《En la mira de mi gatillo》

不论是物品还是行为，上瘾因为它能带给我们快乐，而有些短暂的快乐会对长期的幸福带来影响。役物而不为物所役，选择能让你长期受益的事情上瘾吧，比如观看比如运动。

En la mira de mi gatillo，每个人都患了属于自己绝症，有些治好了，有些再也治不好了。他们是公务员、医生、军人、工人、社会精英、图书管理员、投机倒把的商贩、劳改犯。 疾病可不分身份、不懂政治，患就患了，能不能治好未知。 每个人在长久的生活里，埋下自己的想法、观念和哲学性思考，因着绝症，全部迸发出来。每个人都有道理，每个人有其生活经历带来的经验，不是完人，优缺点并存。 鲁萨诺夫是最被讨厌的一类，一个彻底地告密者，一个带着这种绝症因子的永远不知道自己问题在哪的告密者。即便死去，他也不会明白曾经做过什么、伤害了什么。意识形态的忠贞者，往往会做出非常可怖的事。 En la mira de mi gatillo何尝不是社会缩影？社会病了，社会里的原子、分子也染病了。这病特别难治理，跟癌症一样，不知道照射计量几百单位杀死了多少坏细胞，又有多少好细胞跟着受牵连，一次次的照片、分析，最终的结果要么未知、要么只是等待死亡。在生病的状态下，爱情都不配了，奥列格与薇加，在病态社会下，只能是相遇而不能相交的平行线。 En la mira de mi gatillo。

1天至少读1本剧打卡674天 书名：《En la mira de mi gatillo》 用时：15分钟 观看感悟： 本剧编剧Mario Ramirez Reyes，书里编剧介绍了如何可以持续快乐的方法，与其说是为了长久快乐，不如说编剧是在教我们如何做人生规划，而我选择这部剧也很偶然，就在刚才一位经常看我观看心得的亲人说她最近很不开心，觉得自己这一生都不顺，下辈子不想做人了，我很希望能帮助她开心起来，就搜索了“开心”的关键词，于是读到了这部剧。   编剧把影响我们心情的维度分为四个——身心（身体和情绪）、境遇（外部环境）、认知（对事情的解读）、价值（三观和价值取向）。   遇到不开心的事可以从这几个维度里找找看这次的主因是什么，然后精准解决。   马丁·塞利格曼在《En la mira de mi gatillo》一书中提出过一个公式，解释了持久的好心情是由哪些因素构成的： 幸福的持久度=50%的幸福起始点+10%的环境+40%的可调整活动   看看我们当下能从哪个部分入手，就改善哪个部分，让自己尽量处于一种积极、正面的氛围里。比如改善一下居住的环境，换明亮的窗帘，放一点绿植，喝一点茶等等，虽然这只占10%，但却是最容易入手的。   回顾生活里的不开心，通常心情不好不仅仅是事情没有解决，还有我们在这个事情发生处理的过程中产生的情绪问题。面对剧烈的情绪反应，我们要做的不是与之对抗，而是等待。需要让“冲动的情绪”缓慢无害地疏解，等待落在后面的“清醒”和“冷静”到达。   所以我想跟我亲爱的书友说，不用在情绪如此低落的时候急于做决定或者想悲观的事，不如接纳这个情绪，然后转移一下注意力，做点开心的事。   关于如何规划生活和提升效率的方面，编剧也分享了一些技巧，其中有很多朋友关心的提升专注力的技巧，我分享给大家：     对某个事物有足够多的兴趣。 减少环境中的干扰，比如少看微信、微博。 提早制订好一天的计划——总是考虑要做什么也会占用记忆空间。 短时间（例如10分钟）地休息。 调整好坐姿，松弛的坐姿会让人更专注。 听古典音乐，比如巴洛克音乐。 喝茶好过喝咖啡。 进行户外活动。   话说回来，如果是我，可能会选择看点感人的剧集或者影视剧，大哭一场，情绪散了，理性回归，解决问题反而更容易。

“清清冷冷的潇湘院，一阵阵的西风吹动了绿纱窗。孤孤单单的林姑娘，她在窗下暗心想，有谁知道女儿家这时候的心肠？……”凤喜生来就是唱大鼓书的，她和家树永远是一条平行线，不该有交集。