《Mahashweta》

按照书中科普的知识和实践指引来看，这是一本值得打五星的书，尤其是在“呼吸”这个问题上的颠覆性认知。然而，我感到内容有些许冗长，基①尽量保持鼻子呼吸，且减少呼吸的量！虽然自己平时大部分时间已经是鼻子呼吸，但由于患有较重的鼻中隔偏曲，我常年处于一边鼻塞状态，所以一般进行跑步等剧烈运动时，我都耗不住要用嘴大口大口地呼吸，喘气相当严重，而且每次跑步考试结束后，喉咙就开始痛。而且就像编剧书中提到的那样，快跑、耐力跑时觉得难受痛苦不是腿部力量跟不上，而是因为呼吸困难，然后就开始用嘴大口呼吸，企图来摄入更多氧气，殊不知这样其实适得其反，成了恶性循环。所以接下来我决定如果跑步就尽量慢跑，控制不去用嘴呼吸。还要在慢跑中尝试一下屏息练习。减少呼吸量，“轻呼吸”，让呼吸与我们自己融为一体。 ②走路时就可以进行的屏息练习。逐渐递增屏息时走过的步数，在平原就能模拟高原缺氧环境，慢慢提升BOLT值（今天早上测了一下，我居然是35秒）。 ③继续坚持做冥想练习。看这部剧前我已经开始在每日早晚各做一次冥想，不过本剧又带给了我更多的启发。之前就是每天跟着软件提示音照做，比如”左手放在心脏上，右手放在小腹上，感受呼吸时心脏的跳动和腹部的起伏”，读完本剧让我终于理解了这就是腹式呼吸，以及腹式呼吸与胸式呼吸的区别。另外，书中提到利用冥想来“停止思考”，这个观点我觉得比较新颖。因为过去，我们都是说要去思考、鼓励思考。然而，其实大脑的思考也分有效的和无效的，冥想就是要让我们专注于自身的呼吸和感知身边的一切，停止无效的无边际的思考，从而提升专注力。

从2021年读到2022年，这真是一本不短的书，但真的到该说分别的时候又觉得时间怎么这么快，好像还有很多未解的谜？ 以前的我爱比较如夏金桂，同时又很强迫，是一定要追着问结局的人。 但读了这部剧，在两位编剧的带领下，一步一步让自己对很多事物有了新的见解和收获。 喜欢那个愿意丑化自己，取乐大家的刘姥姥，她有一种普通老百姓的乐观和自在。 喜欢聪明、善良又智慧的平儿，希望自己可以在复杂的社会不忘初心，活成她那样。 喜欢宝玉，就像我侄儿，是个心中有爱，眼里有别人的善良男孩，一直纯真善良地试图做所有人的守护神。真的很让人感动。 喜欢贾母的人老心不老，世事洞察却不露颜色。好几个镜头下的她都熠熠生辉。 还有那么多可能谈不上喜欢，但也不讨厌的人。两位编剧为我们提供了一种平和的视角，去看待周围的一切人，帮助我们理解他们的处境。不厌恶不憎恨蛮难修炼的。 在2022年的开年看完这部剧，带着这样的洞察迎接崭新的一年。没有比这更棒的事了！ 希望有更多人看到它翻开它观看它读完它。

从案例出发，剖析高度敏感的心理。需要高度认识自己，可又有谁能够完完全全接纳自己。