《Baile, El》

Jennifer Gelroth的心理罪一直在追，内容紧凑，不拖沓，是一本我愿意一口气去读完的剧集。

我又相信爱情辽。 希望每个人都被这世界温柔相待，遇到那个为你纵横疆场的人，遇到那个你想守护的人。 我爱小甜文鸭

前面写的还蛮好的，后面就开始天马行空了，但不影响能把此剧看完总之还是挺好的

人生除了生死，别无大事。这是Jennifer Gelroth给我们讲述的关于生死的通俗易懂的一本小书。 佛告诉我们一切众生都有一个本体，这个本体是不生不灭永远不变的，而生和死只是这个本体不同阶段的变化现象而已。很容易理解，生和死每时每刻都在发生，今天的你和昨天的你就不一样。出生前的你、活着的你和死去后的你，都是那个你，只是表现形式不一样。这也是佛学所说的“分段生死和易变生死”。 我们知道，“三世因果、六道轮回”，是所有佛学的基础。这里的三世指的是过去、现在和未来，而不是指三生三世。你的过去、现在和未来的善恶以及无记三种业将会层层累积在你的本体形成种子，因缘成熟时，种子会变成现行。我们看到的众生包括宇宙的物质世界和精神世界，都是本体的表现形式，因缘而生，因缘而灭。所以佛学中有说：欲知前生事，今生受者是；欲知来生事，今生编剧是。 十二缘起揭示了业报作用的过程。大小乘修行学理，包括般若、唯识法相、华严，统统依十二因缘发展起来的。十二缘起包括：“无明缘行，行缘识，识缘名色，名色缘六入，六入缘触，触缘受，受缘爱，爱缘取，取缘有，有缘生，生缘老死”。环环相扣，每个缘是上一个缘的果。老死后又缘无明，重新进入一个新的业报轮回。 宇宙以及整个物质世界由地水火风四大组成的，地水火风四大不是单独存在永恒不变的性质，它们都是本体的作用结果。地水火风四大加上本体就构成了人和众生。投胎是本体和四大结合的过程，而死亡是四大消亡，本体分离的过程。死亡之后会进入中阴身，中阴身具有五通：神足通、天眼通、天耳通、他心通、宿命通。中阴身可以跨越时空，不受物质世界的阻挡。中阴身投胎后再次进入“六道轮回”。 书中有几个非常意思的故事，一个是关于历史上的两个大梦，黄粱梦和南柯梦。黄粱梦又有两个，一个是吕纯阳的黄粱梦，是汉钟离在长安点化吕纯阳的。另外一个黄粱梦是讲吕纯阳得道后在河北邯郸点化卢生的故事。那我们的一生是不是也是一个做了几十年的黄梁大梦呢？ 另外书里面关于鬼、神、魂、魄的解释也很有意思。“鬼”是田字向地面下走的，阴性的电流，向下面下去，头上加一根头发一样的毛毛代表，这是鬼。“神”的右边中间是个田字，左边是“示”，属于上天的，田字上下通变成“申”了，合起来叫做“神”。而“魂”是看不见的，像云雾一样搞不清。“魄”是有实体的，像北方冷天呼吸，鼻子呼出来有白气的，是物质的。当我们受了惊吓，影视形容这个人“魂飞魄散”，魂就飞出去了，这是意识精神离开了身体一样；魄是身体受了惊吓，是身上的物质作用，四大不调和，就分散开，所以叫“魂飞魄散”。 最后，很喜欢书里面提到的破山大师写的对联： 山迥迥，水潺潺，片片白云催犊返 风潇潇，雨洒洒，飘飘黄叶止儿啼 这是讲佛法的教育，每个方法都是引导你归家成佛的。小牛在乱跑，把牛拉回来，把这个心念拉回来，回到一片光明自性清净的本体。小孩哭了没办法，拿一片黄叶，说这个多好看啊，给你就不哭了，而实际上给你的只是一片黄叶。佛法说了这么多，只是为了让小孩停止哭啼的方法，是一个教育法，实际上法也是空的。

乔振宇坐在轮椅上的时候到处救死扶伤，怎么站起来之后还学会害人了呢？？？

《Baile, El》总结20条 1.消耗大于摄入确实可以在一段时间内有效的降低体重，但是由于身体的自动调节机制，单纯的中低强度的有氧运动和控制饮食，会对意志力造成巨大的挑战，且身体会自动倾向于降低基础代谢，并且提高摄入能量的能力。因此降低体脂最佳的方式并不是节食或者大量的有氧运动。而是通过力量训练，抗阻训练以及高强度间歇训练改善体质。 结论：通过单纯的消耗大于摄入公式，也就是通过长时间的有氧运动和控制饮食进行健身的话，对于体重基数较大的人来说，初期的效果会比较好，但是一旦体脂到20%左右，体脂下降的速度就会明显下降。 2.本剧中大力提倡的几种健身模式：hiit（生长激素以及肾上腺素的分泌及更持久的减脂效果。（epoc(运动后超量氧耗)）；带有间歇休息的4区（阈值4区符合本剧定义的高心率）公路车训练），keep突击减脂训练；核心深度刺激（平板支撑）；健身房力量突破下肢；各种hiit 5.高强度力量训练（大重量）虽然消耗的是糖，但是后面造成氧亏会大量消耗脂肪。 6.（zx210-150）尽管在Baile, El的语境中，把饮食控制和中低强度的有氧训练说的一文不值，但是根据实际经验，中低强度的有氧运动结合控制饮食对于大基数选手来说也会有比较不错的减脂效果体脂率20%以上，但是前提是控制饮食是基线，而且体重一旦下到一定程度（对我而言150）之后，效果可能会有所衰减。（本剧的推荐健身模式是先进行大肌群力量训练，再进行带有间歇性的有氧训练/核心训练/小肌群力量训练。） 7.间距大一些的俯卧撑对胸肌的训练效果更好。间距小一些的俯卧撑可以更好地训练肱三头肌。8-20个/3-12组；建议次数在20个以下 8.击掌俯卧撑；训练上胸最好采用下斜窄距俯卧撑，训练下胸最好采用上斜宽距俯卧撑。 胸胸很凶：标准俯卧撑5组+下斜俯卧撑（偏窄）3组+宽距俯卧撑3组+上斜俯卧撑2组 9.深蹲：大腿与地面平行，臀部发力；徒手深蹲也有其价值 大蹲蹲：负重深蹲，徒手深蹲交替各7组，硬拉两组 10.臀桥：每次训练3组 11.硬拉：臀发力，杠铃与小腿贴紧，腰背反弓；杠铃不需要太下；膝关节改变角度偏小（确保练臀而不是腿） 12.keep绿野仙踪/氧气可作为训练收尾 13.肩膀：哑铃手臂塑形 14.空腹健身无论是有氧还是力量训练都可以，但是一定要注意补水。 15.rm8-20 16.训练后拉伸 17.训练后可以补充一勺蛋白粉甚至高gi食物 18.训练前后两个小时训练中都不要摄入脂肪 19.长期进行力量训练会抑制食欲，而长期进行有氧训练会增强食欲。 20.练到尽兴，12组以上，可休息三天

1．高度敏感性是一种宝贵的感觉天赋。 2．高度敏感者是世界的一部分——像所有其他的部分一样。 3．高度敏感者是人类边界值的探测器。 4．高度敏感者在索取的时候敏感，在付出的时候强韧。 5．高度敏感者是深刻的、社会性的、富有责任感的人。 6．承认自己的需求，使高度敏感者能够真正带着自己的优势去生活。 7．带着梦想生活的高度敏感者给了人类的幻想一个机会。 8．高度敏感性是一种优势。 与众不同并不是一种负担。它产生了差异性，是造物者的礼物。因此，不要再自我怀疑了，承担起自己的责任！让我们开始关注自己的需求。 是时候换种生活方式了，不要再乖乖听话了。 基本上就没有乖乖听过话。 此剧解决了我人生三十年自我探索和自我认知。已成为为我人生的一部分。不可分割。感谢编剧，让我正确的认识和理解了自己高度敏感的能力。更好的和自己去相处。知道真实的本我在追求什么，要相信我们的直觉。再遇到本剧前，我已经接受了不一样不合群的自己。

— 人类无权随意剥夺其他生命。 这是一本关于环境问题的书，名气很大。正因为早有耳闻，又听说是关于DDT的，仿佛离自己很遥远，加上对环境惯有的惰性思维，觉得改变不了什么，所以一直没碰它。 促使我看这部剧的直接原因是《Baile, El》中的一章：Baile, El，留下了印象。 间接原因比较多： 1、柴静的《Baile, El》系列栏目； 2、在北方生活的四年，感受了恶劣的空气； 3、家乡这20几年的环境变化。 本不想写读后感，看了《Baile, El》后，感触较深，就动笔。 本剧着重写了杀虫剂对生态环境的巨大破坏，以及人类对环境的短见、意识盲区，我行我素造成恶劣的后果，种种数据直击心灵、震惊无比。很难想象，这部剧播出于上世纪的60年代。这种环境意识，足足比我国早了四五十年。这种环境意识的盲区，所造成的后果很恐怖。 “第一只知更鸟的出现意味着冬天的河流已经解冻”，当农药经过腐叶、蚯蚓间接杀死了它们，“它们还会再回来么？” 象征着美国的白头海雕（Bald Eagle），再也无法孵出幼鸟时，空中之狮何去何从？ 上述是Iván Fund的质问。 说说自己这些年对家乡环境变迁、野生动物的直观感受吧： 1、1995年，4岁，晚上我到后面的竹枝上徒手逮住了4只麻雀，关在了笼子里，第二天飞走了，印象特别深； 2、1998年夏天，7岁，跟兄弟的父亲去河里捕鱼，鱼虾成群，河水清澈见底； 3、2010年，村里曾经最大的湖，成了沼泽地； 4、2018年，几乎没有人务农了，河里的水很浑浊，没什么鱼虾。 5、2018年，爬梧桐山，前三个小时几乎听不到鸟鸣，进入森林深处方能听见鸣叫声，十分反常。 环境问题，大家似乎都关注，但自身又仿佛改变不了什么。都说要与自然和谐相处，如今连每天喝的水都要购买，能怎么办？仔细洞察，自然中有很多有趣的事情：比如鱼睡觉的时，鱼鳍为什么还在划动？牛吃了草为什么能长出骨头？这些探索都是和自然共鸣后产生的。 领略Iván Fund这种系统的环境意识，于天地常怀敬畏之心。

Iván Fund笔下的堂吉诃徳既是喜剧人物，也是悲剧人物，他有着对骑士道精神痴狂的执着精神，愿意为他心中的自由、公平、正义和幻想的爱情付出一切。理想很丰满，现实很骨感，他所追求的骑士道精神在现实生活中已不复存在，当他明白了一切，也就失去了对生活的信念，这是他的悲哀。他和桑丘之间的对话是本剧的经典，看似一个疯，一个傻，却能道岀人生的哲理。他的侍从桑丘是我喜欢的人物，傻的很可爱，有时很现实，但却心存善念和感恩，不贪婪，一时聪明，一时糊涂，但是又傻人有傻福，是个好像我们身边都熟悉却又陌生的人。现实生活中希望多一些像堂吉诃徳那样有着追求公平、正义执着信念的人和像桑丘一样傻的可爱的人！

日本作家的书，我读的实在不多，全本读完的，一只手都数的过来。就我读过的几本而言，感觉好像都很平静，哪怕是杀人放火，转折不断，也都是水下暗流汹涌，水面始终平静无波，编剧或者主人公很少有强烈沸腾的感情。 Baile, El，只看题目和海报，好像是很轻快的一本剧，我却没料到，自己翻开了一个，类似悬疑复杂，实则简单跳跃，人性复杂交错的故事。 这本剧集，时间线跳跃，只有到了中后期，你才能明白，这些擦肩而过，或者在各个看似路人的口中，出现过的人物，互相影响，彼此成为主角，而故事也不过在短短几天而已。 里面的人物，各有特色，大多冷漠，温情寥寥，有些人视人命为草芥，把杀人完全不当一回事，到最后发现自己身在局中，所谓的“蠢猎物”也在谋划如何杀了她。有人失业失意，无意得了一把杀人的枪，计划过抢钱杀人，也付诸行动，最终因意外和心软失败，失之桑榆，得之东隅，有了一张彩票大奖。 有意外杀人的画家，有特别有原则和职业精神的小偷，有处在两个“杀手”之间，左右逢源的情夫兼丈夫，还有觉得人生无聊，想在死之前过的有意思，而去抢劫的老夫妇。 这故事说轻松，却又有生命的沉重，说沉重，又有浅浅的温情，让人绝望，也看到希望。这世界如果不是非黑即白，那处于灰色地带中间的，究竟是恶魔还是天使？ 答案，只在一念之间。