《University Challenge: The Professionals》

我看了两章之后，发现编剧特别阳光，简直就是阳光大男孩的杰出代表，我建议给编剧颁发一个阳光大奖，建议大家认真观看这本神作，做一个积极乐观向上的阳光大男孩

《University Challenge: The Professionals》这是一本运用传统的心灵分析方法去解决人生冲突和难题的书，书的编剧是M.斯科特.派克，书中主要讲述了四个观点，自律、爱、成长与信仰、恩典。 其中文中主要以“爱”为中心，阐述了爱的本质，如何学习爱，学习独立，如何找到真正的自我，获得心智的成熟与成长。 书中给予我感触最深的是关于自律的部分，书中开篇表达的观点是在日常生活中，我们会遇到这样那样的问题，遇到困难时，我们不应该怨天由人，叹命运不公。 比如你说你想要减肥，因为过程太过痛苦，往往坚持不了几天，只能草草放弃，徒留满腹五花肉的悲叹。 比如你说你想要练习长跑，当肺叶像破风箱嘎嗞嘎嗞在胸口炸裂的时候，你只能停下步伐，满怀羡慕的望着其他的人从你身边擦肩而过。 这时你会想，去你的自律，老子人都快没了，还谈啥自律，于是草草结束自律的养成计划。 这些都是我们日常生活中遇到的问题，这些问题的本身就是一种痛苦，解决他们的过程又会带来新的痛苦。 自律是解决这些痛苦的重要的工具，通过自律，在面对痛苦和问题的时候，我们才会更加坚定不移，并且从中获取成长和智慧。 那究竟什么是自律呢？ 自律是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，并且解决问题，具有主观能动性。 知道了什么是自律，我们需要知道为什么会这样，然后才知道怎么去让自己变得自律。 在解释为什么会这样前我们先了解一个物理知识：有个定律“叫做热力学第二定律”，如果你之前不了解这玩意，那也没关系，自然界万物都遵循这这么一个定律。 一个孤立的系统如果不持续性地输入能量，最后往往会死路一条，所有的系统都是呈现着这么一个趋于自毁的状态，这个过程叫做熵增过程。 为了维持这个系统的正常运转，就得持续性输入能量，这个过程叫做熵减过程。 人也不例外，比如你不吃饭你会饿死，不喝水你会渴死，一个天赋超群的篮球运动员如果不刻意保持练习，任由熵增持续下去，也最终会泯然众人矣。 熵增的过程，它代表混乱、无序、衰败、灭亡。 熵减的过程，它给人带来愉悦、安宁、成就。 克服熵增的熵减过程是一个解决问题的过程，同时也是自律的一个养成过程，但是这个往往使人痛苦不堪，很多人在刚起步的时候就放弃，也就说不上养成自律的习惯了。 那要想养成自律的习惯，我们应该怎样做呢？ 首先是要延迟自己的满足感。 延迟自己的满足感，就是不贪图暂时的安逸，提高满足感的阈值，并且不断扩大自己的舒适圈。 比如工作过程当中，如果在上班前两个小时，你总是做最容易和喜欢的事情，在剩下的时间面对那些最棘手的事情的时候，总是尽量回避，最终的结果是，时间过去了，工作没完成。 如果在上班刚开始时就着手解决最棘手的事情，在剩下的时间里，工作就相对轻松了，如果量化到时间，一天工作8个小时，前2个小时的痛苦换取后6个小时的幸福，怎么算也是一笔不亏的账。 你减肥成功，因为你经历了很长的痛苦的减肥过程，延迟自己的满足感，提高了满足感的阈值。 说到舒适圈，很多人看到扩大舒适圈多少会有些愣神，为啥是扩大，而不是跳出舒适区。 舒适区和恐惧区存在了一个缓冲区，直接跳出舒适区是一个充满冒险的行为。 舒适区的存在，它是家庭、工作和社会环境多种因素综合下来的结果，舒适区是我们在环境与个人主动性做出的平衡，而突然跳出这个舒适区，意味着缺乏对风险的评估。 与其突然跳出来面对失衡感，不如不断打破舒适区的边界，扩大舒适区，毕竟你不能奢望一个从来没跑过长跑的人，一下跑出10公里。 其次是量化目标。 设定目标后，就得最小量化目标。 目标可以设定，但是不要一下子设定庞大的目标，对一个大目标进行拆解，从根据目标属性从不同维度来分解小目标，这样可以让目标执行起来简单可行，不会给自己

这部剧写得非常棒，越到后半部分越有直接意义。关于沟通技巧，以及信任判断，对于目前的人（无论婚否），非常有指导意义，这些技巧不单是在婚姻里有意义，在社交中也会有帮助，值得在这两方面反复学习和实践。看完这部剧，我产生了一些感慨①婚姻和爱情，太容易出现问题了。在婚姻里，出轨的几率太大了。②为了减少出轨的几率，伴侣之间应该有尊重、信任、透明深入的沟通③沟通需要技巧，信任他人也需要判断技巧。这些值得我们不断去学习和打磨。④不要一味地去为了对方而妥协，必要的时候，需要捍卫自己的底线绝不动摇。⑤并非所有的爱情和婚姻都值得拯救。离开消极的陷阱，反而是良好的开端。

不说初中的数学物理化学知识，就是现代人你啥也不懂，也能说话大多条理清晰，而中世纪你十个找九个都做不到。 这部剧不谈穿插着技巧拙劣的煽情，手艺匮乏的渲染，就是人物的对话也尴尬的一批。 怎么说呢，就是典型的语意重复，结构混乱，敬语体系错误，很多寥寥数语就可表达且留白的东西，非要反复用枯燥的词语去形容 给编剧一些小小建议。 如果编剧是本科生或研究生在读，建议选修汉语课，或者剧集鉴赏/古诗文鉴赏。 如果编剧是打工人，建议在mooc或者学习通上看些讲课。 要是编剧是不缺吃穿衣食无忧的无工编剧，可以在鲁迅影视院专门开设的班里进修。

好想給你打电话。可是我不能。煎和熬都是变美味的方法，加油也是。我没有很刻意地去想念你，因为我知道遇到了就应该感恩，路过了就应该释怀。我只是在很多个小瞬间想起你。比如，一部电影，一首歌，一句歌词，一条马路和无数个闭上眼的瞬间。太浓的爱就会成伤害了。