《Addolorata》

2021.2.17 四个半小时读完  速度有点快是因为外国人写的书太墨迹，也可能翻译的原因。对于情商这部剧，内容概括的很全面。包括个人情绪管理，夫妻，同事，孩子之间处理情绪和更好的沟通交流。在日常生活中特别实用。很受益，对个人成长有很大帮助！

神奇的美妙的而又平实的文字，为读者展现游牧民族生活画卷，艰苦的寂寞的劳碌的充实的鲜活的，Franco Diogene眼中笔下的生活色彩鲜明浓烈，人与动物、人与自然的和谐，读起来让人感觉舒服，其中也有感动。现实生活因为接受而心平气和，因心平气和而舒坦、而温暖、而有爱。我喜欢。

当你一心一念，每天都想怎么写好字的时候，字其实是写不好的，静下心，思无杂念，顺道而行

毋庸置疑，唯有内心深爱着这片土地的人才会爱得如此深沉，唯有爱得这般深沉的人才会在疏离时代试图成为“超人”去拯救世界。 直到如今，这仍是一本具有着鲜活生命力以及现实意义的著作。

奇怪本剧怎么会那么高的分，我最多给三星。首先想要说说逻辑方面很乱，就是凑合着往下看剧情，看看到底怎么掰扯。然后就是人物设计，真心觉得所有人物似乎都没有脑子，不带脑子生活，上到丞相、丞相母亲，下到之前的当家主母、嫡子嫡女 以及庶女。感觉除了主角脑子正常之外，其余的全是白痴。凤相的白痴 路人皆知，凤相的母亲贪婪无度，没有一丝一毫的疼爱孙女怜悯之心。沈氏以及她的儿子已经白痴到地狱去了。死以前还不忘将沉鱼狠狠地恶心一把。粉黛这个二货，没有脑子还好挑事儿，结果估计因为剧情需要居然还活着，恶心得不行。 再说说男女主，女主的主角光环已经大到逆天，除了有个医疗空间外，因为剧情需要，随时啥都往外蹦，需要啥就有啥。关于这个不想吐槽太多。但是能不能不要这么夸张？一个十来岁的女孩子，200多斤还是公斤的大弓随手一拿，而且十剑齐发竟然还都会拐弯，而且十剑都中，如评论那般‘我把牛顿的棺材板按住了，你好好的继续呵’😊真是无语了😓 男主出现的太少，描写的也太少，感觉好像没他什么事儿。唉😔继续吐槽着，看看还能出现什么大跌眼镜的事儿，到时跟大家汇报

一、概述 1、类型：自我成长～心理篇 2、推荐指数：四颗心。中规中矩的一本心理书，适合对外界敏感人群认知剖析自我，塑造钻石心。 二、主要内容 主要包括羞耻的含义，起因及如何做三部分。 1、羞耻的定义 由于与常态不一样而产生的痛苦情绪。对羞耻防御的表现有否认、暴怒、回避；完美主义、傲慢、出风头。 ⑴否认：因家人朋友或自己的行为感到羞愧后说谎 ⑵回避：害怕不好的结果回避交流及会面 ⑶ 暴怒：被羞辱或别人做的不好会暴怒 ⑷完美主义：追求完美不敢不完美 ⑸傲慢：接受不了他人的意见 ⑹出风头：炫耀暴露 2、羞耻的起因 内外在因素，比较后发现不如他人产生。 ⑴遗传生物学因素，份量未解之谜。 ⑵生活在以羞耻为中心的家庭 。 ①发出类似这样的信号：你不好、不是足够好、不值得爱、不属于这里或不应当存在。 ②发出要抛弃、背叛、忽视和冷落的威胁。 ③施以身体虐待和性虐待。 ④要求全体家庭成员保守家里的秘密。 ⑤父母要求事事都做到完美。 ⑶社会上一些人持续不断的羞辱指责嘲笑。 ⑷文化氛围及社会要求。 ①以成就为导向的竞争，用赢获得认可与价值。 ②从众以及聚焦形象和外表。 ③机构宗教信仰。 ⑸自我羞辱的成年人 3、有关羞耻的做法 适度羞耻。毫不羞耻则无耻无下限，过于羞耻则自卑绝望乃至抑郁，对他人进行攻击造成伤害。 ⑴心理 ①适度羞耻是正常行为，尝试接纳它。 ②想减少羞耻，做好长期奋战准备，耐心对待。 ⑵行动 ①阻止产生：遇事多思考判断，建立自己的小世界。例如：瘦了才是美，我胖我就该自卑；外在美才有人爱，我丑我就被孤立；别人批评时我生气/伤心，要怼回去/哭泣…… ②产生时：尝试剥离出这种状态。劝说：笑一笑，没什么大不了；生命如此多艰，自己何苦为难自己…做其他事情转移注意力。 ③事后：反思，自我提升，不断完善内心小世界。产生的根源，他们说的对吗，我该改变吗，如何改变。 三、随笔 1、人类真是个神奇的生物。面对伤害且无其他外力干涉时，会不自觉地走入极端。例如，在施暴家庭长大的人，要么极度暴力，要么极度温顺。 2、归还借来的Addolorata。借来的Addolorata：除自己外，他人行为对自己带的Addolorata。不责怪父母、孩子、男友朋友等人的行为。 3、真正的不在乎，是不再提及，而不是口头说我不在乎。 4、时间和阅历是最好的疗伤药，而观看是增加阅历的一条捷径。剧集集百家之所长，富个人之思想。尤其是不随时代而失效的经典剧集，值得翻阅品味。 5、幼年性格取决外在，成年性格自我改变。