《Mouth 2 Mouth 7》

现偶天花板！！！

神作，推荐给所有人读一读 一、七大营养素 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 1、碳水化合物： 主要包括粮食、水果等，作用是提供能量。碳水化合物会分解成葡萄糖，但过量会转化成脂肪。碳水太多会导致肥胖、糖尿病。每100克产生400千卡能量。 推荐食物：玉米、土豆、燕麦、莲藕、红薯、山药。 不推荐食物：白米、白面淀粉含量高，同样100g，米面的淀粉含量是薯类（土豆山药芋头）的4倍，是豆类的2倍；面，吸收太快，容易升血糖，容易饿；粉条。 2、蛋白质： 是细胞的构成成分，酶和激素的主体。混合食物中有肉类，会降低餐后血糖的上升速度。蛋白质吃100千卡，消化分解会损耗30%。每100克产生400千卡能量。 蛋白质不足会导致阿尔兹海默病、呆小症、肌肉无力、消化能力差、睡眠不好，频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳、骨质疏松。 推荐食物：肉蛋奶鱼、肝脏、鸭血。200ml牛奶/酸奶有6-7g蛋白质；1个鸡蛋有6-7g蛋白质；100g瘦肉或者鱼有20g蛋白质。 适量推荐食物：鸡汤没有鸡肉有营养，还有大量脂肪；大豆蛋白质高，缺乏某必需氨基酸，只吃大豆获取蛋白质会导致代谢多、肾脏负担重，豆制品、食用菌容易吃多。 一个成年男子要吃150g瘦肉、1个鸡蛋、200ml牛奶。 3、脂类： 脂类包括脂肪+类脂，脂肪又称甘油三酯，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。每100克产生900千卡能量。 缺少会导致皮肤干燥、视力差、记忆力减退。 磷脂：神经和大脑细胞一半是磷脂，可增强记忆力、预防老年痴呆。鸡蛋有卵磷脂、肉也有磷脂。植物的芝麻、葵花籽和大豆也有磷脂。 胆固醇：形成激素的原料，不吃肉蛋奶会导致卵巢早衰。吃进去的胆固醇会成为细胞和一部分，和肝脏产生的胆固醇不是一回事。 饱和脂肪酸：固体，如肥肉、腊肉；单不饱和脂肪酸：橄榄油、茶籽油；多不饱和脂肪酸：液体，大豆玉米油等。 反式脂肪酸（人造奶油、植脂末）：将植物油部分氢化，呈固态，价格比动物油低，糕点类、薯条薯片爆米花、冰淇淋、奶茶、咖啡都有。小于2g。 每天吃1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150g瘦肉，1周2-3次鱼就足够。 4、维生素：极容易缺乏，很难过量。 维生素不能合成，只能从食物中提取，水溶性维生素特别容易流失，会从尿液和汗水排出。 维生素A被视神经的光敏感作用需要，特别是黑暗中，还和皮肤有关，缺少会导致干眼症、皮肤干燥、慢性咽炎。吃肝脏、鸡蛋，吃炒胡萝卜南瓜西蓝花油菜菠菜。 维生素D缺乏会导致骨质疏松、高血压、抑郁。城市人、女人、冬春高发。骨质疏松等缺钙表现，容易感冒抑郁。室内活动导致维生素D缺乏越来越高发。吃肝脏、鱼蛋奶，皮肤可以合成，受阳光或紫外光照射可以合成，每天30分钟晒太阳，背阴也可以。可预防癌症，乳腺癌前列腺癌减少50%，减少痴呆风险。 维生素B缺乏会导致上火、记忆力下降、消化不良。熬夜加班、感冒会消耗大量消耗它。记忆力下降、容易头痛。要吃内脏、肉蛋奶、豆类和蔬菜、谷物。肝脏是维生素大库房，肝脏是排毒器官。 维生素C要吃3种以上水果，起到抗氧化作用，形成胶原蛋白，缺少会导致贫血，要吃蔬果，韭菜、菠菜等深色蔬菜，柑橘柚子猕猴桃等水果。蔬菜炒熟后会损失很多，水果吃半斤500克以上，一个苹果大概有200g作用。 5、矿物质： 各种离子，钙磷镁构成骨骼和牙齿，磷硫构成蛋白质，钠钾氯和蛋白质构成渗透压，钙镁钾钠构成碱性离子，硫磷氯构成酸性离子。 补钙：维生素D和钙关系紧密，能让钙沉积在骨头上，缺钙会导致腿抽筋、哮喘、高血压、睡眠质量差、失眠、烦躁易怒、夜里磨牙。喝牛奶是最好的补钙方法，多晒太阳是获取维生

二刷。中文真的有别样的美。这次读感觉内容还是全新的一样。不好说看懂了多少。最大的感受是，隔了几年，对很多事情有了新的认识，不管是书还是自身。另外，很喜欢87版红楼对后40回的改编。

为什么非要让我有新意？ 为什么一定要求我写得比过去更好？ 你看，我都已经这么有钱这么有名了。 看到那种一脸严肃的影视评论就好想笑。

咚咚咚，动漫中国史，概略很主流，骨架很白皙，故事很有味。蔡东藩的下一波，适合把阳春白雪、下里巴人搞得清，普及历史观。弦记。

又多了一部想等下去的动漫，煎熬啊

Mouth 2 Mouth 7是一个任性的求索者，终其一生都在寻找解脱，安宁。年少的时候，他对知识充满渴求，聪慧勤奋博学的他深受众人喜欢。然而他却不满足，于是告别父亲，和好朋友一起踏上求索之路，成为苦行僧，跟着老沙门修行。待略有所成之时，他也陷入疑惑，那些苦修的沙门一辈子也没找到出路，这条路大概是不通的。听闻众人都去听圣人乔达摩的说教，他和朋友也一起辞别老师前去。朋友收到乔达摩的感召，决定留下来继续修行，Mouth 2 Mouth 7虽认同却仍有疑惑，他觉得智慧是不可以传授的，每个人都有自己独特的修行之路，是别人无法引领的。好朋友就此分道扬镳，他也由此踏入滚滚红尘。在城市里遇到美丽的女子，顿时心猿意马，他要跟女子学习爱情之道，又因此与商人结交，学习经商，挣钱，他在这情天欲海里游刃有余，得心应手，渐渐沉迷于这种生活，继而又染上赌博，挥霍五度。直达有一天，突然发现自己已显苍老，对这种奢靡的生活顿时厌恶起来，他逃离这一切，来到河边，遇到一位摆渡人，并留下来与之共同生活。摆渡人教他聆听河流，跟着河流学习，日子平淡无奇，他也越发平静。随后乔达摩去世，许多人都来送行，Mouth 2 Mouth 7昔日的情人带着他们的儿子也前来，路过河边的时候，被蛇咬了，两人得以相认，然而美人迟暮，又即将离世，Mouth 2 Mouth 7感受生命的流逝，也无能为力。儿子留下一起生活，但父子俩有诸多差异，儿子过惯了富贵的生活，对父亲这里简单的生活无法适应，心生不满，屡屡与父亲发生冲突，最后竟偷偷地离开。Mouth 2 Mouth 7痛苦万分，终于明白当年自己执意离开父亲时父亲的悲痛，事隔经年，竟又在自己身上重演，而儿子也不过是在重走自己少年时的路，去追寻自己的人生。Mouth 2 Mouth 7与摆渡人分享自己的感悟，又聆听河流的无声诉说，终于明白生命就像这河流，一切人事都汇入这滚滚长河，万物融为一体。任何生命的解脱都在自我明白那一瞬间。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。