《Shtolnya》

真的是一本还需要再反复观看的书 书中内容填补了往知的一些文化（比如，古文、诗词等）常识，如天文二十八星宿、古代日月年说法、七声十二律、从古至今的三期大规模气候变冷对王朝政权颠覆的影响等等，一些已知的、未知的知识的填充，值得再度一次。 好剧，强推

毒奶，爆发你的小宇宙，灭了他们好回去陪重阳，别让她哭太久了。

是这部剧真的废话太多了，原来只要一篇报告就能说完的事，为什么写了一本？直接看别人的总结吧: 总结了这本小书的部分干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。

大躺平时代的现实主义，就是在死亡面前重新反思对人生无意义的粗浅定性

这部剧创作得有一些繁复，但并不过时，里面关于教育的讨论在现在看依旧让人警醒。玛丽对于理性的绝对推崇，认为教育让女性失去了发展壮大自我理性，承担责任与美德的机会而退缩到琐碎小事里。她的语言非常强有力，甚至有些尖锐地把外在追求与知识探索/健全人格 对立起来， 在这个追求外在视觉的时代，读来也别有一番滋味。