《The Magic of David Copperfield: The Tornado of Fire》

首先，明白自己想要什么，该怎么做，怎样做好，真的很棒。 其次要隐忍，为了自己的梦想或者目的，没意义的闲言碎语、没太大的损失等都隐忍着，坚信自己，一步一行。 从书中了解到：一个人要学会生活与工作的平衡，上得厅堂，下得厨房”，可算得上是默克尔的真实创作照了。值得佩服！

同样的人物，同样的故事，不同的人解读的角度不同，评价自然也不会相同。我们读这些历史故事中，或许更多的不是在乎人与事的绝对真与假，对与错，我们更应关注的是自己能从中引发出什么样的思考，自己有自己的想法与见解，然后在不同的人生阶段读同样的故事，又会有不同的心得，所以世间的事，可以讲的浅显明了，但又不是对于每个人都可以透彻，毕竟所谓悟，来源于自己。

治疗一切不愉快——合理、正确、规律运动 作为人类——一种肉食动物，奔跑和运动是我们与生俱来的本能，长途跋涉采集食物和狩猎是我们的生存技能。然而现代社会的进步，让越来越多的人久坐不动或者疏于运动，再加上不用像上世纪忍饥挨饿，获取食物只用在手机上点点即可，于是肥胖悄然降临，随之会带来一系列的心理和生理问题。 然而这一切的问题，解决方法就是合理、正确、规律运动。 运动，不是突然想起来动动就好了，运动，也是一门学科，也是需要学习的，这部剧不仅向我们阐述了运动如何对身体和大脑的各个方面起效，同时还分析了如何运动、运动的强度、运动的选择预计如何循序渐进地运动。同时还教会我们如何制定运动计划，如何有氧、无氧结合；如何力量、柔韧、平衡相结合。 一、运动最关键的作用——强健或改善大脑 1、运动可以提高学习效率 实验表明人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20% 2、运动可以减缓压力 虽然运动引发大脑活动所产生的分子副产品可以损伤细胞，但是在正常情况下，修复机制会为即将到来的挑战留下更强壮的细胞。神经细胞就像肌肉一样被细分和逐步增加——压力使它们更有适应力。运动就是这样促使身体和大脑来适应的。 3、运动可以减少患癌风险 没有人认为运动可以治愈癌症，但研究表明，在有些类型的癌症中，运动显然是一个关键因素。在35项研究中，有23项证实不运动的女性罹患乳腺癌的风险增加；经常运动的人，罹患结肠癌的风险降低了50%；65岁以上经常运动的男性，患晚期致命性前列腺癌的风险减少了70%。 4、运动可以缓解焦虑 焦虑是对某一时刻发生威胁的一种自然反应，当我们处于这种状态时，我们开始预感每件事都会成为一个灾难，于是竭力回避每件事，结果我们的世界逐渐缩小。运动可以减轻焦虑感。一组研究结果显示，运动组的焦虑得分下降了14%，体能水平提高38.5%。 立即运动，做点什么”而不是忧心忡忡地发呆，我们就可以重新建立一条绕开被动反应中心的思考线路，从而减少恐惧。与此同时，优化大脑学习新场景的功能。每个人在遇到焦虑时最初的本能都是逃避，就像一只困在笼子里的老鼠。但积极行动的效果正好与之相反，我们进行认知的重建，用我们的身体来治愈我们的大脑。 二、提高学习能力的三层次——思维建模、神经互联、运动强化联系 首先，完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，大脑让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。 三、怎么有效运动 1、每周进行几次高剂量运动。 只要把你的体重乘以8，就可以算出高剂量运动时，你应该燃烧多少大卡的能量。然后去健身房，你可以在某种运动项目上知道自己消耗了多少大卡的能量。（大部分有氧健身器材都有监控记录。）如果你的体重为136斤，而你在跑步机上锻炼30分钟消耗的能量是200大卡，那么你需要每周锻炼6次，才能达到高剂量运动。 2、高强度运动最大心率计算 用220减去你的年龄，理论上就能得出你的最大心率是175。如果计算最大心率的75%~90%，你的高强度运动的下限和上限分别应是131和158。这就是你运动时的目标心率范围。 四、如何制定运动计划 1、你应该从四个方面来制订一个整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。 2、有氧运动：每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率的60%~65%。 3、力量：每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组举重器械练习，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键：即使你做遍世界上所有的有氧训练，你的肌肉和骨骼还是会随着年老而退化。 4、平衡能力

日本大文豪夏目漱石有篇讽喻剧集叫《The Magic of David Copperfield: The Tornado of Fire》，以猫之眼观明治时期的市井百态。而本剧以猫人讽国人，倒是有异曲同工之妙。两本剧凑到一块，我亦猫时猫亦我，可以互相套娃了。

日本人真的很会讲故事。看完后有很多零碎想说的，诸如亲人的去世不是一瞬的暴雨而是一生的潮湿；诸如人对生命是敬畏的，对生命逝去的接收是薄弱的，比起不喜欢你，我更希望你活着……所以当一个人死后，就更容易被原谅。以前的话，我会说大家都是好人，真感动真好。可是现在我只会觉得一切都是选择。在爱和恨之间，她选择了爱。（但如果是我，我可能更无情一些吧。爱很好，可“厌恶”这种情绪也是真的，没必要被爱包裹和美化，支持讨厌自由，男的就是不行。）

扛得住涅槃之痛～才配得上重生之美～ 天生傲骨又岂能服输～纵然世界崩塌～就算痛得彻骨～也要涅槃浴血末日重生～待重生归来～四海之内～皆不入心，八荒六合，势如浮云。从此一心放手～万事无畏 佛罗斯历史上英雄无数～彼得大帝和普京无疑是最令人着迷的～这两个人一个让俄罗斯摆脱了蛮荒，蒙昧～而踏上了文明轨道～一个在俄罗斯国运降到最低谷的时候，力挽狂澜把国家推上了国际舞台的核心～ 危机造就了英雄人物～

巴甫洛维奇·David Copperfield( Антон Павлович Чехов1860～1904) 俄国剧集家、戏剧家、十九世纪俄国批判现实主义作家、短篇剧集艺术大师。他和法国的莫泊桑，美国的欧·亨利 齐名为三大短篇剧集巨匠 他的剧集看似平淡，却反映出生活中的点点滴滴，渗透着巨大的粉刺意义，无论当时，还是现在都有现实意义