《Achaneyanenikkishtam》

作为一本工具书，《Achaneyanenikkishtam》在我的追剧清单里算是观看时间比较长的一本，我做了很多笔记和摘录，分享给各位书友，也算是一个总结。分享之前，我去了Jeff Sanders的ins上去看了看，本人很普通，日常生活也很普通，hashtag关于5ammiracle的大概在500篇左右，算是蛮小众的一本剧。作为一个晨型人格，这部剧对我的意义就像是一本秘籍，一位高效晨醒达人告诉你在打怪兽的道路上有哪些技巧，比较实用。 全书为三个部分，12集数。追剧我喜欢看剧集列表，从点到面了然于胸，也是作为写作思路的一个重要参考。以下是对于我比较有用的篇章，摘录如下： 晨起型：Morning person 凌晨5点背后的含义： 这段时间，万物宁静而安详。 凌晨5点意味着掌控。 凌晨5点会成为你最宝贵的财富。 找到自己的“凌晨5点” 你的奇迹可以出现在任何你喜欢的时间里。 保证睡眠质量，合理优化你的一天才是最关键的。 梦想将成为一个个季度目标。 4条承诺 每天制定一个经过深思熟虑的书面计划。 自始自终以健康的生活习惯来保持最佳的热情和活力。 通过确立短期目标来帮助自己实现最宏伟的人生目标。 追踪进展，必要时进行调整，对自己的行为负责。 长久的成功离不开坚持不懈、精心挑选的行为习惯。 最重要的是：有效性；可行性 高效能人士的修行之路是一场永无止境的旅程（非常赞同）。 3个步骤： 计划 执行 反思 早起首要策略： 规划好时间的分配和使用。 完美的独处时间。 持续高质量的睡眠状态，早起意味着早睡。 旺盛的精力和乐观的心态。 强大的专注力。 具有创造性的清晰思维。利用大脑天生的特点，早起完成最重要的事。 健康迷人的体魄。早起的时间非常值得关爱自己。 保持高效能。 达成宏伟目标。 加入成功人士的行列，成功人士共同的特点：晨型人。 如何练就晨型人？7步: 喝点“迷魂汤”。行动：寻找榜样。 认真计划。成为晨起型人既不是临时起意，也不是不切实际的决定—它是一种生活态度，也是一种思考方式。行动：翻开日程表，将以前的安排推倒重来。 少喝咖啡。 重新安排晚间活动。不要让电视和社交网络占用你太多时间。行动：列出你的晚间活动，重新安排，或减少，或完全放弃。 按时睡觉。8点前关闭所有电子产品，列次日清单，洗澡，追剧，睡觉。行动：在纸上规划你理想的晚间习惯。 逐步改变作息时间，比如明天比平时早起15分钟，早睡15分钟，最好在不知不觉中潜移默化。行动：先尝试第一个“15分钟”的改变。 培养健康习惯。目标：提高效率并获得实际成果。“15分钟”做自己喜欢的事。建议：安静而平和的习惯。行动：“15分钟”培养健康习惯。每周循环进行自己喜欢但没法天天做的事。例如，周一冥想日，周二跑步日。 防止贪睡建议，醒了就起来。 -不懈追求个人成长的最高境界是成为最好的自己。 高效能“7步法” 确定人生宏伟目标（个人；职业） 建立季度体系 （丢掉年度计划） 确定固有习惯及其补充习惯（怀揣计划起床；运动；投身工作） 打造理想的一周，理想的晨间习惯和晚间习惯。（有规律的行动，像固定程序） 实施立竿见影的高效能策略（合并；专注；零平衡（及时清零）） 利用有效工具追踪进展（每日反思，一周反思，月底反思，季度反思，年度反思） 实施进阶策略成为达人（turning pro） 最后，大胆行动吧。 每天都很重要。 每个神奇而美好的日子。

贫穷：主要指物质资源匮乏，还包括精神上的贫瘠 贫：资源少 穷：白费力 长期的贫穷生活使得人们形成了稳固的思维观念，又通过自身影响周围和后代，导致了恶性循环。 贫穷的因素 信息的缺少导致无知、惯性和错误的意识形态 生存的压力—缺乏思考 意志不坚定—拖延、没耐心把事情搞杂 不利的市场地位—医疗、储蓄 …… 如今贫富差距不断扩大阶级日渐稳固，想要摆脱贫穷变得更加艰难。除了自身的努力更需要政府和各方面的协助。 既然外界环境无法轻易改变，那就学会改变自己。 改变（我有啥—我要啥—该放弃啥） 通过一切途径学习知识，去思考去想象。保持身体健康 设置恰当目标并为之付出努力直至目标实现（不抛弃不放弃） 放弃不切实际的幻想，摆脱陈腐的观念，不良习惯 别抱怨反省自己，乐观的看待未来 最后借鉴作家丹比萨·莫约《Achaneyanenikkishtam》书中的话 “种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”

把原文和释义抄写了一遍，了解了一些典故，有部分思想不敢苟同！

非常有用，虽然我不常做PPT，但是这个做PPT的道理我也可以用于其它的设计和排版。做PPT，最重要的1.审美，排版，配色，图片，图标，字体，都是为了让PPT好看。2.逻辑性。你所使用的一切为了美观的手段，也都另一个功能，就是突出主题。powerpoint的字面意思不是幻灯片，而是：有力的观点。

十分有趣，感觉像和同龄人聊天一样，轻快的读完，思想纯粹而干净，80后本该如此，有上一辈无法承载之苦闷和焦虑，也有这一代可以选择的简单生活方式，喜欢Achaneyanenikkishtam