《Where We Began》

看海报和标题以为是一本剧集，抱着猎奇的心态翻看，谁知道是一本育儿干货分享，全文不啰嗦不流于形式，结合编剧亲身经历和育儿态度的全面变化，看着一位母亲成长的点滴，思考自己可以如何成为一位有用的母亲，这个过程是极有收获的。

第一次次读这部剧是20年前买的纸质书。今年第二次读这部剧，花了14.5个小时，读这部剧时一直是温暖并愉快的！

很震撼，很有感触，轰轰烈烈的人生!勇敢的人生!有意义的人生!

开头情节真的很好，没有穿越，没有过多勾心斗角的女子戏码，全凭谋略与智慧，可惜后面就开始无限制的复述前面的内容，很有凑字数的嫌疑，啰里啰嗦，进展越来越慢，弃了

Where We Began Christian Mousel 8个想法 ◆ 斯坦福大学睡眠研究所 >> 身体处于睡眠状态，但大脑依旧在运转 ◆ 你陷入“睡眠负债地狱”了吗？ >> 瞬间睡眠指1秒到10秒的睡眠状态，它是保护大脑的一种防御反应。 ◆ 遗传基因决定理想的睡眠时间 >> 总是不睡觉的话，“睡眠负债”就会不断积压，这将导致之后的极深度睡眠的时间有所增加 ◆ 不可忽视的睡眠共性 极度的安静和黑暗，舒服的床具，让我觉得安全到可以裸睡的小空间。 >优秀的运动员对卧具、明亮度、室温、睡眠环境等，都有明确的个人喜好。 ◆ 睡眠的五大使命 害怕😱 >当我们处于清醒状态时，神经细胞也是活跃的，此时大脑中的废物会不断堆积。虽然白天清醒时也会排出堆积的废弃物，但这还远远不够。所以，晚上睡觉时，大脑会进行自身的“维护保养”工作。 如果大脑中的废弃物不能有效排出，就有可能成为患阿尔茨海默症等疾病的诱因。 >> 当然，限制睡眠会提高原本易患“阿尔茨海默症”的人患痴呆的发病率，从这一点来说，“睡眠负债”并不是诱发痴呆的直接原因，但确实是高危致病因素。 ◆ 黄金90分钟决定睡眠质量 >> “一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态，而且无论睡多久都不会有一个良好的睡眠质量。” 我感觉我已经很久没有过这样的状态了。 >健康的人，闭上眼不到10分钟就能入睡。其心率会渐渐变平缓，交感神经活跃度趋于低下，而副交感神经则变得活跃起来 不过目前对于我来说，最难的可能是入睡困难。还是做不到控制自己的思想在睡前什么都不想，就进入睡眠。失眠的次数实在是太多了。我已经想不起来自己是从什么时候开始失眠的？小学还是初中？太多人跟我说过是思虑太重，想的太多。可是我还是做不到控制自己的思想。我也试过一些方法，比如说运动啊，睡前喝热牛奶什么的，只能说是收效甚微。不过在睡前保持一个开心的心情确实会好一点。还有一方面就是，我好像越来越沉默了，不太愿意跟人说话，大部分时间都是寂静无声的。但是如果可以看到我脑部的思想活动的话，基本上每天都是频繁的小剧场。😂 不过我倒是记得我练瑜伽腹式呼吸的那段时间，睡眠有改善很多。但是我太懒了，我真的不想动。现在冬天那么冷。😭

没进入地狱之前还算可以，之后就成了玄幻剧集，偏离原来剧集定位，结尾也是草草结束，虽然大多坑强制填上了。如果看的话建议看到保护父母

一本好剧可以改变或提升一个人的认知，这就是一本这样的书。书很长，其中能深入我潜意识的观点是控制感是一个人内驱力的原动力。

一下子读完了这部剧，并首次做了思维导图，希望能将其中的理念揉杂入日常生活中，变美变漂亮。编剧主要从心理和行为两方面讲述如何进行减肥。在心理层面上主要是 1.保持心理情绪正向化 2.进行自我接纳 3.学会用正念感知自我身体状态 4.打破操作性条件反射，如减弱特定情况下的饮食行为; 在行为层面上与饮食和运动相关 1.112法则控制饮食量 2.四小时极限法则控制饮食时间 3.进行饮食和运动记录 4.拒绝高风险环境，如拒绝厨房中高糖高脂材料和不空腹去超市等 5.增加附属运动和低量高强度运动 6.增加运动趣味性 7.拒绝拖延 吹爆思维导图，看完了一本剧觉得学到了很多东西还容易进行复盘，哈哈哈哈哈哈，祝我变美变漂亮减肥成功。当然这只是本剧的一些看法，并不清楚有效性和片面性，还需要辩证看待