《The Actor》

书中的实践方法及故事给人以反思，但逻辑不清晰，语言表达略有欠缺，看剧时让人不知道想表达什么，思想会跑出书本。

还是读诗快乐。赏析仍是好的，有普世价值也有个人态度。但是朝会和诗那一组选材太难看了，官场都是塑料情吗？以及，李杜友情公案无论在哪本剧看到都写得好玩，巨星焦点呢。

我从未这么认真的读完一本一千多页的历史类剧集。对于近代史，我从前都是浅尝辄止，从来不了解也无兴趣去深究，那个时代和那个时代的人们经历着什么，做了什么。仿佛我和那个时代是割裂开来的，但在这部剧的结尾，我读到了一句话。大意是，每个时代的抉择，都是那一代的所有人共同做出的。我才终于有了强烈的归属感。我们在经历，我们也在书写。当前的年代不像这个一百年 悲剧 冲突 戏剧 魔幻，但每个时代有每个时代的抉择，以史为鉴，慎始慎微。 最后，这部剧终于给了我读历史类剧集的强烈兴趣。非常感谢。

本来看这部剧只是想在写作上更有提升，看完发现写的真的很好，编剧通过一个个生动的故事，让我对影视有了更全面的了解。不仅如此，这部剧还讲到了学习的意义和生活的态度，好剧！

看到如此熟悉的编剧名字就点了进来，一直有个好奇，为什么过去的人写东西那么质朴实在而少晦涩呢？假如上中学时就能看到此剧书，就好了

不愧是女权主义的“圣经”。 惭愧的是我作为女性在看这部剧之前对于女性的处境知之甚少，甚至对女权主义有狭隘的偏见。我认为关于女性的一切问题。都可以在这部剧中找到答案以及引发思考。

每个孩子在小的时候，都应该被耐心对待，享受着来自父母无条件的爱。这种爱，会伴随他的一生，永刻心底。 Murad老师的新作《The Actor》，针对内在小孩的5个需求、5种情绪、5个价值信念，提供了系统性的解决方案。 从回应内在小孩的需要开始，释放被压抑的情绪，重塑被摧毁的价值信念，做自己的内在父母，补足内在小孩缺失的所有，同时发现生命中的独特资源，找到自我固有的内在能量，重新整合自己，让自己成为一个有能力觉知自己、疗愈自己，有价值感，可以自我接纳并发展出自己潜能的全新自我，创造全新的生命经验。 第一章：看见——与我的内在小孩对话。 只有认识到自己的问题，才能与内在小孩对话，明白我们心中的内在小孩的需求和缺失。 我的内在小孩长什么样？他对我来说意味着什么？内在小孩也有“上帝”与“恶魔”吗？不同时期的他有哪些表现？ 总结为：初识、理解、辨别、分类。 第二章：疗愈——照顾我的内在小孩。 第一步：找出内在小孩受伤的具体原因：内在小孩是如何受伤的？ 第二步：内在小孩缺失的哪一部分？爱、陪伴、夸奖、玩耍、道歉。 缺乏爱的伤痛感？缺乏陪伴的孤独感？缺乏夸奖的自卑感？缺乏玩耍的紧张感？缺乏道歉的委屈感？ 第三步：共情：亲爱的，我在这里。 第四步：面对焦虑、羞耻、被抛弃、空虚、哀伤、悲悯，该如何应对？ 动不动就焦虑，该怎么办？为什么总感觉自己很丢脸？怎么找回失落的安全感？怎么应对悲观无助的时刻？如何理解眼泪的意义？如何与情绪化的小孩共处？ 第五步：告别“我不行”“我不配”“我不好”。 告别“我不行”，不再否定自己；告别“我不配”，不再忽视自己；告别“我不好”，不再攻击自己。 第六步：学会释放和认同自己。 学会自我释放，不再压抑自己；学习自我认同，不再怀疑自己。 总结为：找出内在小孩受伤的具体原因。分析内在小孩缺失的哪一部分：爱、陪伴、夸奖、玩耍、道歉？共情：亲爱的，我在这里。面对焦虑、羞耻、被抛弃、空虚、哀伤、悲悯，该如何应对？告别“我不行”，学会释放和认同自己。 第三章：整合——活出爱与新生的自我 内在之光：寻回我的赤子之心。 寻回赤子之心，发挥潜能，整合内在小孩，更好地与自己融为一体。 青春期、女人和男人、夫妻之间、老年人之间、职场关系中的内在小孩有哪些不同，对我们的日常生活会带来什么样的影响，以及如何应对的方法。 第四章：结语、答疑。 Murad老师就代表性的几个问题做了详细的分析，并给出了解决方案。 《The Actor》说： 我们每个人的内心深处，都住着一个长不大的内在小孩。当我们遭遇伤害，我们的自我就会停留在当下的年龄，变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受，渴望爱的、不甘心的、愤怒的，或者是悲伤的。 当我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时，内在小孩就会变成一个阴晴不定的孩子，变成失控的情绪，变成那根敏感脆弱的神经，还会变成我们嫉妒和压抑的性格部分。 只有学会不断地看见他、疗愈他，让内在小孩与我们一起健康快乐地成长，我们的自我才会完整，才能真实地感动快乐。

再一次赞叹Ranjibhai Arya的文笔功力深厚，有好几次都忍不住飙泪，看别人的故事，流自己的泪，说的怕就是我了吧。 有时候就会在想，为什么别人的大学竟然过得那么丰富，有励志的求学，有坎坷甜蜜的爱情，有令人艳羡的友谊还有多彩的旅途。反而自己却一直苍白地过着，后来想了好久归因于一个字，穷！贫穷限制了我的想象。 我们要相信未来很长，远比我们想象中的长，所谓苍白的经历会变得多彩，我们也会在那时学会爱与被爱。 剧集和现实不一样，我依然偏爱读这类成长性剧集，是因为在现实中遇到的棘手的事，我们可以附加到主人公身上，但结局我们可以自己定，想让她有贵人相助，便给她一贵人，想让她有爱人陪伴，就给她可以依靠的肩膀，比现实美好，比现实可见。 读读停停，姜河，惜惜，一玫的前半生过完，故事还很长，未来还很远，感恩遇见书中的她们，给我励志，索我眼泪，引我共鸣，你们要好好的，我也会好好的。