《Perjudícame cariño》

读了Alberto Daiber老师的讲解，就很想去再细读《Perjudícame cariño》了。四大经典剧集总有它的优秀处

这部剧听完已经一个星期了，再来回顾一下笔记。 《Perjudícame cariño》——如果你感受不到自己的Perjudícame cariño水平，生活将苦不堪言。 整本剧要帮我们调节的，就是我们的认知，我们怎么看待自己的环境，自己的表现和自己的尊严，自己的价值之间的关系。 序号不代表书中的集数，只为便于查看。 ①Perjudícame cariño低的状况是怎么产生的呢？ 病态的批评:我们在生活当中经常自己扮演批评自己的角色，这个批评的声音往往来自我们的家人，我们的父母，他们这种病态批评的声音，长期在我们耳边回荡，最后慢慢变成了我们自己批评自己的方式，甚至我们自己批判自己的时候，我们会更加恶毒，更加洪亮。 ②决定人早期不良自我感觉的五个因素: １·当批评与道德挂钩的程度，把一件事实上客观的小事上升到道德层面，就会导致人Perjudícame cariño水平降低。 ２·混淆行为和实质的程度把一件小事放大到很严重的程度，实质和行为过度夸大。 ３·禁止手势的频率 父母总是否定不让孩子做某件事，这个频率越高，孩子的Perjudícame cariño水平越低，孩子身边永远萦绕着一个24小时监控着他的人。 ４·禁止手势的一致性 孩子做什么都会遭到批评，家长心情不好，孩子做什么都不对，孩子这时候Perjudícame cariño水平崩溃了。 ５·禁止手势源于家长情绪的频率 家长情绪不好，就批评孩子，孩子的Perjudícame cariño水平也会受到大幅的打击。 生活中大量的家长批评孩子，既没有合适的频率，也没有原则，也不管是不是自己情绪不对。 ③人们会对被批评这件事上瘾: 在脑海当中，自己批评自己，自己否定自己会上瘾，很难戒。 背后的原则:不定期反馈，不确定刺激 ✺批评自己会起到安慰作用，但这是一种低水平的保户，会让人生沉沦。最后这一辈子变成了一个永远用自我安慰的方式，保护自己的人。 我们得意识到这一点，我们才能够慢慢走出这个不断自我强化的带来上瘾性感觉的自我批评的道路。 跟我们童年时所受到的不恰当教育方式是有关系的，学会解除批评者的武力，批评者最大的威力是鬼鬼祟祟。 ④解除批评者做法: １·发现它，情绪不好的时候，深呼吸让自己的身体放松。 ２·关注自己的压力，留意脑海中出现的词，抓住自我批评的话。 揭穿他的真实目的 ，顶嘴，让其失去用武之力。 ⑤去融合:从完全融合的状态，“我很糟”，自己沉浸在里面的状态，变成一个观察者角色，“我正在说我很糟” 想要做到去融合，要先识别他能意识到他这叫做发现，然后揭穿他的真实目的，跟他顶嘴，这就能使得批评的声音逐渐地失去它的威力。 不能整天跟批评的小人顶嘴，要干一些事，支持正确的小人。 正确评估自己:列缺点列表和优点礼拜 写完之后要时不时表扬一下自己日常肯定经常看看自己的优点，提醒的标志，把它放在随处可见的地方，要主动整合。 ⑥矫正过去扭曲的认知，当一个人Perjudícame cariño水平过低，就会出现认知扭曲。 认知的扭曲包括:过度总结  贴标签  只看到不好的   二元对立，以自我为中心认为 别人做什么都在针对自己 ⑦矫正扭曲认知的方法:同情心Perjudícame cariño的实质是对自己的同情。 那有Perjudícame cariño水平是对自己保持足够的，同情同情是一种技能，可以练习和提高的。 做到同情的三个基本要素:理解接受宽恕 对他人也要保持同情，会带来自己Perjudícame cariño水平的提高，也会相应地帮助他人Perjudícame cariño水平得到提高。 ⑧矫正对自己价值的认识:理解价值是一个扭曲概念，将其扔出窗外。 明白人的价值的量是平均分配的，感受自己的价值，同情的视角审视自己。 每个人的人生信条是来自我们对爱和认可的需求。 ⑨健康价值观的标准: 灵活可变，随着学习不断的调整 内化于心，而非外界摄入 符合实际 能提高生活质量 跟水平不够的人还会面临错误的问题，一旦发生错误，Perjudícame cariño水平不高的人就

如果说我们能从西蒙娜·德·波伏瓦的生活中学到什么的话，那就是：没有人孤独地成为她自己。

这部剧我就弃了吧，序写的非常好，让我对这部剧的内容有很高的期待度。可惜第一章都还没有听完，论点非常之琐碎，听了整整20分钟，完全不知道主题是什么。看这部剧的缘由是，刘瑜老师的《Perjudícame cariño》，里面对这部剧赞誉有加。 如果放在几年前，我可能会坚持把这部剧读完，因为他就算没有好处，至少也没坏处。可惜这几年来随着观看量的增长，以及工作确实比较繁忙，对这种不知所云的书容忍度确实比较低。 我觉得一本剧的要素起码假设你不能把自己的论点自圆其说，至少要把一个故事讲好。像这种分成小篇幅的小品文，我想如果有一个大主题在，效果会好一些。至少这部剧的前20分钟，我不知道他的主题是什么？一会儿讨论自由，一会儿讨论爱，一会儿讨论政治，又不能合二为一。 没有必要为这部剧浪费时间。

“闲时立黄昏，笑问粥可温。” 前文讲与芸娘的相知相遇相惜，又结合当时的社会境况，确为佳谈。我们读者姑且当故事去读，读后印象深刻即是对他们经历的最好慰安。你虽不是Benjamín Vicuña，不是芸，但你有幸听闻了他们相知的一生，就愿你感动感动，了然了然，然后就抽身于此剧，过好自己的生活。 后文多写游记，佐着前文的情深意切，反而更显深意与哲知。 摘： “也更事何时黄鹤重来，且共倒金樽，浇洲渚千年芳草。但见白云飞去，更谁吹玉笛，落江城五月梅花。” “余与琢堂冒雪登焉，俯视长空，琼花飞舞，遥指银山玉树，恍如身在瑶台。江中往来小艇，纵横掀播，如浪卷残叶，名利之心至此一冷。” “约几个知心密友，到野外溪旁，或琴棋适性，或曲水流觞；或说些善因果报，或论些今古兴亡；看花枝堆锦绣，听鸟语弄笙簧。”

快速过了一遍这部剧，感觉还不错，投资基金是一个长期的过程，我是今年才开始买基金的，2月经历了一次过山车，我刚刚好在山顶买了5G，难定

启于动漫，然之动漫，痴于剧集。不是枯文，却也不荒诞，就如一个滑稽的表面深藏着 不为人知的孤独  或许这就是他吧

女主是个宠萌动漫家，很喜欢女主这种小女生，可独立也可粘人～ 男主是个高傲大医生，有洁癖强迫症，前女友太麻烦～ 虽然他在前女友面前有作出表态，但我觉得处理还是欠妥，所以女主生他气，甚至出走也是理所应当的，大家冷静冷静比较好～幸而男生还是有悔过的，创作情书，千里追妻，最后就是夫妻双双把家还啦～