《出走的娜拉》

简单明了，帮助入门跑者过度到进阶跑者，因为编剧也是专业的马拉松运动员，给出了很多从自身出发对跑步的理解，但就如编剧所言，每个人都不一样，身体结构、代谢水平、生活环境等，每个人都需要根据自身情况结合书中的训练方法，来制定自己的跑步计划。最后，编剧也一再强调，跑步，对于我们大多数人而言，是一种生活方式，一种放松的方式，不要因为速度和成绩而损失跑步的乐趣！

看了电视，迫不及待想看剧集！！！编剧太厉害了。演员也都很厉害

阶梯模型：实施非常小的步骤，使用步骤、目标和梦想的模型。例如，如果你正在为新公司做目标规划，别打算在本周末之前就锁定第一位客户。这或许只是个梦想，不妨先设定较小的步骤：这星期先会见3名潜在新客户。 社交磁力：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中。社会支持和社会竞争能促进行为改变。 要事为先：改变要想持久，请确保这是一件对你真正重要的事情。 极度容易：让事情变得更容易做。如果事情容易做，人们就会去做；如果不容易，你就很难坚持。 行为在前：意识爱捉弄我们。掌握它捉弄你的窍门，为你所用。例如，按照富兰克林的建议，促使他人为你做件充满善意的事，赢得新的朋友。 致命吸引：对于自己需要做的事情，如果能得到奖励，你就会坚持做下去。 反复铭刻：反复做某事。大脑会因为重复和一致行为给予你奖励。

心情给搞得和剧情一样一样的。

做个简单的父母！ 苗苗的三本剧都看过了，每次追剧中的案例，我都会与之比较，通常从书中看到自己过错。 少管孩子，让她学会独自处理问题！ 大女儿三岁半，之前我总是怕她摔跤，怕她受伤，所以她走哪里我跟到哪里，和小朋友抢东西了，她抢不过，就打人，或者推到别人。我就会告诉他不可以打人。每次看到有小朋友来和他玩，我就会提前说，别打小朋友，到她还是一样的打。。到目前我还是会这样做，可写出来，我就觉得，是不是因为我每次都这样说，她觉得在妈妈的心里，她就是爱打人？所以一次又一次的应征了我的话？我这样说，是不是一次又一次强化了我的错误思想——我的女儿就是爱打人？ 但是每次只要我不在身边，她可以很好的和小朋友一起玩耍，即使发生小摩擦，也没怎么听到她哭，或者别的孩子哭。 我想，也许是我一直管着她，告诉她别这样，别那样，反而影响了他和小朋友的交往！干脆让她自己出去玩，我们小时候不也是自己跑东家串西家的，那有大人管啊。 少限制孩子，满足她的好奇心！ 我是跟公公婆婆一起住，老人家总怕孩子万一不小心怎么怎么，这个不准那个不准，越不准她弄她就越想弄。。。女儿看到我们炒菜，她就喜欢站过来也要弄一下，我们不准，她就会等我们都没炒菜的时候，自己踩个小凳子，在灶前面，拿着锅铲装作炒菜的样子。 有段时间她对菜刀很感兴趣，想要试试怎么用，我就拿着他的手。和她一起切白菜，她觉得很好玩，但是她奶奶就说“教孩子拿刀，切到手看你怎么办！”我说“不告诉他怎么用，她自己偷偷拿刀切更麻烦！”（有时候家里有不同的教育理念真的很麻烦，而且老有人来看戏一样，来验证我是错的。）切完我告诉女儿，妈妈用这个还可以且猪肉，小朋友要是单独拿刀，会切到自己的手，你看，刀子多锋利，它都能把猪肉切随，也会把我们的手切碎的！所以，你自己不要一个人用刀子好吗？（迄今为止，我从没有发现我女儿拿刀子玩，只是会在我们切菜的时候，她会提出，她想切） 所以现在我尽量满足她的好奇心，这样她反而不会做出什么让我觉得意外的事。 保持一个平常心，多多想想自己的小时候。 家庭原因，自己的脾气有点爆，出现过打孩子的情况，自己知道不好，这个要改，书中也有建议，努力去做。也要看到。每个人都是不完美的，自己也要接受自己的缺点。对孩子宽容点，对自己宽容点