔茨海默症相关。 你生命的真实样貌，总是被病理学检测出来。 体重计是以一种叫作阻抗（impedance）的系统为你测量体脂。它会发出微小的电流通过你的身体，然后测量电阻。肌肉及其他组织的导电性比脂肪高，如此便能估计体脂的比例。女性的体脂通常比男性高。男性的体脂肪如果超过25%，就算过重。女性则是30%。 脂肪大部分囤积在腹部，厚厚地包覆着肝脏及肾脏，干扰各种代谢的管道通畅。腰粗一寸，寿短十年。 颈围是判断你会不会打呼的重要指标。男性颈围超过16.5英寸（约42厘米），女性超过16英寸（约40.6厘米），就属于危险范围。 将轻断食融入生活。你绝对有能力克服饥饿感，只要坚定意志，驾驭那种感觉，选择做点不一样的事：去散步、打电话给朋友聊天、喝茶、去跑步、洗个澡、洗澡兼唱歌、洗澡时打电话给朋友兼唱歌……尝试轻断食的人在执行几个星期后，多半都说饥饿的感觉减弱了。 不必拼命测量体重，别让量体重跟计算热量变成苦差事。非断食日就不要计算热量了，好好享受美食吧，吃到满足为止，但不要吃到饱。 如果你非吃那个甜甜圈不可，过了断食日，第二天还是吃得到的。 “从两点到两点”的轻断食模式。在第一天的午餐后开始限制饮食，直到第二天午后再吃午餐。这样，你可以在睡觉时间减肥，没有哪一天觉得饮食被严重剥削。 不要认定体重会天天往下滑。如果哪一周的体重数字似乎不动如山，就提醒自己即使体重不往下掉，照样可以得到健康的效益。 最吓人的是葡萄干和枣对血糖的威力，别在断食日吃这些水果。 烹调会破坏维生素、矿物质、酶类，但也能软化纤维质，让身体更容易吸收营养素。 水煮或蒸熟的胡萝卜、菠菜、菌菇、芦笋、卷心菜、青椒等蔬菜会比生吃吸收到更多的抗氧化物，诸如类胡萝卜素（carotenoids）、阿魏酸（ferulic acid）。烹煮蔬菜的缺点是会破坏维生素C。我们的建议是：多吃蔬菜，爱吃哪一种就吃哪一种。 轻断食的概念是让身体偶尔歇一歇，停止进食。让嘴巴休息，让肚子放假。 空腹运动有多重效益，促使身体燃烧更多脂肪，而不依赖刚摄取的碳水化合物。 断食不是要让你受苦受难，而是通往健康的康庄大道。 即使是极端的断食，例如连续三天禁绝全部食物，或是连续三周每隔一天便禁食一天，都没有降低基础代谢率。 记住自己的王牌：明天就能恢复正常饮食。当然，总有些日子会比平常更困难。 较严苛的间歇式断食具有健康效益。他们进行过不少控制严格的研究，让志愿者隔日断食（ADF）。这种间歇式断食是每隔一天就限制热量摄取一次。

生活，是个好看的、有包袱的小品，和我担任什么职位并没有关系。我的步伐穿越都市，看着霓虹深处每天都上演的喜悲，只是去触摸、感悟，不再随喜随悲。