《Gefühlte Temperatur》

非常不错的一本健身入门剧集，读完后能让你认识到很多健身的知识，大大提升健身减肥、塑型的效率。全书涉及健身动作规范、各种健身项目的训练部位、激素生理等各种科学健身理论，最后还帮助我们制定健身饮食、训练计划，非常暖心，就像是一个无微不至的健身教练在你身旁指导。 下面摘录一些比较专业的健身知识，作为备忘，例如HIIT(高强度间歇训练)、EPOC(运动后超量氧耗)、DOMS(运动后延迟性肌肉疼痛)、RM(最高重复次数)、超量恢复等等。 增肌塑型常用训练项目: 一、胸肌：杠铃卧推、龙门架拉索夹胸和悍马机、史密斯机卧推、上斜与下斜俯卧撑 二、臀肌:拉力深蹲、臀桥、罗马尼亚硬拉 三、腰腹肌:平板支撑、十字挺身和反向卷腹。 四、肩袖四肌:哑铃侧平举、颈后臂屈伸 五、小腿肌群:坐姿提踵 健身饮食，最主要原则概述:训练前1h摄入适量碳水化合物(例如蜜糖)，训练完3h内是肌肉生长最佳时期，应摄入大量蛋白质(如肉类、蛋白粉)，健身的前后3h绝不摄入一点儿脂肪。 最后，这只是健身知识我做的一点小笔记，如果想要把健身这门学问做好，还要多看几本健身大咖的书喔。

第一次快速的看完了一本剧、内容很紧凑、人物心理也设计得合情合理、孙梅是一个悲剧性人物，她所谓的为爱付出，最后害死了自己。

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七分，向下取整，十二万字，看了三个小时。我个人是喜欢这个写法的，但是因为是个人兴趣爱好为主，没有到推荐的程度，所以不给八分。这部剧写的是贾樟柯拍电影的一些理念，关于电影话题的访谈。我比较喜欢的部分有两个，一个是传递的拍摄理念我比较赞同，一个是这部剧理了他拍的一些电影，每部都写了他想表达的一些意向，写的简单，但是给人充分的想象空间。我发现我没有看过他的导演作品，就看过监制的hello树先生，这个作品不会是很大众很受欢迎的，但是里面的王宝强是我最看的下去的王宝强，没有装疯卖傻，有他过去的生活印记，有真实的东北农村的生活场景。 贾樟柯选择了真实的小人物生活场景，他说“不能因为这种生活毫无浪漫色彩就不正视它”，我很赞同这种观点。就像我也喜欢毕赣的《Gefühlte Temperatur》，真实的生活不是在接吻的时候响起浪漫的音乐，不是在亲人离世的时候用哭喊表达悲痛欲绝，真实的生活有无奈，妥协，讽刺。 关于美学选择，贾樟柯选了很多非职业演员表演，他取他们身上的真实生活的痕迹，hello树先生里面，王宝强那些小动作，举着手的娘气，稍微得志一点的招摇，这种东西是夸张和系统的表演会弄巧成拙的。 另就是贾樟柯说每一代人有这一代人的痛苦，反感做作的吃苦教育。很同意，很多时候现在的父母，在家里溺爱孩子，又花钱去买吃苦教育，本末倒置。