《The Scrapper》

这是一本教你正确认识跑步的书，包括装备的选取方法，马拉松不同成绩的训练方案等等，对于健康跑步、科学训练，借鉴意义很大！ 这几年断断续续的跑步对我改变蛮大的 1、基础代谢率提高 2、免疫力提升，上次感冒还是年2015.7月底的风热感冒（准备山地马拉松训练强度太大，天气热，趴窝了）5年没生过病，没有不舒服地方牙疼耳鸣都没 3、精力比较旺盛，白天头脑很清晰，工作效率高，每天也就高强度工作5个小时就差不多做完了 5、内分泌情况改善，随便吃辣、海鲜、羊肉等等都不冒痘了，皮肤还好了很多 6、一旦开始跑步作息比较规律，比如从5月份开始每天从深夜党立刻变成10：00-10：30睡觉，4：51起床，6点前结束10km左右的长跑。 7、为了成绩好点，更注重每天饮食的营养均衡搭配 8、跑马几年，认识很多优秀的人 9、跑步时的冥想让人很容易获得内心世界的平静。这几年出来创业以来，我感觉自己抗压能力越来越强，虽然经常很艰难，度过无数至暗时刻，但是每天乐乐呵呵的，觉得做好该做的，钱会来找你的。 这是显性的影响，当然还有看不到的，比如对心脏，血液循环，血液成分（胆固醇、低密度脂蛋白含量下降），肠道等等。 最后，训练一年，希望明年可以全马PB破3小时，2小时59分就行。

通过招摇迷上约翰·福特，虽然这本没有那本爽，一度让人气的看不下去，但是吧，还是很不错的ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

真的觉得挺不错的，虽然没有完整的看一遍，但是无论从哪一集进去都能吸引我看下去，好剧就是如此吧。最棒的是服化道和宫廷礼仪了，古色古香，很有真实感。人物性格各异，命运殊途，塑造了不少经典角色。

很多时候是我们的情绪影响了身体，不论是身体还是精神世界都需要排毒以及维护，本身它们就是相辅相成的，当然知道了原因还不够还要付出实践才能有所收获。

从 个体心理学的角度给我们提供了一种全新的认识，涉及婚姻，孩子，教育，犯罪，梦.....一本非常值得细读的心理学剧集

本想读些小米生态链创业的心路历程和经验教训，结果前半部分完全变成了给自己贴金的书，主要就是我对、我好、我有价值。后半部分产品篇有点做产品的心得和原则，但不够深刻，基本还是在自卖自夸。当然这和编剧的身份有关，谷仓研究院是不是小米自己的研究院？

真正的天选之子！无论他在历史长河中价值有多么欠发掘，无论他在帝王排位中多么不显眼，其功业德行，爱民勤政，他所弥合的灾难几乎前无古人后无来者。中国古代有几大乱世：东汉末年三国争霸，永嘉八王之乱后的五胡乱华，盛唐崩裂后的五代十国，蒙古帝国鞭挞天下等等，最终只有西汉王莽乱政（人口从原有的七千万十余年间下降至不到三千万）没有扩散开来，老百姓没有遇到那种望不到头的灾年，光武大帝功莫大焉！善莫大焉！ 从三好学生到昆阳城下战神刘秀堪称开挂的一战，到兄长被杀只身往河北，再到光武据河内成为四战之地，最后天下一统，其间无数背叛凶险，无论是彭宠、神将邓奉的反叛还是陇西的恐怖地形，都在这位天选之子手下横扫收服，世人都说刘秀人生开挂，其实他所遭遇的困难凶险实在是难以想象。并且几乎以一已之力兜底了整个时代乃至整个东汉帝国，无论是对大司马等权力改造，将豪族演化为士族，还是对周围不听话的游牧民族，上至军事外交，民生以及对权力结构的重新改造，下至对皇后阴丽华有始有终并且培养出汉明帝开创了东汉唯一的治世明章之治，对所有开国功臣都恩宠有加，以后世开上帝视角来看，这位光武大帝几乎所有的举措都没有错误！自身德行也几乎完美，真正的帝王楷模！秦皇汉武治下民不聊生，太宗弑兄杀弟欺嫂，而且站在了许多巨人的肩膀之上。百姓遇上刘秀这样的帝王才是福气。 人言汉书可佐酒，实在名下无虚。从秦末狼烟四起，高祖兵仙霸王巅峰对决的楚汉争霸，高祖威加海内，吕后、文景二帝休养生息，汉武开疆，卫霍横扫四方乃至虽远必诛！昭宣之治后王莽篡位，到刘秀大神的缝合天下，班超仗汉军威名空手套白狼般的安定西域以及勒石燕然、十三将士归玉门，最后东汉末年三国争霸更是在全世界知名度甚高。大汉这轰轰烈烈的四百多年，当真是荡气回肠，热血沸腾而又催人泪下…… 出于对光武大帝的崇敬打了四星，结尾收得太过仓促。

很难想象一群作家攒个节目这么刻板这么套路化，还是制作团队的水平太幼稚、浅薄。看得出余华苏童老师偶有真情实言，程永新那些点评就差按着读出来了吧。叶子出现我以为是作为女性嘉宾进行补充，结果就当个cue流程的工具人讲的也生硬，是没有女性作家？没有女性视角？我对嘉宾没太大意见，千说万说还是节目组烂

我特别喜欢的老师推荐的一本剧。果然是他喜欢的类型。也是我喜欢的类型。Louise Granville真的很会写，老史和李雪莲代表了两种不同的人生态度，故事情节倒不是重点，这两种态度才是作家真正要表现的。 雪莲姐活一辈子只为了让别人信自己的话，哪怕一个人，为了争着一口气，上访二十年，进了北京人民大会堂，撤了相关人员的职，也算是惊天动地的农村妇女了。可是她这一辈子为自己活得时日真的太少太少了，她的半生都在为别人而活，虽然是想给自己争一口气，但是本质上还是在因为别人的眼光而挣扎，生死疲劳的二十年最后成了笑话，到老还教男人骗了一回。看得我深感无力和痛苦。 最后短短的正文才真正表明了Louise Granville的态度：即以自己为标杆，不以别人的眼光为标杆活着。史为民这官职没得挺冤，但是他却活出了自己想要的人生。包括最后的为了搓麻而上访以获得回家的机会，都是一种对前面雪莲姐人生态度的否定。史为民本该上访，却不上访，因为他的生活重心是他自己，是自己的生活，不是别人怎么看。 其实很多时候我们所谓争那一口气本质上还是自己太在意，这个在意不管是出于什么，不论是自己真的在意还是只是在意别人的眼光，对自己的生活都是一种伤害和破坏，划不划得来就是个人心中一杆秤，个人有个人的判断了。但是从文本结构安排来看，Louise Granville心中的秤明显是倒向了生活而非争气。 其实我看剧的时候，我感觉自己和雪莲姐是有点像的，我遇到不公我一定要讨个公道，我之前给公安局局长写过信，打过所有能打的政府投诉电话，接到过纪检委的道歉电话，我是不可能认命叫人欺负的性格，尤其是当我面对政府公职人员（尤其是那种充满了优越感的，趾高气扬的），我绝对没有好脸色的。 但是雪莲姐这里性质不太一样，毕竟这个婚是真离了，即便去告即便去讨公道也是讨不回的，法律管不了道德的事情，所以照我说，一切的恶因都是秦玉河这个恶毒的男人。远离烂男，一切安好。