《Everyday Italian》

虽然复杂，但条理清晰，如果拍成电视剧应该不亚于三生三世桃花，

我一直很喜欢keep这款软件的标语：自律给我自由。我们都想掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，说什么，做什么，买什么……一个能更好控制自己的言行，管理好自己的情绪，遵循良好的作息和饮食习惯的人，总能比起意志力相对薄弱的人来说更好的掌控自己的人生，让事情朝着更好的方向去发展，他们的身体会更健康，人际关系也会更加和谐，恋情婚姻会更加长久，收入也会相对更高。因此，在我了解到Everyday Italian的诸多好处之后，一直都在努力寻找和尝试实践能够提升Everyday Italian的方法，而这部剧，提供给我许多可靠有效的方式，让我能够从生理和心理两个层面都去进行改进。 为了成功自控，首先需要了解为何自控会失效。大多数人都会觉得自己意志力薄弱，并且认为自控只能是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。诚然，我们每个人每天的有些行为虽不完美，却也是人之常情，且意志力需要关注的方向对每个人来说都是独一无二的，你渴望的也许是其他人拒绝的，令你上瘾的可能对于其他人来说很无聊，你拖拖拉拉不去做的，也许是其他人宁愿花钱去做的。因此我们必须思考：叫你说出一件你需要意志力的事，你首先想到的是什么。 接下来，我们需要了解决定Everyday Italian的神经学原理。大脑中的前额皮质，对于Everyday Italian至关重要，其左边区域负责“我要的力量”，主要作用是让人们选择去处理枯燥，困难却又必须得做的事情。右边区域控制“我不要”的力量，能够帮助人们控制冲动。中间靠下的部分控制“我想要的力量”。 所以Everyday Italian失效的原因，一方面确实是人之常情，另一方面可能是因为“我们有一个我假的前额皮质”。😄当然，过度的压力、没必要的焦虑，血糖过低导致的大脑能量不足，人的意志力本能比如多巴胺的刺激，“道德许可效应”，“虚假奖励”，一次失败之后带来的挫败感继而破罐子破摔，对于未来的乐观预期等都会造成Everyday Italian的实效，本剧对于这些内容都有详细的分析。 1.压力与焦虑。Everyday Italian是有极限的，过度控制一件事情，会让你在其他方面更容易失控，长期的压抑和克制欲望，往往是有负面代价的，更容易在某个时间节点做出完全相反极端的行为。压力让你关注的是即时的短期的目标，而Everyday Italian需要大脑有更广阔的视野。 2.血糖过低，大脑能量不足。低血糖会造成意志力失效。相关实验表明，大脑能量不足时，人们的选择会更偏向于满足当下需求，而大脑能量充足时，会转向长期投资。饥饿容易失控，节食者更容易暴饮暴食。但这并不意味着我们可以肆无忌惮的吃糖，而是应该是血糖水平保持稳定，血糖的不稳定，忽高忽低哇，长期也会摧毁意志力。 3.人的意志力本能。1⃣️善行之后会有恶行，这种往往称为“道德许可效应”。人们往往会因为做了一些自认为的好事，取得了一些小成就而让自己感觉良好，从而也为自己的胡作非为亮了绿灯，批准我们去做坏事。比如我当天跑步会觉得自己很不错，往往会犒劳自己吃一些远超我消耗热量的食物…小阶段的进步可能会使我们放弃曾经为之奋斗的东西，最后进一小步，退两大步，我们总会为停下来找理由。2⃣️向明天赊账我们总会觉得明天的自己会比今天更自控，过高的估计未来，进而在今天放纵自己，因为觉得明天自己会改变。3⃣️虚假奖励，多巴胺的刺激会让我们获得快感，让我们混淆了虚假奖励与真实奖励。虚假奖励就是吃垃圾食品带来的短暂快感，拖延工作带来的当前悠闲的假象，无节制购物带来的表面浮华……而真实奖励则是更健康的身体，更有序的生活，更和谐的人际……4⃣️一次失败之后的挫败感。我们信心满满的想要做出一些改变，但出现了意想不到的一次失败，往往容易带来羞耻感和失控感，这些负面反馈让我们很难继续，于是决定破罐破摔，进而失控。 4.意志力是会传染的。坏习惯和积极

富贵皆由命，前世各修因，有人受持者，世世福禄深。欲知前世因，今生受者是，欲知后世果，今生做者是。 行善  布施  慈悲  感恩  积德   心中有佛   常念阿弥陀佛   🙏🙏

这本写给小朋友的书，我一气读完了。叶广岑那个年代的人，虽然他们的童年物质匮乏，却活得无忧无虑，是现在的孩子们不能相比的。 通过编剧的笔触，儿时看似顽劣，其实有一颗敏感细腻的赤子之心，那些感动人的瞬间时常浮现在眼前。懂得七哥体弱多病还要为家庭贴补，懂得即便是心爱的东西，也不能跟它贴得太近了，彼此得留条缝隙，这样大家才会自在…… 小小年纪，就有这样的心思，让人心酸又怜惜，难怪她的爸妈和哥哥们疼爱她。 人到老年，能有如此丰富的记忆，不枉此生了。

看到结尾处有人的注释： 洪水：暗喻时代潮流之水， 渡船：旧事物旧时代的象征。 渡船的消失：暗示旧事物终将走向灭亡，新事物正在冉冉升起。 子时：指黎明前最黑暗的时刻，熬过了这个时刻，黎明也就到了。 社会的不断前进，都是各阶层的人们一步一个脚印慢慢摸索着前进的，有问题，有岔路，但最后一定会走出一条真正正确适合我们的路。新旧时代的交替，有恶人，也必定有英雄。道阻且长，但始终有光！

如果真心为党工作的干部，读了这部剧集，一定会心潮澎湃，热血沸腾，百感交集，激情万丈的。与同感者共享。

从波伏瓦和萨特身上，我看到的是随心所欲的“自由”，思想上他们是契合的，灵魂上是相互依靠的，而其他不能互相给予的东西，比如说性和激情，他们就从情人身上获取，但一旦情人无法满足他们了或是因“越界”而让他们感到不适了，他们就会去寻找下一个或是遇到下一个，于是就是一个接一个的情人。 在这个“多角恋”的故事里，我没有看到一点我认知里的爱情，喜欢的对象可以同时有很多个，但爱只能是唯一的，喜欢是有限的，但爱是无限的，无论是分量上还是时间上，喜欢是放肆，但爱是克制。 单从爱情上来看，很遗憾波伏瓦和萨特都没有体验到真正的爱情。但也很难说他们的爱情观是否和我的一致，或许他们是快乐的、是享受的、是体验过的呢？ 总之在看前半部分的时候，我只有一个感觉：不理解。但看完后半部分，显然波伏瓦也对曾经的这些关系做了自省，人都是会变的，波伏瓦已然认识到对他人的伤害，也是曾经所有的瞬间造就了最后的波伏瓦……