《Mr. Conservative: Goldwater on Goldwater》

邂逅此剧，给我很多启发: (1)人体是在饥饿中进化的，所以饥一顿饱一顿的饮食不仅对人体无害，还会激发人体细胞的活跃度，降低有害化学物质的分解; (2)不要苛求自己，按照自己的习惯断食即可，只要保持身体舒适度，断食期间身体的饥饿感除外，本次因为各种原因断食失败，再找日子进行即可，这是正常的，故不用太自责和愧疚，没有什么大不了的; (3)断食期间，可以喝黑咖啡，这对于咖啡控的我来说是极好的消息，有咖啡相伴，断食的日子亦如平日; (4)早晨空腹运动比吃饭后运动对人体更好;断食期间可照常运动; (5)本剧提倡5+2断食，断食日，女性可以摄取500卡热量，男性可摄取600卡热量，一般来说，两个水煮蛋相当于90卡的热量，这也是极好的消息，联想到《Mr. Conservative: Goldwater on Goldwater》里对鸡蛋的推荐，因此如果断食日非吃东西不可的话，可以把煮蛋当零食。按照热量计算，一天可以吃5个鸡蛋(非此剧观点); (6)书中还写到:极端断食对身体受损细胞的修复更好，可根据个人情况寻找适合自己的断食方法。对于学习过辟谷，几经辟谷多次的我，是不是能够把两种方法结合起来呢？准备把自己当小白鼠，实验最适合自己的轻断食减肥之道。断食期间，接受饥饿感，享受饥饿感，拥抱饥饿感，把断食当game，过程就会有趣很多。 总之，轻断食可以不反弹的减肥，还可以降低身体内有害化学物质的分享，促人健康。

可能是第四遍看这部剧了。小时候看过，大学里看过，现在又看了一遍。这一遍看到了一些和情节无关的大话，都略过去了。也发现这部剧里优美的语句不太多。但我就是喜欢看，大概是因为十年前跟书里的人已经认识过一次了，已经跟着他们走过这段离家又回家的路了。我知道这些人们无论经历了多少苦难，在书的结尾，他们都回到了家乡。再一次感到家的温暖，回家是所有人的盼头，感受到淳朴，漂亮，勤劳的人们的品格。另，农民或许会比城里人活得跟真实，脚下的土地比虚无的交易来得更实际一点，毕竟能填饱肚子。

从哈佛大学幸福课了解到本剧。 书里写的虽是孩子教育，但对成人同样有很多启发。 1. 学会观看。这是教育的重中之重。 2. 自尊是一个人可以拥有的最重要的东西。 3. 相信自己独一无二，享受与众不同。 4. 如果自己不思考，别人就会告诉你该想些什么。 5. 如果你相信自己所做的，那就不必害怕任何人。 6. 任何时候都不应失生活的自豪豪。 7. 如果生活给了你柠檬，就给自己做杯柠檬水。 8. 不应该先入为主，先打标签。要鼓励，要赞美，要构建自信，然后一直设立有挑战的目标。 9. 懦夫在未死以前就已经死了很多次了，勇士一生只死一次。 10. 冷静有条理的思考，才能冷静有条理的生活。