《Survive This》

昼夜交替，岁月轮回，所有酸甜苦辣，各种悲欢离合，时间就是最好的礼物。

快速读完了全书，没有做书中的练习，每每听到又有课后练习，就在想，书的编剧是不是在通过这部剧卖课。 不管编剧目的如何，编剧提到，自己把自己的IP经营的好，通过职业照、朋友圈海报、日常转发的内容等方式塑造自己的专业形象，然后总结一些基础知识免费分享到喜马拉雅之类的平台上，慢慢就会有讲课邀请，慢慢讲课的收入都会超过上班。就冲这条思路，给编剧点赞，在我眼中，真正自律的人，才能靠自由职业发家致富。 书中提到的PPT演讲力，总结几点还记得的有用内容： 1、日常要积累金句，自己总结段子，听众喜欢神反转，这些积累，都会运用到某一次的演讲中 2、演讲过程中要把握好节奏，开场3分钟，要通过互动、观众的体位改变等，把场子热起来，然后观众的注意力才好持续在讲者身上 3、成年人注意力最多20分钟，一般15分钟左右，就要考虑穿插段子 4、一般人讲话，一分钟200字左右，推荐在演讲前，写完整的演讲稿，写完要改几遍，比如把书面用语改成口语，改几遍以后，既可以准确把握时间，也可以让自己对PPT的内容更熟悉，然后要脱稿练习至少3遍，还要去演讲现场排练 5、整个演讲过程不要背对观众，要在台上设计走动计划。要多利用道具，道具用的好，观众更容易提起兴趣 6、如果有很多个要点要讲，时间又不够，那就不要全讲，能讲透几个要点就讲几个，其他的集中在一页PPT上提一句即可 7、能有机会上台，就不要放弃，多讲，才会提高的快

这是一本非常实用的工具书，对现阶段的我，如同对面坐着一位知识渊博的老师，耳提面命般，往我的头脑里塞满知识，在观看的过程中，不仅扩展了知识面，更让自己对接下来的人生有了思考。

大金牙和胡八一配合也很默契。

格局和立意很好，不止有相互扶持与信任的爱情，也有家国情怀，大义面前的取舍。

Survive This Ed Wahl ◆ 人们很难意识到，与父母的关系会对自己的生活产生重大的影响。 父母在我们心里种下了精神和情感的种子，它们会随我们一同成长。在有些家庭里，父母种下的是爱、尊重和独立，而在另一些家庭里，则是恐惧、责任或负罪感。 ◆  许多人认为，我们的感受是我们对外界事物的反应，但事实上，所有的感受，甚至那些最强烈的恐惧、快乐或痛苦，都来自于我们的内心观念。理解你的观念和感受之间的关系，是停止自我毁灭性行为的重要一步。 ◆ 有效的管理愤怒的方式。1．允许自己愤怒，不要压抑自己的感受。愤怒，和喜悦、恐惧一样，无关对错，只是一种感受。它属于你，是你人性的一部分。愤怒也是一个信号，给你传递重要的信息，比如你的权力正在被践踏、你正在被侮辱和利用、没有人关心你的需求等等。愤怒意味着你需要做出改变。2．表达出你的愤怒。用力捶打枕头；对着惹你生气的人的照片大吼大叫；独自在车里或家里时，假装和生气的对象对话。你不必为发泄愤怒去暴力伤害或者言语侮辱任何人——和你信任的人聊聊你有多生气。你必须要发泄出怒火，否则你将无法应对愤怒。3．增加运动量。将愤怒转化为运动可以帮助你释放出内心的紧张情绪。你可以选择打网球、跑步、骑自行车，也可以清理堆满杂物的储物间、参加舞蹈课。体育运动会增加内啡肽（大脑分泌的化合物，能促进愉悦情绪产生）的分泌。你会发现，直面愤怒会增加你的能量、提升你的生产力。压抑的愤怒最让人心力交瘁。4．不要让愤怒加深你心中消极的自我形象。你没有因生气而变得卑劣。由于自己的怒火而对父母有愧疚感很常见。请你大声说：“我很生气。我有权利生气。如果只有这样做才能应对愤怒，那么我只能为自己的愤怒而感到愧疚。这样的感觉既没有错，也没有使我变得卑劣！”5．把愤怒转化为自我定义的动力源泉。你的愤怒可以帮助你认清自己在亲子关系中愿意接受什么、不愿意接受什么，帮助你定义自己的边界和极限。这样一来，你可以很大程度地从顺从、妥协、害怕父母反对的陈旧的关系模式中解放出来。你的愤怒可以帮你将注意力重新集中在自身，不再去为改变父母而徒劳斗争。把“我很气愤，因为我爸从来不让我过自己的生活”变成“我不会再允许我爸控制我、贬低我”。希望以上技巧能帮助你掌控怒火。一旦你可以掌控愤怒，就会有很多机会向父母直接表达愤怒 ◆ 编剧介绍🌹苏珊•福沃德国际知名的心理治疗师、演说家和作家，她的著作有《Survive This》《Survive This》《Survive This》《Survive This》《Survive This》等。本剧曾荣登《Survive This》热门剧集排行榜榜首。目前，她的作品已被翻译成15种文字，在全球发行。 克雷格•巴克影视编剧兼制片人，他曾为全美许多杂志和报纸撰写文章，探讨人类行为问题，现居于美国洛杉矶。他曾与苏珊•福沃德合著过多部作品，如《Survive This》《Survive This》《Survive This》等。