《Pablo, mon père et moi》

对于Pablo, mon père et moi在孩子的教育以及人格形成的重要性和意义做了深入的分析，但是过于繁琐反复，建议只观看划线部分，领会其核心理念

金枝玉叶，从很小的时候就听大人们说起过，不就是地主资本家的千金小姐吗？绫罗绸缎、鸡鸭鱼肉要有尽有，听了这个关于大上海资本家郭家四小姐郭婉莹戴西的故事后，才知自己孤陋寡闻，真正见识了什么是金枝玉叶，对淑女又有了一些新的认知。看过上个世纪初有关林微因、陆小曼、张爱玲的书，她们都有着恬淡从容和宠辱不惊的一生，但这个戴西不仅有着随遇而安的独特气质，更多的是面对世事的优雅的灵魂，守寡、劳改、倒马桶、卖菜、教书⋯可谓饱经磨难而坚强站立的人。 有忍有仁，大家闺秀犹在，花开花落，金枝玉叶不败，这就是戴西。

这部奎因的剧集全集中的作品，前面的都已经看过，所以主要看了雷恩最后一案。精彩而且扣人心弦的故事，中间猜错了凶手，看到最后又为雷恩这样一位叱咤一生的人物就此谢幕而扼腕叹息，总觉得他本不必如此牺牲自己。佩蒂展现出更多的成熟和智慧，是不是情节特意设置如此，新人成熟，老人退场，读者意犹未尽，可能这就是奎因想达到的效果吧

在一个充满混沌不清的宇宙中，这样明确的事只能出现一次，不论你活几生几世，以后永不会再现。

最近观看了好几本关于时间管理方面的书，但这部剧在吃掉那只青蛙的基础之上，将时间管理与断舍离相结合，不仅是在说如何吃青蛙，也是在阐述如何构建一个吃青蛙的生态系统，从而营造生活的秩序和内心的安然。       每天最重要的三件事:①先吃掉那只青蛙②清空收件夹③每日重开机。       先吃掉 那只青蛙，首先要分解青蛙，然后把握时间感。A行动清单，列出够少的事情，要是为重原则，每天列出1-3只青蛙，5-7只蝌蚪，精力不好的时候，利用番茄钟吃蝌蚪，再热身好了吃青蛙。也可以用奇妙清单，滴答清单等。设置番茄钟，设定25min工作，5min休息，完成一个番茄循环；计算自己用了多少个番茄钟完成这件事。也可以用思维导图和九宫格来拆解青蛙，思维导图适合任务很大很复杂时，做出来有鸟瞰的梳理效果，九宫格则适合对有条理的东西进行快速记录和深入思考。       清空收件夹，从收件夹中找出今天的青蛙和蝌蚪，处理这些事后，在处理其他事务。要给每日的清单留出空白，以处理突发事件。收件夹系统包括及时收件夹，邮件收件夹，笔记收件夹，其他收件夹。时间帝王管理表中，上方是收件夹系统，下当时行动提示系统。用“捅人利器”(马上丢弃、立即行动、授权他人、放入系统）的方法运转工作时间管理系统，让想法不再停留在想，而是真正实现的行动: ①选一个可以收纳所有笔记的电子笔记工具(印象笔记) ②把随时的想法收集到笔记中 ③每天找一个固定的时间加工今天的笔记 ④转化成行动笔记，用“捅人利器”快速处理 ⑤把未来的笔记行动放入STAR系统     每日重开机，建立一套自己全面检查工作流程系统，及时处理系统中的阻力，每日晨间日记，每日检视和每周检视。未吃完的青蛙定期评估系统中行动事项的优先级次序，清空收件夹，加工成行动。将杂事放在头脑之外，才能有空间和精力推进重要事务。      读了觉得挺有用的，实践一段时间后，再评价。

可能排版有问题还是什么原因，重复的地方很多，不过也会让读者易记。不妨碍是本好剧

破坏性只是攻击性的一部分并不是全部，适当的破坏性有利于关系的发展。所有的攻击性最后都要与这个世界碰撞，产生真正的链接必须要有攻击性。当你不想表达攻击性的时候事实上并不是真的没有表达，而是披上了“好”、“善良”的外衣进行了隐形攻击，这时候的攻击性基本上就全部是破坏性了。

推荐观看，尤其是练习长跑提速的跑友。 本剧谈的是学会呼吸，主要讲解了体内氧气水平测试（BOLT)的概念、应用及意义。二氧化碳诱发呼吸，屏息的时间长短是对二氧化碳的通气反应。体内氧气水平测试用来测试自己对二氧化碳的耐受度，也就是衡量身体可承受一次性屏息（非依靠意志力）的时长。提高对二氧化碳的耐受度，不仅可以减少呼吸困难的情况，还可以在锻炼时更有效地向肌肉输送氧气。当呼吸神经对二氧化碳浓度不那么敏感时，就会体验到气喘状况在减少，身体可以以更少的努力产出更大的收获。书中提到的跑步“屏息训练”方法可以改善呼吸肌的力量和身体耐力。有关研究发现，短时间进行屏息训练，跑步效能就可以再显著提高6%。 练习呼吸优化训练的最好心态是把它看作一种生活方式的改变，并将它融入你的生活中，成为日常生活的一部分，而不是让人生厌的家务或义务。 几个概念解读： 1）从呼吸生理学的角度来看，用嘴呼吸激活的是胸式呼吸，而鼻呼吸对应的则是腹式呼吸。 2）真正的深呼吸是腹式呼吸，轻柔而安静，与通常试图使人镇静下来的大口呼吸刚好相反。 3）有效的呼吸意味着产生更少的自由基，同时减少炎症发生与组织损伤的风险。 自由基（或氧化剂）是体内氧气转化成能量时产生的，激烈运动时需要更多呼吸，因此产生的自由基也会多起来。体内存在自由基是很自然的事，问题是其生成过多会破坏氧化剂和抗氧化剂之间的平衡关系。体内自由基过多，抗氧化剂不能将其有效化解，于是自由基攻击其他细胞，引起炎症和肌肉疲劳。 4）一定要记住，呼吸的目的是为了排放“多余的”二氧化碳，而不是排放得越多越好。健康成年人理想的BOLT值是40秒。 越接近40秒，呼吸和代谢的平衡关系越趋于完美。也就是说，体内产生的二氧化碳的量和呼出的二氧化碳的量几乎一致，能毫不费力地做强度很大的运动，呼吸也会变得更均匀。