《Bovine Vendetta》

什么是多巴胺？多巴胺是一预期分子，不是真正的快乐分子。大脑做出最坏和最好的事情，都是由多巴胺驱使的！ 上瘾不是性格软弱或意志力不足的表现，它只是欲望回路因过度刺激而进入病理状态时会发生的情况。 克服上瘾需要付出巨大的力量、决心和支持。不要轻易招惹多巴胺，它的反击会让人招架不住。 自我抑制的回路 多巴胺回路的增强促进了冲动行为，而不是满足感——它促进了“想要”，而不是“喜欢”。 多巴胺欲望回路很强大，它将注意力、激励和刺激集中起来，对我们做出的选择有着深远的影响。然而，它并不是万能的。上瘾者也会去戒烟、戒酒、戒毒，暴饮暴食者也会去节食减肥，有时我们会关掉电视，离开沙发去跑步。 什么样的大脑回路强大到足以对抗多巴胺呢？答案是多巴胺，多巴胺可以对抗多巴胺。与欲望回路相反的回路可以被称为“多巴胺控制回路”。 快乐有三种，分别是多巴胺快乐、血清素快乐、内啡肽快乐。 多巴胺的快乐转瞬即逝。血清素的快乐虽然会让我们变得积极，可一旦缺乏又会使人陷入焦虑。说到底，只有内啡肽的快乐才是持久的，它带来满足和幸福，让人久久不能忘怀。 如何才能获得内啡肽呢？就是需要长时间的、连续性的去做一件事。“有一个奇妙的时间点，在那个点之前，人会感到非常疲惫，一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。”这就是内啡肽。 内啡肽被誉为人体的天然鸦片，能缓解压力，增强愉悦感。除了运动能刺激内啡肽分泌外。笑、吃特定的食物甚至是聊八卦，都能达到同样的目的。我们可以使用许多方法释放内啡肽，让生活中的烦恼消失。 内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅，就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。不旦跑步、爬山、打太极拳等运动会提高内啡肽的分泌量，冥想、静坐、瑜珈等修行也会提高内啡肽的分泌量。 追逐内啡肽，远离多巴胺！

Bob Judd先生的文章以前读不大懂，很怕读，现在读起来却很有意味，觉得没过时，而且真的很有必要多读读，多体味一下。

虽然对衰老的话题没什么兴趣，但看到是写过被讨厌的勇气的编剧的书，然后又发现预告里提到本剧主旨就是老年人也依然可以对他人有贡献，而这是幸福的基础这个观点，跟自己的认知完全不同，于是好奇为什么会有这样的结论，自己的想法是不是也有偏颇，抱着寻求答案的好奇心，看完，只觉得浪费了1个小时的时间。  全书只是不停的强调对他人的贡献是感受幸福的基础，却并没有说为什么。 觉得把自己感受幸福这件事建立在他人之上就是件完全不靠谱的事情。自己的主观感受要依赖于别人的主观感受，哪怕能感受到幸福也只是海市蜃楼般的幻象吧。

天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往。这部剧把很多事件都解释得很清楚，这世上的事儿归根到底都是钱的事儿。

做好一件事和做好一个人之间有着相辅相成的关系。一个具有优秀道德品质的人必然会做好每一件工作。这种人性中的高尚品质在工作中体现在对组织的忠诚、责任意识、担当意识和是否具备高效的执行力上。 工编剧必须具备爱岗敬业，敢作敢为，忠诚实干，绝对服从，拼搏进取，主动创新，高效执行的素质。我们在工作一定要有担当意识，不能有畏难情绪，面对上级交办的任务不拖延不推诿，遇到问题多想办法，办法总比困难要多。同时要充满热情的工作，认真对待工作中每一个细节每一件小事。读后感.俗话说得好“细节决定成败”，社会工作看起来简单重复，但是只要是用心投入，甘于奉献，尽职尽责地做好每一件小事，就可以在平凡的岗位上做出不平凡的成绩。