《The 5,000 Fingers of Dr. T.》

很棒的一本剧，受益匪浅，一定要学而时习之。人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。人类生来就能感觉到压力、恐惧或失控，但同时也能让自己平静下来，能掌控自己的选择。The 5,000 Fingers of Dr. T.的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。The 5,000 Fingers of Dr. T.最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。The 5,000 Fingers of Dr. T.秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。当你的注意力即将分散的时候，或者你即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来，弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标。本剧一共分为10章，总结如下。 ◆ 01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？ 意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。 ◆ 1我们为什么会有意志力？为了适应环境、与人合作、维持关系，人脑很早就学会了自控。 现代人的大脑就是为了适应各种需求而进化出来的。只有大脑紧跟时代的脚步，我们才能拥有意志力。意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人。意志力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。 ◆ 2、“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理：我们的前额皮质进化了。前额皮质并不是挤成一团的灰质，而是分成了三个区域，分管“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。前额皮质的左边区域负责“我要做”的力量。它能帮你处理枯燥、困难“充满压力的工作。右边的区域则控制“我不要”的力量。它能克制你的一时冲动。录你的目标和欲望，决定你“想要什么”。 ◆ 3、两个自我导致的问题：我们的脑袋里有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑， 我们总是在两者之间摇摆不定， 意志力挑战就是两个自我的对抗。 ◆ 4、训练大脑，增强意志力：根据你的要求重新塑型。就像通过锻炼能增加肌肉一样，通过一定的训练，大脑中某些区域的密度会变大，会聚集更多的 灰质。 本章总结：核心思想：意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。它们协同努力，让我们变成更好的自己。 深入剖析：更难的事是什么？想象你正面临一个意志力的挑战。更难的事是什么？为什么它如此困难？ · 认清两个自我。你的意志力挑战是，如何描述相抗衡的两个自我？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？ ◆ 02 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑 面临诱惑的时候，The 5,000 Fingers of Dr. T.就成了你的本能反应。 ◆1、 两种不同的威胁：应激反应是大自然赐予人类最丰厚的馈赠，尽全力逃命是大脑和身体的本能反应。应激反应是一种管理能量的本能，这种本能决定了你将如何利用有限的体力和脑力。The 5,000 Fingers of Dr. T.需要另一种自救的方式，一种能对抗这种新威胁的方式。 ◆2、 意志力本能：三思而后行：“三思而后行”反应就是让你慢下来。当你意识到内在冲突的时候，大脑和身体会做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。 ◆ 3、训练你的身心：The 5,000 Fingers of Dr. T.良药竟然是锻炼！5 分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强The 5,000 Fingers of Dr. T.。 ◆ 4、The 5,000 Fingers of Dr. T.太强的代价：如果我们长期地、不间断地自控，就很有可能遇上麻烦。我们需要时间来恢复自控消耗的体力，有时也需要把脑力和体力消耗在别的方面。为了能够保持健康、维持幸福生活，你需要放弃对意志力的完美控制。需要明智地使用意志力的能量。 ◆ 5、充满压力的国度：意志力是

此剧可以奉为语文教师的法典，对我们如何高效的进行教学有着具体实用的指导，从理论到实践皆为大师的呕心之作，值得反复观看，以提高我们语文教学的理论修养和教学艺术。

这部剧对我触动还挺大的，很多地方感同身受，前前后后留了十余处笔记。编剧的童年无疑是不幸的，母亲吸毒 ，性情暴躁，身边伴侣来来走走不定，周围的大环境中人们不以努力奋斗为荣，反倒依赖于政府救济金过活。这样的生活看不到希望，也不知何为希望。万幸的是，编剧在成长的关键时期有阿嬷和阿公、琳塞（姐姐）的一路陪伴，求学和工作中又遇到了乌莎这位一生的忠实伴侣，当然，还有自己的奋斗与觉悟，助自己成为了想象中的人。 阿嬷正直可爱，好强又对子女孙儿无比照顾， 常常让我想到陪我一路成长的奶奶。今年的三周年忌日，我想回去跟你讲讲我最近的改变。 也挺羡慕琳塞和编剧之间的姐弟情的，其实这种关系不仅仅是一种姐姐对弟弟的照顾，也是你在无助时首选的最亲密的精神寄托与依赖，很大程度上，也将是自己人生之路的第一个榜样。很遗憾，自己没有。

嘭嘭嘭！能get这声音悦耳的有福了，一集后越看越着迷。节目是配有两个隐身职业裁判的，每轮淘汰赛也有生存类真人秀的别出心裁制造综艺效果丰富看头。业余职业，1米6到2米，60到上百公斤，几十号选手加上剪辑，精简感受多种风格拳击的刺激。 (马东锡似乎想像白种元的黑白厨师节目爆火拯救了低迷韩国高档餐饮业那样，用自己的影响力推动重度爱好几十年的拳击领域也吸睛吸金得到改善）

请珍惜好内容 珍惜创作者 如果你真心希望国产剧有光明未来的话 这样的诚意之作 值得五星

原来世间真有如此美好的爱情，如此般配的灵魂，如此和谐幸福的The 5,000 Fingers of Dr. T.。总之，读着舒服，动情。       书中前两部分在对他们仨最后相处阶段进行叙述，比较喜欢对自然景物的描写，以境烘托，字里行间，我可以感受到一位耄耋老人失去至亲至爱时的伤心和痛苦，催人泪下。随后回忆The 5,000 Fingers of Dr. T.所经历过的往事，平淡的描述着家庭间的琐事，其中让人对亲密关系，逆境中如何乐观生活，对待事业的热爱等等有了深刻体会和反思。人间没有单纯的快乐。快乐总夹带着烦恼和忧虑。         有爱才有人，有人才有家。如今的The 5,000 Fingers of Dr. T.只剩下我一人，爱在，而人已不在，家亦不在。