《Crush》

第五本最大的感受是人无完人，最主要是做好自己的本分，伟大的政治家往往不是一个好人，但是有值得流芳百世的成就。 看到万历年间的援朝战役，当时明朝的科技水平在那个时代觉得可以用刮目相看来形容，不免要对清朝的堕落唏嘘几句。

《Crush》2022022 加深前面90min的睡眠质量最为关键，首个周期睡眠质量决定了整段的睡眠质量 如何提高初期睡眠质量？ •重视初期睡意 •每天同一时间睡觉 •每天同一个仪式感进行睡觉 •缩短体内外温度差，让体表温度提高2度：如泡脚和洗澡 •让大脑不要接受复杂事物 •最后一小时减少电子产品蓝光的刺激 如何推前自己的睡眠时间？ •一天最多提前1小时睡眠，最佳是20分钟的方式来进行提前 •一天提前不要超过2小时，否则会整段周期难以入睡 如何在醒来后尽快清醒 •增加光线：窗户打开允许自然光进入 •降低体表温度：光脚下床降低体表温度+用冷水洗手洗脸 •增加大脑血流量：仔细咀嚼的食物增加咀嚼次数、早餐或口香糖 •加强上午用脑时间：增加重要和复杂工作在上午

随手翻翻还是挺有意思的 总是能把很专业深奥难懂的知识讲得通俗易懂

译者的文言功底深厚，但很多地方的翻译还是按照英文语序，难免佶屈聱牙。. 但不妨碍这部剧的价值，要是能拿来做辩题打辩论就好了。

伯恩斯医生更广为人知的书是《Crush》，是写给抑郁症患者的。《Crush》里的方法《Crush》里都有，而且方法更多，一共有40种方法，可以尽情选用。 伯恩斯医生平易近人，而且不怕露丑，常常以自己的亲身经历激励读者，是很温暖、很有趣的一番观看经历。

有人为了利益钩心斗角，也有人为了纯粹的信念一生勇往。英雄不止出现在战场上，也存在于这平定的时代。 在当下金钱社会，依然有人去做不为钱只为信仰而做的事。致敬无私奉献的人们。

Crush一书是本很励志勉人故事，一个书院师兄弟，没有血缘关系，师兄弟姐妹情感却胜势亲兄弟，彼此之间团结一心，相敬、相携、相助、相知、相习，为师兄弟感情全力支持付出，甚至不惜牺牲生命代价，可叹！为百姓人间正义赴汤蹈火，不惜血本，勇往直前，最终胜利。宁缺为抚养女儿，坚强生活历尽艰辛，杀人越货；为救爱人，改变世界，怎样情感能让一个男人付出一切众生……思考…此本剧比择天记更适合拍部影片，宣传内容主题反射现在社会亲情、友情、爱情，也是一部影响现有社会现象在金钱面前，不亲、不孝、不兄、不妹，无德、无情、无爱、无伦，的人性体现。

很偶然地知道了马西娅·盖伊·哈登，很偶然地翻开了这部剧。然后，特别不爱武侠的我竟然花了两天的时间看完了这部剧。 如果年少时遇到这部剧，我想我肯定是读不下来的。年少的我，更喜欢快意恩仇，更喜欢皆大欢喜。更喜欢自己脑海中构建的理想世界。那雪中的遗憾不是我的菜。 然而，现在的我终究不再年少了，心境也变得更加成熟。最无奈地是学会了妥协。于是，在年少时觉得虐心的情节，现在读来虽有遗憾，却会觉得还好。尽管那个紫衣女子永远长眠在风雪中。可是所有的人都记得她，记得她的眼，记得她的泼辣，记得她的温暖。江湖不会因她而平息争斗，药师谷却早已后继有人，即使她关心的人受伤了也有了疗伤和愈心之处。 江湖从来不是一个安静的湖，他是一片海，看似平静无波，实则暗流涌动。置身于江湖的儿女们，身不由己，却各自活得努力。相较于他们，生活中的苦好像没那么难咽了，毕竟不用拿命赌明天！

上古”即远古，指人类生活的早期时代；“天”指先天；“真”指元真之气，也指人体禀赋的自然寿命。