《Teen Machine 2》

非常有用的工具书，好好梳理了下我思考问题和与人沟通时的问题，豁然开朗。逻辑思维的清晰在工作中会有事半功倍的效果，也让很范很大的课题变得有迹可循，不那么可怕了。 以后在工作中需要多加实践，不断总结，金字塔结构也要去看看

对比《Teen Machine 2》那一本，大致内容不变。做了一些补充和例子。就跟编剧自己说的一样，他不是个好编剧，而是热门剧集编剧，台词有点乱，想表述的不够清晰。胜在他观念新颖，敢说！

不健康的调节焦虑的方式： ●逃避问题：偶尔喘口气对缓解焦虑会有帮助，有些问题你不去解决，它自己也能消失；但如果你发现自己今天喘了一口气，明天又喘了一口，后天还在喘，半年后仍然在喘，等着问题消失，那很可能你就只是在单纯地逃避。也有很多问题怎么等也不会消失，这时候你等得越久，就越焦虑。 ●纸上谈兵：焦虑的人特别容易陷入企图“想出”一个解决方案的陷阱里，好像只要他们再努力点，换个想法、想出什么来，他们的情绪就会好起来。然而“纯靠想”在焦虑解决中有效性甚微，因为焦虑情绪会影响思维，想得越多，问题反而越大。 ●发泄压力：焦虑来自压力，当人们因为一时处理不了压力而本身感到无力时，就很容易下意识去找“替罪羊”。自己的家人突然看着就不顺眼了，送晚了外卖的小哥简直就是十恶不赦……由于对方并非压力的真正来源，不论对对方怎么发泄，都于事无补。 健康的调节焦虑的方式： ●实事求是：焦虑会导致思维偏差，而纠正这种思维偏差的最好方式就是寻找客观证据。尽量为你的想法寻找现实的证据，如果找不到或不足以支撑你的焦虑程度，那么可能就是过度担忧了。 ●压力管理：学习压力管理，包括理解压力，让身体觉察和适应压力状态，通过冥想、瑜伽等一系列方式疏解压力， 并学习以不同的方式对待压力和自己的生活。

竟然花了27个小时才看完这部剧，因为实在是每一小段都不敢跳过，会立马跟不上编剧的节奏，甚至还要时不时地翻回去温习一下。 这部剧是在朋友的推荐下来看的，本来以为会有点艰涩难懂，没想到编剧可以把量子物理史写得跟武侠剧集一样。 “上帝不但掷骰子，还把骰子掷到我们看不到得地方”，浅显地了解了一下量子物理学的发展，很精彩，也很吸引人，欢迎推荐其他同类书~