《Nudes, Nudists, and Nudism Vol. 4》

可以一看

本剧的编剧埃利斯，是理性情绪行为疗法的创造者，因此贯彻全书的一个核心词汇就是理性情绪行为疗法，核心的目的和主题就是教导我们如何找到那些导致焦虑情绪的非理性信念并对其辩论，从而达到缓解焦虑，也就是理性情绪行为疗法。本剧大体上也可以分为三个部分，前四章编剧用自己做案例解释了什么是焦虑，以及焦虑是怎么产生的，中间15章就是理性情绪行为疗法中的关于理性情绪疗法的一些具体方法，后几章则重点介绍了理性情绪疗法中的关于行为疗法的说明。 在第一部分中，埃利斯在阐述焦虑产生的原因时认为，我们的焦虑主要是两大因素导致的，一个是我们的生物机能，比如与生俱来的谨慎、警惕等遗传倾向，这是先天的，是自然选择的结果，我们无法改变这些本质；另一个就是影响因素就是我们生活的环境，这是后天的因素，我们也许可以控制与自己息息相关的小环境，但是社会的大环境往往很难用一己之力而改变。产生焦虑的过程就是，我们一生下来就被赋予了选择权和决定权（婴儿期无法使用权利罢了），我们可以在生活中无数的交叉路口选择走这一条或者那一条，我们会去猜测哪条道路是适合自己的，但在实际情况中我们往往并不能确定哪条是最适合的，在前行的过程中我们很容易犯错误，我们必须要自己去经历，去承担一定的风险，才能最终发现“正确”的道路，于是我们的选择，在生物机能和环境因素的双重影响下产生了多样性和不确定性，这就意味着，我们不确定选择会产生什么样的后果，更无法得知我们未选择的道路上将会是什么结果，因此，我们总会存在焦虑，也就是“生存焦虑”。但是也无需担心，我们绝大部分都会产生上述的正确的，健康的焦虑感，真正的焦虑症患者，是对上述过程反应过度，产生了不正确的夸张思维，从而导致了过分焦虑。 焦虑症患者焦虑的主要原因是产生了一些非理性的信念，并且很执着于这些信念，理性情绪行为疗法的主旨就是找出那些导致焦虑的非理性信念并对其进行辩论，在辩论的过程中逐渐接近真相，并要让自己建立起有效的理性信念，这时就可以用上编剧介绍的诸多方法了，比如积极想象法、模仿法、成本效益分析法、自我接纳法、分散注意力法等等。对于行为疗法，最典型的就是暴露疗法和系统脱敏法，简而言之就是直面自己的恐惧，在理性信念的帮助下，不断的去做让自己感到恐惧的事情，然后就会发现慢慢的不恐惧了。总之这些方法，和科特曼的《Nudes, Nudists, and Nudism Vol. 4》中方法，都是大同小异吧，核心都是从思维和行为两方面着手加以解决。当然这些方法，对于焦虑症患者来说，是拯救良方，但对于正常人来说，有些方法就显得不那么合适了，就不细说了 焦虑，都是我们自己制造的，只要我们改变自己的态度，在接纳、寻找、期望、应该和务必中，选择适合自己的那一种态度，那么人人都可以不用焦虑，即使这意味着遗憾，意味着清贫，意味着卑微，但至少也意味着心安，一切，只在一念之间。

很有用，用简短的语句 告诉我们职场上一些基本都聊天法则，不至于社死现场。赞👍

不错哎，关注到父母和孩子双方的情绪，并不是一昧的让父母忍受情绪，让孩子委屈自己。

对于有生物化学基础的人来说这是本好剧，但作为普罗大众的科普书来说前三章劝退效果拉满。建议没有相关专业知识基础的直接从第四章开始读

前面的情节太玄乎，女主太多主角光环，结局能猜到，原本想给三颗星，但最后还是能带给我一些温馨的好心情，就勉强四星吧

读完后，仔细回想了一下，发现并没有记住非常明确的方法，思路不清晰。

有些书，认为应该读，可是很难坚持，即使不断的强迫自己去读。有些书，一旦开始，便不再停留，你就想一口气把它读完。这部剧就属于第二种。 我不认为鸡汤文有什么不对，反倒通过字里行间能看到编剧背后所经历的一切苦痛和磨难，这来源于生活而高于生活，是编剧的心路历程，反思总结后的经验分享。 我喜欢这部剧，希望同样喜欢的你，也能从书中收获到我们需要的。 与书相伴，精彩无限。我喜欢看剧，书给了我新的生命征程。

等啊等，天天追，柳叶你就不能每天多几章嘛，好多读者都是按集数付费的，或者告诉渠道我们多付点费成吗每天都是还没看过瘾就没了，有时候故事发展的小片段还没讲完就没了，柳叶你这样对得起我们这些铁粉嘛

推荐还是推荐的。只不过个人认为在某些情节的处理上电影版《Nudes, Nudists, and Nudism Vol. 4》要做得更好。在这部剧里，我看到了内部时间和外部时间矛盾糅合的影子，只能说，恰巧这部剧谈论了这一点，才吸引着我来读的吧。 orlando, do not fade  do not wither  do not  grow old