《Uncharted Channels》

最后一集数分析解看了《Uncharted Channels》、《Uncharted Channels》！成一家之言，可以学习一下！

Sam De Grasse在讲解佛经的时候曾说：“行少欲者，心则坦然，无所忧畏，触事有余，常无不足。”

读这部剧，可以让生活在和平幸福年代的青少年们去反思自己，从主人公柯察金身上学习他那些闪闪发光的品质和钢铁般的意志，这些品质在和平年代显得尤为可贵。值得我们反复去读，去体会。

很好的职场建议书，有理论有案例有方法，扣一星是不完全适合职场小白，还是有一定阶位的，甚至是高管女性了。但我们也可以从这部剧中，学到女性在职场中，的确和男性在思想上、行为上会有差异，更好的理解双方也不失为一种学习。

#看剧打卡 2022一季度10/50 书名：Uncharted Channels 编剧：Kathryn Adams 译者：王毅 播出社：中信播出集团 播出时间：2020-05 接纳的过程就像是内心的慢慢软化，对自己不同部分的开放和包容。你应该用双臂抱住自己，拥抱完整的自己，沉浸于自我接纳，并让它渗进你的整个身心。 我们将看到如何利用正念来满足我们的三大需求：安全、满足和连接。 我们无法回避挑战，唯一的问题就是我们如何面对它。在面对挑战时，你的需求能否得到充分满足，将使问题的答案变得截然不同。 你通过不断在大脑中反复植入感恩、自信和决心的体验，可以让自己变得更加感恩、自信和坚决；通过不断重复和内化安全、满足和连接的体验，就会让自己越来越集中在响应性的绿色地带，感到平静、满足和爱。 激活阶段 1.拥有它（Have it）：找到或是创造有益的体验。 植入阶段 2.丰富它（Enrich it）：和它相处，充分地体验它。 3.吸收它（Absorb it）：接受它成为你的一部分。 4.关联它（Link it）：可选项。用它来抚慰和取代那些让你感到痛苦的、有害的消极心理资源。 为了从一开始就能拒绝无力感或是最终忘却它，寻找一个由你来做决定或是由你来影响结果的体验。然后将注意力集中在主观能动的感觉上，把自己当成一个积极的行动者——做一把锤子，而不是钉子。特别去寻找那种让事情发生或推动某件事情发生的强烈感受 任何东西都可以从人的身上被剥夺，唯有人类最后的自由不行——在任何特定的环境中选择自己的人生态度、选择自己的行为方式的自由。 耐心听起来也许更像是谦虚的美德，但实际上它是构成我们精神健康和世俗成功的两个基本要素的精髓与核心。第一个要素是延迟满足，即愿意为了将来更大的利益回报而推迟眼下的即时利益回报。第二个要素是痛苦宽容，即拥有可以忍受痛苦经历且不使坏事变得更糟的能力，而不是类似暴饮暴食或酗酒这样的“自我治疗”。 如果一个人不喜欢他的身体，那么也很难去照顾它，随之而来的是，活力消失了，然后是毅力，然后是Uncharted Channels。我们需要接受、欣赏并滋养我们的身体，把它当成我们一辈子的朋友，而不是用后就抛弃的牲畜。 太多人高估他们所欠缺的，又低估他们所拥有的。 关怀按照强度一共分为五种体验形式（由弱到强）：被接纳、被看见、被欣赏、被喜欢、被爱。 如何对待别人，就像你希望自己被如何对待一样，是一种神秘的补偿。这感觉就像是在修补被撕碎或破碎的东西。这也是一种肯定，无论曾经的你发生了什么，你的内心始终都是完整的，你依然可以善待他人，你依然可以爱。 当第一镖射来时，有三种方法可以干预我们的意识。首先，与体验共处并用心地驾驭它，带着好奇和自我关怀的心态去接受它；第二步，释放紧张和其他负面情绪，远离没用的想法和欲望；第三步，试着让任何有益的东西进来，用有用又有趣的东西代替已经释放的东西。 交感神经系统控制吸气过程从而使心跳加快，副交感神经系统则通过管理呼气过程使心跳减慢。延长呼气过程，就自然而然地激发了副交感神经系统的活动。在多次呼吸的过程中，通过默数让呼气过程长于吸气过程，例如吸气时从1数到3，而呼气时从1数到6。 愤怒是一种信息，向你传达着内心深处的沮丧、未被满足的渴望和情感上的痛苦。试着接受这种体验并保持关怀之心，当你向它开放并与之相处的时候，愤怒往往就会主动放手。 愤怒的发生分为两个阶段：启动和触发。试着尽早减少启动，并且对触发条件做出成比例的反应。小心道德正义感和吹毛求疵，放慢反应速度，防止“杏仁核劫持”的发生。 有人说没有欲望的喜欢是天堂，没有喜欢的欲望则是地狱。当你喜欢什么而不想占有它的时候，你能够充分得到享受，没有紧张感，

人们不是因为难以忍受的痛苦才去选择安乐死，更多的是因为有种种活下去也无法解决的问题才选择安乐死。

《Uncharted Channels》 在谈论贫富何阶级发展时须明白，富人永远都不会被打败，穷人也会一直存在。 但我们还是能拥抱一些好的期盼，期盼下一届富人能是更好的人。 因为末世仍留存的人性微茫，耀眼而短暂，反差魅力十足。 另外，主角滑膛是我很喜欢的杀手角色，把意式的“黑白皆为道”融入末世，也是人们在赛博朋克世界里最“向往”的侠义气息。

綜觀歷史，醫學甚至任何事物的發展都沒有「完美」可言。在任何時代，都應該積極研究新事物，對任何「權威」保持懷疑和警惕的態度。雖然看到了很多現在看來很狗血的療法，但還是要感謝創新的精神。

有一阵子挺迷叶璇，后来不知怎么的就走偏了

因为喜欢电视版，所以毫不犹豫地进入了这个坑，是个好坑。 电视选角选的太好了，以至于我现在看到无心，满脑子都是韩东君的脸，又帅又贱，其他角色也很好，很鲜活。 亨利·金实在是个妙人，能想出这样的情节和语言。虽然开头精彩，中间乱搞，结尾更加是放飞自我，但这部剧很好玩，而且完全不影响编剧的才气外露。 电视剧与书两者相比各有千秋，但都很精彩。