《Death Flies East》

通过追溯人类进化的全过程，从进化的角度去分析现代人在健康上出现的问题以及如何解决。记录下几个书中提到的问题和解决方法，相信对今后的生活会有所帮助。 1.饮食习惯：我们身上的每个脂肪分子的组成成分可以通过富含脂肪的食物获得，但我们的身体也能利用碳水化合物合成脂肪，这也是为什么不含脂肪的食物仍能使人发胖的原因。我们的身体离不开脂肪细胞，它有助于调控和合成激素，例如雌激素，我们的皮肤下面的脂肪还可以作为优良的隔热体帮助人体保暖。在过去几百万年的自然进化中人体适应了食用多样化的饮食，包括水果、块茎、野味、种子、坚果以及其他富含纤维而低糖的食物。所以当现代人大量摄入高糖低纤维的食物时，易患上2型糖尿病和心脏病这类疾病也就不那么令人惊奇了，即使只吃水果不吃其他食物也会生病。这是因为碳水化合物进入身体后迅速地分解为葡萄糖，首先肝脏会把这些葡萄糖转化为糖原，肠道把葡萄糖运送到血液和大脑的脑细胞，大脑和胰腺不断监测血糖水平把胰岛素泵入血液中调节血糖。而那些过剩的葡萄糖都会转化为脂肪积累在肝脏中或排入血液中。 2.果糖存在于水果、蜂蜜和蔗糖中，葡萄糖可以被全身的细胞代谢掉，而果糖是在肝脏中代谢的。不过肝脏一次只能处理一定量的果糖，那些多余的果糖转化为脂肪和葡萄糖一起被储存在肝脏中。当大量过剩的糖转化为内脏脂肪后，就会引发一系列问题统称为代谢综合征。 这些症状包括高血压、血液中的甘油三酯和葡萄糖水平升高、HDL（高密度脂蛋白，通常称为“好胆固醇”）水平过低，以及LDL（低密度脂蛋白，通常称为“坏胆固醇”）水平过高。低密度脂蛋白可以把胆固醇和甘油三酯从肝脏运送到其他器官，高密度脂蛋白主要负责将胆固醇运回肝脏。低密度脂蛋白停在动脉壁上并与经过的氧分子发生反应，导致组成动脉壁的细胞发生炎症，这就是动脉粥样硬化形成的过程。炎症吸引血液中白细胞产生一种泡沫将低密度脂蛋白包住将其氧化。最终这种泡沫状的混合物在动脉壁上凝固，堆积形成硬化的污垢，我们称之为斑块。如果斑块扩展长到动脉壁上，动脉就会永久窄化和硬化。斑块也增加了堵塞的概率或者流动的凝块会因卡在较小的动脉里触发危险，这种堵塞往往发生在心脏或脑部，从而导致心脏病发作或中风。身体对付斑块的主要武器就是高密度脂蛋白，它能从斑块中清除胆固醇，并将其送回肝脏。所有高密度脂蛋白越高越好。例如2型糖尿病就是由于吃进太多的糖，内脏脂肪过多和体力活动太少引起的。因为过量的内脏脂肪会引起胰岛素抵抗，是2型糖尿病的发病基础，胰岛素抵抗与过多内脏脂肪中的高甘油三酯水平密切相关。最值得注意的是，内脏脂肪多的人，尤其是有脂肪肝的人，以及吃导致血液中甘油三酯水平升高饮食的人发生胰岛素抵抗的风险较高。通过减肥和剧烈运动在糖尿病早期阶段每天30分钟，一周4次，持续12周胰岛素抵抗会下降到接近正常水平逆转早期2型糖尿病。研究结果发现，改变饮食和运动其效果几乎是二甲双胍的两倍并且作用效果更持久。 那么有什么方法可以降低内脏脂肪增加高密度脂蛋白呢？ 首先要考虑的是体力活动，有氧运动不仅能增强心肺功能还可以调节脂肪在全身的储存、释放和利用方式，包括在肝脏和肌肉中的脂肪。许多研究都得出了一项一致的结果：即使是中度水平的体力活动，如每周步行24公里，也能大幅提升血液中的高密度脂蛋白水平，并降低甘油三酯水平，这两方面都能降低心脏病风险。体力活动的另一个重要好处是降低动脉炎症水平。 第二是增加肌肉量。肌肉消耗的热量占静息代谢的近40%，当你不需要肌肉时它会萎缩，当你需要时它们又会再度长起来。要把力量训练加入到每周训练中。骨骼也是这样，越多使用骨骼，它就越能保持良好状态。雌激

前半部分像语文，后半部分像科学，其实它是认知科学，大部分例子还是很生活化中国化的，就像书里说的都是互为组合相辅相成的，科学的认知为你驱散迷雾更接近事情本质

千人同心 则得千人之力 万人异心 则无一人之用

因为是两条人物线，大部分时间不并行而是交错的，听起来有些茫然，好久好久快到本剧结尾时才厘清人物关系。 然而，这依然不影响对本剧的观感体验。编剧非常出色，用一种平和细腻的笔触叙述那么庞大的战争和近百年的时空背景，娓娓道来，每一点滴都满是至纯至静的感情。 书最后几章，维尔纳的妹妹尤塔开始寻找哥哥的遗物遗迹，从战火硝烟的岁月那头一路传来的爱与勇敢从未断过。如玛丽洛尔在最后的那段感慨，灵魂这部大机器啊，我们爱的和爱我们的人一直都在吧，或许是蝴蝶或许是白云，与我们的每一口呼吸同在。

天正帝又在走天德帝的老路？萧瑟明知道琅琊王的结局，还要放弃皇位？唉😔 结局让唐莲复活了，怎么没提赵玉真呢，书里一直都在说赵玉真下山会有一劫，而不是死了，为什么不写他复活呀？还是挺希望他复活的，不喜欢寞衣做天下第一，还是觉得赵玉真更合适。

人物刻画的还不错，也以为是双男主，但不是，不过男女角色都还挺有特色。

Florence Rice的温柔与残酷。 这部剧的前几章是去年刚播出的时候看的，到现在其实细节都有些记不清，昨天翻完了最后两章。很难不联想到他另一本《Death Flies East》，关于人工智能和克隆人的主题也仿佛是去年的大热门，今年热情早已不再。但众所周知，只要技术还在发展，相关的人道主义的题总会再次成为热潮。 相关的剧集总会抹杀机器或克隆人的精神，我们说机器人不属于人是因为他们是冰冷冷的机械，不存在所谓的灵魂，灵魂是什么？无法囊括，但有几点特征是可观察的，比如情感，比如信仰，后者比前者更抽象，以往的剧集里编剧们总是会将笔墨着重在情感，比如所谓的共情，但信仰似乎很少人提及，毕竟印象中似乎只有绝望的人类，当然也包括不绝望的人类才会将自己寄托于一种信仰，甚至陷入一种叫做“迷信”的癫狂里。 剧集里太阳给予了克拉拉“神迹”。而作为交换，“信徒”克拉拉遵守着约定。 剧集通过克拉拉展现着人性的极善，为他人奉献的善。但具备了人性的人工智能或活在阴谋论者对同类的恐惧里，或始终只是作为工具被丢弃在废弃厂里。两者好像都不是什么充满情怀的结局，但是是理所当然的人性，对潜在的资源争夺的敌视，或对机械工具的冷漠。 一切都理所当然。 Florence Rice的温柔在于他用自己柔和的文字讲述了一个充满人性的爱和奉献的故事。 可这个故事因为讲述者的本质注定了不会有童话般的结局。

部分宇宙物理学相关知识的阐述非常有趣，比时间简史更加通俗易懂

朋友推荐，我看到三十多章。最后我弃了，因为不喜欢看这些神神叨叨的妖鬼故事。

科幻剧集？哲理剧集？不管怎么说，里面有几个细节，几个比喻让人耳目一新！