《Sons of the Legion》

美国人最早接触的有关日本的人类学著作，虽然几乎全部取材于二手信息，但从另一个角度为人类学家证实了二手信息是有依据价值的。 人类学家在研究过程中很容易陷入某一类对某民族或种族的刻板印象，总结群体性格，然而文化内部的差异又是巨大的，阶级、年龄、性别差异等等…可这是否是矛盾的呢？同时文化它不是静止的，是多层次的，是需要放在历史的进程中去看的。 了解到编剧是鲍亚士的学生，她有很好的遵循文化相对主义，时刻避免着民族中心主义，保持客观中立也是我自己在研究中需要时刻提醒自己遵循的原则之一。

读本剧前，我对真正人工智能时代到来既憧憬又害怕（当然现在主要还是人工智障，谈不上人工智能）。憧憬于或许搬砖类的工作不用再干了，我可以获得自由；害怕于这种情境下，我做什么都会被替代。 读完书我发现自己忽略了我所有想法里蕴含的自私之心，同时忽略了在爱我之人心里我无可替代的价值与份量。 顺带着想想自己的“升级”。面对未知变化，最初的我会慌乱，不知道怎么办。后来的我会小心与纠结，希望万全准备。其实说白了就是渴望得到一个“好”的结果，至少对自己是好的结果。 现在的我决定选择坦然、接纳和发展。即使发生了变化，太阳仍会东升西落，爱我的人眼里我还是我。我所信仰的不会消失，爱亦是。

看过《Sons of the Legion》，觉得这部剧废话太多，但如果对完全不知道该练什么、吃什么的人来说，这又是一本很必要的书。 健康饮食，少油少糖少盐，总之一切以食材本身为主最重要，少调料，就能少吃一点。三餐都重要，多补充蛋白质和膳食纤维，不要节食。 健身上，有氧无氧都必要。有氧刷脂、提升心肺能力。无氧塑型加增肌，燃脂效果很棒。最好的单次锻炼顺序是：热身——有氧——无氧——核心——体态小训练。 体态问题十有八九是肌肉力量薄弱或不均衡的问题，所以要靠力量训练，以背部锻炼效果最为明显。 锻炼没必要严格时间，每天一分钟hiit，效果也会很好。坚持是最重要的，目光要长远，相信自己，让健身给你快乐与健康，而非痛苦。 胸 背 臀 核心 这四大块，无论男女，都需要用心锻炼，它们结合完好，才能给一个人最正确的体态与良好的精神。 常练：臀桥，小燕飞，平板支撑，深蹲，肩颈放松等。 注意维度而非体重，少吃多动，不急于求成，就一定会胜利✌