《Easy》

19#Yuki#速读赋能# 第63天（挑战365天观看“开悟”能级带宽：100本） 第 19 / 100本 观看诊断：好奇类 剧集类别：记叙类 《Easy》 李莜懿 播出时间：2021年12月第1版 全书字数：120千字 国际速标：5分钟 实际速标：240分钟 心读推荐：★★★★ 观看时间：2022.3.10 输出时间：2022.03.10 【向编剧提问】 不同情绪如何自控？ 【金句】 1、在10楼还能听到有人骂我，到100楼就完全听不见了。当你和一个挑衅者完全不在一个水准，就再也见不到她了。 2、每当出现困扰时，明确困扰的来源究竟是什么，把困扰逐条量化，会让我们在迷雾中走向清晰，而清晰本身就会减轻焦虑。 3、观察，不轻易下结论；等待，很多事情现在不能着急，需要有耐心；坚守，要坚守自己的价值判断，不能在一片混乱中跟着大家走。 4、建立自信不是相信自己，而且掌握面对未知的力量。 【关键词】 踢猫效应：坏情绪的传染，一般由地位高的人传染给地位低的人，由强者传给弱者，一环扣一环，无处发泄的最弱小的那一个便成了最终的牺牲品。 情绪化：指一个人的心理状态容易因为一些或大或小的因素发生波动，喜怒哀乐随意转换不受控制，前一秒可能还是高兴的，后一秒立刻闷闷不乐。也可以理解为人在不理性的情感下所产生的行为状态，简单描述就是喜怒无常。 敏感：指感觉敏锐，生理上或者心理上对外界事物反应很快。 情绪粒度：是情绪专家席莉莎·费德曼·巴瑞特提出的概念，是指一个人区分并识别自己具体感受的能力，高情绪粒度的人对不同的事情会有不同的反应和解决措施，低情绪粒度的人对不同的事情往往只有一两种情绪。 【要点】 1、对于敏感者（典型人物——林黛玉） 优点：关注细节，更容易共情，创造力强。 ⭐️自我意识快，行动意识慢。凡事再三思考，整理好自己情绪再行动。 ⭐️利用情绪价值做到共情，感同身受。 ⭐️注意克制，不轻易把坏情绪传染给他人 ⭐️读懂他人的深层需求，帮忙帮到点子上； ⭐️面对怠慢，立场分明，绝不做老好人。 2、对于易怒体质（代表人物——婉容） 排解愤怒： （1）及时观测愤怒信号。 （2）提高“情绪粒度”，重新描述自己的愤怒。 ⭐️学习新的情绪词语。（如说惊讶，可以分成吃惊、惊呆、震惊、惊吓、讶异，开心：狂喜、喜悦、振奋、备受鼓舞。不开心用难过、气馁、沮丧、失望、失落、悲伤、伤感） ⭐️拆分情绪，把情绪拆开分析其是由什么构成的。 （3）警惕亲密关系当中，用发怒来索取关心的行为。 （4）用愤怒表明自己的底线和边界，达到保护自己的目的。 3、对于焦虑症（代表人物——郝思嘉） ⭐️尊重自己内心的感受，直面自己的缺点，承受自己每一个错误决定带来的后果，不后悔。 4、对于选择困难（代表人物——喜宝） 关键词：成本、机会成本、沉没成本、边际成本。 做选择的过程： 1️⃣全面评估做决定的成本，包括决定本身的成本和机会成本。 2️⃣确定最重要的目标，接受够好的，不强求最好的。选择时自问：“做这个选择最希望解决什么问题？什么问题对我来说最重要？这个问题对未来长远会有怎样的影响？” 3️⃣记录决定的过程和决定的结果。 4️⃣沉没成本不是成本，及时断舍离。 5️⃣及时复盘。 5、对于自我压抑（代表人物——欧也妮·葛朗台） 揭开负面情绪步骤： 第一步：我真实的感受是什么？（情绪流动） 第二步：我现在能做什么？（认清处境） 第三步：我希望的结果是什么？（找到目标） 第四步：我现在的状态和希望的结果之间有什么差距？（发现问题） 第五步：我怎样缩小希望和现实之间的差距？（采取行动） 第六步：我可以去做哪件具体的事情

Easy得: 对生活：世界很大，不要动不动就困住自己。任何你引以为傲的东西，都可能是束缚你前行的枷锁。勇敢前行，不念过往，不困眼前，温暖向善。 对爱情:Easy，你需要的不仅是一个异性，更应该是一个可以沟通的灵魂。 对失意：人们并不因为自己拥有的而感到快乐，却常因为曾失去的而感到痛苦。因此，与其想自己拥有什么才快乐，不如去思考自己失去什么就不快乐。 对生活情趣：不值得交往的人，别交往了。不值得爱的人，别爱了。不值得付出的工作，别做了。这些断舍离所带来的痛苦，跟人这漫长的一辈子比起来，就如白驹过隙。 对于交际：不合群者，独来独往的人，必有过人之处。整天混在朋友之间的人绝对不可能有多大的能力。受周围人嫉妒、非议的人大多具有能力。人们从来不会去嫉妒弱者。人们也不会去踹一只死狗。 对人性：有些东西，你总要看得开点： 凡是离开你的，都不是你的，不管是人还是钱。 没什么人值得羡慕，都是人类，生活中的困扰与爱恨，大家都差不了太多。

很经典的情景喜剧，喜欢这一大家

大可做领导干部养成指南，小可做育儿圣经。伟人之所以伟大在于思想，而我们众生得遇伟人便已是幸运。当代青年如何成为更好的自己？如何做到精神独立？观此剧，你会得到答案。

孤独的质数 质数是个尴尬的存在，它不能被除了1以外的其他自然数整除，也就是说，质数和其他整数建立不起关联，即使除以1，它也还是它自己，质数注定是孤独的。 一百万人就有一百万种不同的孤独，但从结果上来说，差别其实并不大。这种孤独，感到无法与别人建立亲密、有效的联系，如同质数一般。 厌食症的爱丽丝是个质数；喜欢自残的马蒂亚也是个质数，他们心里都有沉重的过去，一个希望与人亲近却求不得，一个不想与人亲近却不快乐，两人之间建立了“不完美而又不对等的友谊”，亲密吗？却在小心翼翼保守着安全距离，不碰也不让对方碰自己的伤口，然后他们长大了。 故事中提到一个有点浪漫的名词叫孪生质数，像3和5、17和19，像1877和1879，它们之间只相隔一个偶数，距离那么近，却仍然是无关的两个质数，而且“假如你有耐心继续数下去，就会发现这样的孪生质数越来越难遇到。 爱丽丝和马蒂亚就是这样一组孪生质数，即使心里都有彼此，即使想要接近的感情非常强烈。 故事中除了两个主角之外，还写了很多其他人，他们的父母，明着暗着爱着他们的人，可是，对于这些人来说，难以沟通造成的各种横亘其间的深渊把他们与爱丽丝和马蒂亚分开了，最接近的状态也只是“坐在深渊的边上，双腿悬空摇摆”。这非常无奈，但又不能不默认，这种深渊并不是单方面造成的，更像是大家都没在正确的方向上加以努力。 推荐观看。

演讲是一门艺术，一个人除了有清晰的逻辑思维外，还要有艺术的表达技巧，这样才会想明白说清楚

近代史是一部中华民族华夏儿女艰苦卓绝、不怕牺牲的奋斗史。看完《Easy》内心深深震撼，萌生出深入了解近代史的想法，本剧很不错，客观真实

强大的思维逻辑，强大的语言组织，幽默风趣的语言描述。爱上一本剧的理由很简单：这是一本好剧。

为了消遣看此剧，虽然是玄幻的，还不错。 人世繁杂纷扰，太多不可捉摸。起码在玄幻作品里，正义总能战胜邪恶。我等凡人，抵御不了世俗恶意时，看一本玄幻，也算能得半刻惬意。看英雄驾云而来，看恶棍埋入深渊。 1.这世上总有那么些人或物， 盛放自有盛放时的惊心， 萎靡也有萎靡时的动魄。 2.每一个地方，对妖怪都不友善。 3.骨头越硬，日子越难过。 人也一样。 4.此时此刻，他们也是嘴上喊着拯救苍生的口号，手里干着抢功要名的事。想从朝廷那儿讨到好处。 5.看心情，随缘。做自己想做的事，然后承担后果。 6.只是觉得这人世间，好多荒唐事。 7.不喜欢这人世，但好像……格外喜欢这广袤山川。 8.自由并不是要走很远，而是这颗心，没有畏惧 9.既然如此，那就再挺挺吧。 10.这世上最坚固的牢笼，原来是自己的肉躯。 11.我将刀挥向牢笼之外的行刑者，而不是同样在夹缝中求生的苦难者。 12.臣服她一次可以，但欲望永远没有尽头。 13.浪迹天涯逍遥快活其实并不是自由，可以随心选择，方为自由。 14.这人世起起伏伏，谁知道明天会发生什么。 15.时间有了可见的尽头，所以一切也都有了另外的意义。 16.这个人世，真是太不容易…… 17.万事不过清风过，一切尘埃，都将归于虚无。 18.有些事情发生了，就没有办法改变，只有接受。 虽说潜龙在渊，腾必九天。但形势那么复杂，又何必徒增烦恼。无论怎样，一切的一切，总将归于虚无。惟愿不负岁月不负卿。

必定成功的信念     认真对待生活中的每一件小事思维 努力。不惧怕犯错 正确的学习方法（刻意练习。及时反馈等等）