《Sólo escucho canarios》

读完这部剧后，狠狠心扔掉了家里那些添堵的物品，感觉心里轻松多了！

那个我没有恶意，我就借用一下编剧的门槛，作为回报我给五星。我是来推荐一个动漫的哈，主角叫宫俱仁(我看这动漫时候差点被笑死)然后还有一个女主的名字，我也有一点忘了，好像叫什么小青，这个不是什么霸道总裁文，纯粹的沙雕文，与新冠也有一些相似，喜欢收集表情包的伙伴可以去看哦╰(◉ᾥ◉)╯非常感谢，非常感谢！

至爱

我一个不抽烟的人好奇读了这部剧……😂 总结一下： 1. 为什么吸烟？ ◦ 根本原因是恐惧，对尼古丁戒断症状的恐惧。 ▪ 恐惧和慌乱完全是心理上的，是因为你相信自己对尼古丁的依赖性。事实上，你完全不需要尼古丁。当意识到这一点，恐惧和慌乱就会自动消失，即使生理上的毒瘾仍然存在。 ▪ 人做很多事或是不做很多事的根本原因都是恐惧。而这部剧里的吸烟也可以替换成其他事。 2. 靠意志力为什么戒不了烟？ ◦ 牺牲感/放弃感/被剥夺感。 ▪ 潜意识会觉得吸烟是一种享受，而“放弃戒烟”是剥夺了这种享受。正如“放弃”一词，它暗示着失去已经拥有的事物，而人本能是憎恶失去的，尽管事实上完全没有什么可失去的。所以，使用“停止”、“杜绝”或是更准确的表达：“从吸烟的陷阱中逃脱”吧。 ▪ 吸烟不是什么奖励。吸烟就好比先故意穿上小鞋再脱下来，“享受”暂时缓解痛苦的感觉。 ◦ 等待所谓的“启示性的一刻”。 ▪ 不必等待这一刻。因为在最后一支烟熄灭的一刻，戒烟过程已经完成了。 ▪ 就像其实不必等待每年年初的“新年计划”，决定了，下一刻，就行动。 ◦ 已戒烟后的试探。但正如我们不需要去死一次证明自己还活着一样，并不需要一根烟的试探来证明戒烟成功了。 3. 为什么这个方法管用？ ◦ 原理是：先杀死大毒虫（摆脱洗脑的影响），再熄灭最后一支烟，饿死小毒虫（让尼古丁毒瘾自行消散）。一旦大毒虫已死，即使小毒虫还在苟延残喘，也不会造成什么危害。 4. 该怎样做？ ◦ 读这部剧，遵从编剧的指示，期间不必戒烟 ◦ 简而言之：忘记原本的戒烟理由，转而探究吸烟有何用及自己是否真的享受这样；清楚认识上面的1、2点；不再吸烟；最后，享受作为非吸烟者的快乐和自由。