《Torchwood》

习惯是由暗示引起惯常行为满足渴望获得奖励的一系列过程。 习惯不容易消灭却可以被新的习惯取代。 惯常行为很容易发现，比如抽烟、沉溺游戏、酗酒、拖延等。通过尝试不同的奖励（所谓奖励就是让自己觉得心满意足的东西）来发现真正满足自己渴望的是什么。通过记录发生惯常行为前的时间地点人物情绪紧前行为来找出这个习惯的暗示。 分析出暗示和奖励之后就可以做出改变了。计划好当暗示再次出现时自己应该采取的措施会让自己更加主动。暗示再次出现时，用新的行为来获得同样的奖励，新的习惯就开始养成了。

内容幽默风趣，好多篇章我看了好几遍，挺好玩的，就是更的太慢，急

作为普通百姓，可以从欣赏的角度去读读编剧的这一段经历。 每个人都会希望走万里路，丰富人生经历，观看祖国河山。 不管是有人仅仅去欣赏风景，还是有人怀着深沉的爱去体验祖国河山的辽阔与壮丽，走遍祖国的角角落落，是很多人的梦想。随着年龄的增长，作为读者的我，也在盘算着走遍祖国的大江南北。 但是，从安全的角度来说，不主张编剧的很多经历，比如，特别是看了走过西西里戈壁沙滩的那一段，几乎可能毙命。这个就不提倡了。如果编剧能做得更周全些，比如多带食物与水，也另当别论。 所以，看到可可西里的生死经历这里，我打算不继续看编剧接下来的经历。 但仍然为编剧的勇气感慨！