《Silo Killers: The Wrath of Kyle》

在一个阳光洒满屋子的上午看完了这部剧，从一开始的不知所云，不知道要讲述一个63岁固执，保守，没有主见，害怕改变，小心翼翼一生的老妇人什么样的故事，看到后半部分却被深深的打动，每个人心里都藏着美好的东西，如果能发掘出来并释放，再不堪的环境也会有美好！每个人都坚持自己吧，只是让自己心里保持多一点美好！泪目一次又一次，虽然看完阳光就消失不见，可是在这个冬日觉得暖暖☀️☀️☀️

Silo Killers: The Wrath of Kyle Bill Koning 六大健脑食物 1.ω–3脂肪酸：大脑有15%的净重由DHA组成，每天大约摄入4毫克ω–3脂肪酸就能满足大脑所需。来源：源自草饲奶牛的奶油和黄油（最好是未加工的），牡蛎，沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼等多脂鱼类（最好是生的、轻度烹饪的、熏制的，或加水或橄榄油制成的鱼罐头），以及鱼子。植物来源包括生亚麻、奇亚籽和核桃。注意，如果将ω–3脂肪酸置于高温下，就如同把核桃烤成松饼一样，有利于人体健康的ω–3脂肪酸可能会被扭曲成不健康的巨型反式脂肪酸分子。 2.ω–6脂肪酸：大脑也有15%的净重由花生四烯酸组成，每天大约摄入4毫克ω–6脂肪酸就能满足大脑所需。来源：蛋黄（水煮或只煎一面），奶酪，黄油（是否源自草饲奶牛都可以），生的或发芽的葵花子，核桃，毛豆。注意，尽管ω–6脂肪酸容易发生的反应比ω–3脂肪酸少，但它仍具有较高的活性，遇到高温时往往也会转化成巨型反式脂肪酸分子。 3. 抗氧化“彩虹”：可防止多不饱和脂肪酸在消化过程中被氧化。来源：五颜六色的新鲜蔬菜，比如菜心、芹菜、甜椒、胡萝卜、紫甘蓝、卷心菜、洋葱、大蒜、香菜、欧芹和其他新鲜的香草，可生吃、发酵或清蒸；还有韩式泡菜、腌菜、德国泡菜及咸菜等。 4. 维生素E：可在神经细胞膜和脂蛋白中的多不饱和脂肪酸进入大脑时保护它们。来源：生的或发芽的葵花子、小麦胚芽、菠菜、杏仁、开心果、鳄梨、黄豆、西兰花、虾和鲱鱼。 5. 半胱氨酸：一种氨基酸，有助于抗氧化剂谷胱甘肽的合成，抗氧化剂谷胱甘肽可修复因氧化而受损的维生素E。来源：牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、蛤蜊、金枪鱼、贻贝、奶酪、鸡蛋、黄豆、卡姆小麦（kamut）和豌豆。 6. 维生素C：修复谷胱甘肽。来源：甜椒、番石榴、羽衣甘蓝、猕猴桃、西兰花、橙子、草莓、豌豆、番木瓜和番茄。 ◆ 第11章 食物≠热量 植物油中含有大量多不饱和脂肪酸，这些多不饱和脂肪酸极易被氧化成名为巨型反式脂肪酸的扭曲脂肪酸。我们之前也解释过，饱和脂肪能够有效抵御氧化反应，而且在体内炎症失控之前发现问题。黄油、奶油和椰子油这类食物可以预防氧化反应造成的不良后果，还有助于减肥。 想要避免炎症，日均糖摄入量应控制在100克以下 因为食物中的淀粉会被转化为葡萄糖，因此经常吃面条、面包等也会引发体内炎症。更糟糕的是，这些高淀粉食物中缺乏维生素和其他抗氧化剂。如果饮食中含大量此类食物，氧化反应一旦出现便很难控制，导致你的身体处于一种更严重的炎症状态。 ◆ 第12章 青春永驻 全身过敏反应是过敏反应的极端情况，是免疫系统被低级炎症信号干扰时犯的严重错误。过敏症是免疫系统故障的较为常见的表现，全身过敏反应也是一样。无论过敏症是由宠物、霉菌还是食物引起的，其根本原因相同：免疫系统误将一种无害蛋白质当作入侵细菌，并对其发动攻击。但现在我们已经知道，糖、植物油（植物油是婴儿配方奶粉的主要成分，凯尔主要喝配方奶粉）和营养不足的食物组成了典型的促炎性饮食。 研究表明，骨汤中的各种成分，包括透明质酸和水解胶原蛋白，都能有效地阻止软骨细胞在受伤后走向细胞凋亡。 如果你或你的孩子正在与痤疮做斗争，第一步就应该远离植物油。同时要远离糖，因为糖会抑制免疫系统，并为生活在痤疮脓疱中的细菌提供食物。 ◆ 第13章 Silo Killers: The Wrath of Kyle 我发现大多数人最容易在早餐时摄入过多的碳水化合物，其实晚餐才是碳水化合物摄入的黄金时间。早餐最好选择蛋白质含量低、脂肪含量高的肉类，它们能延长餐后的饱腹感，至少在午餐前你不会感到饥饿。一旦你吃甜食的欲望得到克制，你就能更好地控制甜食摄入量，吃一小块黑巧克力或喝一点儿甜酒就足以让你愉快地度过一晚。如果你

你很会说话，有时甚至可以说一些善意的谎言，你不必为自己有可能伤害别人而担心。

这样的更新速度，会损伤读者的观看兴趣，编剧应考虑到这个问题。

我疯了呀，天天连个对象都没混上，还添个脸等着编剧虐我，真闹挺！

小行星3412和它的David C. Hayes “生命就像我们上空无际的苍天，一样的伟大，一样无穷的深邃。我们只能通过‘个人的存在’这细狭的锁眼谛视它；而从这锁眼中我们感觉到的要比看到的更多。”                                   ——弗兰茨·David C. Hayes  David C. Hayes选择孤独，无关崇高，只是为了成为冷静的审视者，就像那颗以他的名字命名的小行星，3412这颗普通的星和银河一起围绕太阳旋转，3412泯灭在群星中，不过3412冷静自持地旋转在浪漫星河里。 苍穹下的生命总是在自编、自导、自演，再拉进另外的生命，借助另外的生命的自编、自导、自演成就看似无可掌握的生命旅程。 精神是容纳这些剧情的魔匣子，这里装着五花八门的情绪，色彩浓重的句子。当一个人想要控制他自己的精神的时候，有效的时间通常不会太久，有人觉得自己能控制很久，这其实是人自我欺骗下的自足被装进了精神匣子里的产物。 David C. Hayes是冷静自持的，他敏感抑郁，他从不拒绝这些情绪，他自然地接受了他们，从而给其他有趣的、形形色色的想法出现的空间。 有趣的灵魂David C. Hayes打开自己。 他不抬高他人，也不贬低他人，就那么冷静地看，这让David C. Hayes有了与众不同的看待事物的冷静眼光。 生物们有不同的身份，不同的经历，做着不同的选择，在状态上偶有不同。他接受这些状态，客观地描述，而没有对某种选择表现出过分的厌恶。 有评论家说他冷酷，那又怎样呢？他的冷酷为他带来了理解，冷然后酷。 无论是变成大甲虫的推销员卡尔的家人，还是卡尔，无论是含有畏惧心理的半推半就的卡尔，还是支支吾吾，简单直率的司炉工，亦或是写自我介绍的猴子，把时间消磨在地洞里的鼹鼠，又或者是做研究的老狗，他都不吝词句地描摹他们的情绪和这些情绪背后的发酵的想法。 他理解他们，悄悄观察，而后有了惊人的语言。 3412kafka就像David C. Hayes本人一样，过着按部就班的人生，追求心灵深处的理解和温情的浪漫。

你说疫情会是新旧事物更替的开始吗？我看是的，|不过从人性来说不会这么顺利下去！