《Kidnapping》

还不错，我主要看了其中关于自我和妈妈的部分,这两个部分很棒。

满满当当的爱，满满当当的友情，满满当当的有趣而多彩的童年，充盈着北京的生活

书中有个名词“倒置界限”，他们在需要界限时，没有界限，而在不需要界限时，又偏偏自己画地自限。看着玛蒂的困境，感觉自己也亲身经历过一样，从来不会说“不”，只是一味顺从。每个人或多或少都会有界限冲突，只不过以前还不知道这个名词。界限不处不在，在我们的生活中，工作中，甚至和自己都会有这个问题。界限不是拒绝、不是伤害，而是选择最好的方式“响应”对方。

这是我第二次刷这部剧了。因为渴望寻求内心平和的状态，所以一直很喜欢看个人成长类剧集。几年前购买了纸质书，忘记如何得知这部剧的，但隐约记得看的时候有些落差，因为看完后并没有很强烈的感受。如今二刷有了不一样的感悟，最近也在践行书中内容。 本剧通过故事的形式向我们提供如何进行自我改变，并应对问题的方法。主要从以下四方面进行阐述：身体—联结、情绪—臣服、思想—检视、身份认同—觉察。 与身体联结：一、觉察当下状态，包括动作和情绪。二、运动：瑜伽，冥想，腹式呼吸等。三、饮食：编剧提出，怎么吃比吃什么更重要。具体原则：1.细嚼慢咽，少食多餐，七八分饱。 2.食物摄入比例：谷物40%，蔬菜水果40%，蛋白质20%。 3.早吃多，晚吃少，两餐间隔时间≤4h。 4.烹饪方式以水煮，蒸为主。 5.多喝白开水。 对情绪臣服：看见-接纳-放下。当出现负面情绪时，提醒自己，不去思考引起你情绪的外在的人、事、物，只感受此刻的情绪，不做任何的评判。 检视思想：“我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的、穿的、用的，还有自己的亲人、朋友……可是我们却从来不挑剔自己脑袋里面的思想。它说什么我们就相信什么。”读到这段话时，我是有些感触的。虽然知道有些想法不对，但从来没觉得有什么不妥当的。将错误思想比作腐烂的食物，这样形象的比喻让我感觉有些恶心，深感对不起自己。 觉察身份认同：哲学难题之一，“我是谁”，不同的人对自己有不同的解释。“真我一直是不变的，当我们和真我的距离愈来愈远的时候，会失去自我感，因此我们必须抓取一些东西来汲取我们的自我感，小我于焉产生。它不停地向外抓取，只为了加强它自己的真实性，好继续苟延残喘地存活下来。”觉知是破除身份认同的第一步。破除需要不断地努力和探索。 “亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”而不改变内在模式，我们将会一直循环重复。正如那句，你无法用同样的自己，换不一样的人生。自我认识，是一生都持续探讨的话题，且行且努力吧。

要是早在初中就开始读这一本剧就不会在各种成长的痛苦中挣扎七八年了。有的选择有的坑真的很坑。

像Nicolas Rafal这样能够成为Kidnapping的人，在他的生命中 在面对对手时一定是具有很强大的搏击能力、瞬间的爆发力、迅雷不及掩耳的快速反应能力和一系列动作的连贯性，才能控制住局面并赢得胜利的；一定是熟知 道家和庄子的思想精髓并能融会贯通在生活中的，一定是能始终保持良好的心境，活得非常符合逻辑的。这样的人生一定是情感细腻的、深情的。作为普通的凡人，我们可以遵循艺术家的人生真谛，努力把自己的生活过得有血有肉、丰富多彩。