《谎言与背叛Mensonges et trahisons et plus si affinités...》

诗三百，一言以蔽之，思无邪。 曲千奏，一朝为闻之，念起灵。 戏千吟，一舞为倾之，葬语花。 棋百枚，一泣为终之，焚墨目。

打三星主要是因为此剧观点有点年代感，且案例离生活较远（不住美国感受不深），不太容易理解。但内容还是符合潮流的：用人为设计改变行为（也提到了《谎言与背叛Mensonges et trahisons et plus si affinités...》），并强调了一些设计原则（信息公开，默认选项，简化选择（包括延迟自动选择），激励动机）和政治思想（自由温和专制，说白了就是权威，和《谎言与背叛Mensonges et trahisons et plus si affinités...》里的“轻推”观点类似）。由经济学家结合政治民生观点总结的行为设计书，对我而言也算意外收获。

第三章关于HIT，编剧如果可以再客观一点就更好了，对于没有健身经验的人来说，他的筋骨对于这么高负荷的折腾会很吃力。 整理来说，瑕不掩瑜，这部剧还是很好的一本健身方面的入门剧集，很全面。下面我把一些对我有帮助的话整理出来，分享给大家： 1. 胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 2. 对于男性来讲，八块腹肌代表着健康的体脂含 量。而对于女性来讲，如果你的腹肌清晰可见，你就可能面临许多内分泌方面的问题。 3. 增肌训练最好采用12RM左右的训练负荷，注意这里是指你做到12个已经力竭了！不是说你做12个就有用，是要找一个你只能做12个的大重量！ 4. 减肥减脂训练的人，可以采用单纯的跑步机、跳绳、椭圆机等温和的有氧器械进行日常热身，时间以5至10分钟为宜，不用太长，心率到150次每分钟左右就好。 5. 增肌增力训练的人，可以采用今日训练部位30%到40%的最大负重，20次到30次一组，2到3组的多关节复合动作来热身。比如，腿部可选深蹲，背部可选高位下拉，胸可选卧推，肩可选固定的肩部推举器械。 6. 对于食物而言，能够区分好坏的只是该食物的摄入量和摄入时间。套用一句话，在健身饮食中，抛开摄入量和摄入时间谈坏食物的，都是耍流氓。 7. 在运动后多吃高GI值食物，这能更好地促进身体的吸收和恢复，这也是健身减肥最爽的时候。 8. 生长激素是增肌减脂的重要激素。但训练前吃高脂肪的食物会使得生长激素分泌变少，这就会相应地影响到你身体的恢复和增长，以及你减脂塑形的效果。 训练中、训练后2小时内，也请远离脂肪。 9. 为了让自己的身体在每次健身训练后都能有更好的恢复和生长，最好能让两次大肌群训练间隔72小时左右，也就是3天。

看到不少评论在说剧集有点虎头蛇尾，读到最后也是这样一直感觉，总觉有点牵强，不如前面情节逻辑严密。但这种结尾也有一些合理性吧，因为失控。一开始读，我就明显感受到跟美剧24小时类似的节奏和情节发展，果然编剧在彩蛋里提到了这个剧。说类似，结尾是正义胜利了，独胆英雄力挽狂澜，但在未知结尾之前，读整部剧集的过程中，和看美剧的感受很类似，就是失控，一直在失控，不会按照读者的期待发展，剧情会急转，一丝希望却在瞬间幻灭成窒息般的绝望，一切朝着失控的方向发展，更坏的事情总是不断发生，多条线索次第抛出，如呈现给读者的的一个个诱惑，诱发出更多的疑惑和好奇。无论框架构思还是文字语言，都到了一种高级的审美。不少细节也很讲究，比如日本匠人之后对极致的偏执与疯狂，对那种杀戮场面的审美，记得跟我很多年前读过的一些日本短篇剧集（好像是芥川龙之介）很相似，剧集中同样描述出艺人和匠人对极致的疯狂的追求。

好剧。故事情节创作的非常好。只要编剧不作死。这部剧成神没问题。继续努力。

刚看了前三集，观感还行，剧情修改挺多的，但原著名场面还原也有到位，男二出场据说也提前了，继续观望。进度13这编剧不行啊，男二这条线改的离谱，还顺道弱化女主，预感后面要崩。勉强撑到16要弃了，完全不对。

有话能不能好好说，生病是矫情的理由吗？这是哪门子的女性意识，对不起，理解无能。文笔也平平，不知道为什么会被拱得这么高，科洛维斯·科尔尼拉确实也是个奇女子没错了