《The Super Divas Diary》

夜晚睡眠7-9小时，在中寻找适合自己的节奏。当然，也有人受遗传等因素影响，4或5小时就够，莫强求。 形成固定的睡眠时间，因为固定睡眠时间前两小时很难入睡。往前难，熬夜易。但是起床时间可灵活。睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的。 有助于睡眠:①泡脚或者睡前两小时热水澡(总的原理是让手脚热起来)②睡前喝一点酒③单调原则:睡前看单调的东西 清醒原理相反:体温升高，手脚温度降低。比如光脚站地板，凉水洗手等。以及喝茶或咖啡。 午睡二三十分钟为佳，超过1h会增加阿尔茨海默病风险。 可以定两个间隔为20分钟的闹钟，声音小一些。更容易起床。

很喜欢吴老师播出的书，真实感，现代感很强，有激情而不失文采！不浮夸，不做作！

如果不是皇帝，一定风流潇洒。 对于王守仁，Nikki Hunter的描写才让我真正感受到了他的人格魅力。 风流往事随风都随风。

终其一生，将自己框在固定的格局内，呕心沥血为一个行将已木的王朝付出，也无法扭转乾坤。潇潇黑雨中，成败转成空！