《Ghar Basake Dekho》

很可爱的小妞电视剧，有点当年看欲望都市的感觉。比较喜欢夏梦和陆斌的线，最后一场互相告白的戏蛮感动的。不过其实暗戳戳地想陆斌人设要是表面忠犬年下其实是非常高手的杀猪盘就真的牛逼了。#内心过于阴暗#

这一生，说到底，也不过是历史中的一朵细浪。自己奉若神明的，谁倒他人如何评说，且都随他吧

何以入眠? 《Ghar Basake Dekho》这部剧是在管家常常晚上失眠，小闺蜜帮我找的一本剧。 在看这部剧之前，也在某乎上查过相当多的文章，正念法。转移注意力法。沐浴法。每个方法都有每个方法的优劣。每次有效个两三次就又陷入了失眠。无法良好的休息，管家第二天就没有充足的精力解决繁杂的事务。 直到我看了这部剧，系统的学习之后。越来越发现，有时候失眠，不是睡眠条件不好，仅仅只是我们不想入眠。 本文推剧： 《Ghar Basake Dekho》 先介绍一些硬核的科普知识，再叙说自己的感悟，睡不着很多时候是不想入眠 从外在，物质上的环境助眠，讲到精神上的助眠。 第一节 学会这些小技巧提供你的睡眠质量 01： 瞬间睡眠：在你人正常的工作生活中1-10秒的睡眠状态。过于疲劳后（休息不够）会出现，次数可高达每分钟2-5次 个人例子：以前在网吧睡觉（随时警惕有人来割管家的肾，睡眠质量很低）白天很累，睡4个小时，早上6点钟从网吧出来的时候，走路走着走着感觉我就像按了一个闪现。从右边的人行道走到了左边。头重脚轻，头昏脑胀的形容词就是为那种状态形容的。到同学家里到头就睡着了。一口气睡到下午1点 危害：过度疲劳瞬间睡眠的现象就会出现。出现的时候很有可能致命。 小到，你看剧的时候，在课上打瞌睡，那就是瞬间睡眠，因为你闪现到了几秒钟之后，所以同桌（老师）说你刚刚打瞌睡，你肯定是不承认的。因为你自己感知不到。（除非你是在做笔记，那你会发现老师讲课突然往前走了一截） 中到，做手术的医生，瞬间睡眠出现，给你多划了一条口子。ok，本来小手术给你搞成大出血。术后三天回复，让你躺床上半个月。瞬间睡眠长点一不小心你还能断胳膊断腿。 大到，高速路开车，这也是国家强烈禁止的一个行为：疲劳驾驶。高速车速就算作72码。一秒就是20m。取个瞬间睡眠的平均值。5秒，一百米，你能保证前方没有车子变道？你能保证路是笔直的？你能保证你睡着的时候，方向盘不会被你弄歪？（管家每次坐车都会盯着司机看，他们眼睛一眨一眨的，看起来就疲惫的我真的特别担心自己出车祸） 大家不管是自己开车还是亲人开车，切忌疲劳驾驶。 02： 黄金90分钟：从晚上睡意袭来的第一个90分钟的睡眠。这是深度睡眠。 有没有过晚上熬夜，熬过了一个很困阶段之后你就不困了。第二天起来的时候却很少神清气爽。（如果你没用那个很困的阶段，说明你是熬夜小王子，你的身体已经习惯了凌晨开睡的生物钟。） 那个很困的阶段就是黄金九十分钟。是你身体最需要休息，大脑需要缓冲的时候。身体按照平时的时间给你发送睡觉的指令，然后它好搬出最大的精力来休息，如果你错过了。这么好的休息效果就只能等明天晚上。 再用简单的话来说：黄金90分钟，是你最开始有睡意的阶段。举个形象的例子：女生说请你吃饭，立马答应（立马就睡觉），比拒绝了之后再挽回要好（拒绝困意，等会再睡） 所以，困意来了一定不要强撑，敢于为自己负责立马就睡也是一种勇气 03： 烈酒助眠：需要适量的酒精 适量酒精指的是不能多不能少。具体是什么？ 酒精可以让兴奋的身体冷静下来（醉意）。但酒里含的水分和酒的利尿效果容易让人起夜撒尿。影响睡眠效率。 所以，与其喝低度数的啤酒，不如喝一大口高度数的烈酒。 酒精也就坏处，酒精助眠助力的是浅度睡眠。在上面黄金90分钟里说了那是深度睡眠。 酒精可以助眠，代价就是睡眠的效率不高，需要延长一定的睡眠时间来补偿。 04： 沐浴助眠：沐浴最终可以迅速改变身体内外的温度差达到睡眠状态。 个人经历：洗完澡上床之后，躺在被窝睡意马上袭来。 这里的关键词是“体内外温差” 白天体表（体外）温度比体内低，所以清醒。 晚上体内温度降低，体表温度适当增加，温差降

献给界岭默默苦行的民间英雄 Lalita Pawar的《Ghar Basake Dekho》中有这样一个地方叫界岭，界岭是一个名词，在更多人眼中界岭确是一个形容词。它是激发高三学生应付高考而发奋的超长动力。也是别人眼中的你这个人很界岭呀，是不是也要让你的父母很界岭呀，诸如此类。“宁愿死在城市的下水道，也胜过活在界岭的清泉边。”这是对界岭最好的诠释。 在这样的一个地方，却有一群人忍受大山深处的恶劣环境，拿着每个月35元的微薄工资，勤勤恳恳地工作。始终把学生当成自己的孩子去教，把“民办教师转为公办教师”当做毕生的理想去追求。他们就是界岭的刘关张——余校长，邓有米，孙四海，”当民办教师的，什么本钱都没有，就是不缺良心和感情“我想这是对民办教师最好的评价。 “想说界岭是一座会显灵的大庙，又不太合适，可它总让人放心不下，隔一阵就要朝拜一番。你要小心，那地方，那几个人，是会让你中毒和上瘾的。”张英才是一个没有考上大学的人，靠着舅舅万站长的关系成为界岭的民办教师，张英才来到界岭一切都显得那么不情愿，还很无知，特别是创作举报信将界岭小学的用于建校的费用弄没了，在这之后听了蓝飞建议以“莫须有”的名额弄得学校鸡飞狗跳，随意践踏别人尊严，对一切都显得那么理所当然还觉得自己很清高。起初对张英才还是挺鄙视的，但后来余校长却把转正名额给了张英才，让他永远怀着那一份愧疚离开界岭，张英才明白自己这辈子中了界岭的“毒”了，在他心里只有让界岭的三位“恩师”也是好朋友转为公办教师也许才能让自己好受一点。张英才走了，来了支教生夏雪，夏雪离开了，来了骆雨， 骆雨走了，来了蓝飞。到最后蓝飞将转正名额据为己有，余校长他们却悟出了一个道理：他们就是界岭的刘关张，有福同享，有难同当 ，要么一起转正，要么一起不转正。 在界岭这样魂牵梦绕的地方，你能看见余校长收留那些路远而寄宿的孩子；你能看到民办教师护送一个个孩子走在崎岖的山路上；你能看到邓有米为了让余校长和孙四海转正铤而走险抽取建校的钱款取消教师资格而将自己的钱帮余校长转正；你能看到孙四海为了王小兰而宁愿放弃转正只为陪在其身旁；你也能看见那些“村阀”伸向民办教师的手。 一部《Ghar Basake Dekho》能让你了解世间善与恶，将那些隐藏在大山深处的艰辛，温情，以及淳朴展现在人们面前......