《At Sea Ashore》

如果你对现在的自己并不满意，那么让你回到五年前，你会对自己说些什么。你对五年前的自己要说的话，同样也适用于五年后的你告知现在的自己 这部剧会和你说一些，你想明白但尚未明白的事 任何时候，一切都刚刚开始，只要在路上，就会有无限可能

很特别的写法，很特别的角度。 是啊，同一个人同样的事情在不同的人不同的角度看待就会有截然不同的答案。所以，只有值不值得，没有应不应该。李修是一个好皇上，但一定不是一个好丈夫和好父亲。选择没有对错，只是一个选择而已，人经常自己都看不清楚自己，又有什么理由去站在道德制高点上去评判别人呢？既然选了一条路，那就坚定走下去，每个人的经历都是独一无二的，做自己就好了。

共情力 无论是想获得成长还是成功，不可避免地要有一些牺牲和压力，然而这些牺牲和压力不应该毁掉一个人。在William H. Terhune通过《At Sea Ashore》一书介绍了一种共情认知行为疗法来减少压力，这种方法融合了共情和行为认知，提供了一个自我减压工具，有助于寻找生活中的平衡。这部剧整体读起来专业性比较强，非心理学专业读起来本身也许就会给人以压力，我也尽量以简单的语言总结输出。 感知并判断 压力会导致心脏疾病、体重增加、焦虑、记忆力衰退等诸多问题。对压力把控的程度，决定着生理上受影响的程度。我将压力管理的关键环节总结为一个心法：判断压力源是否可控，接受生活的不可控性。简单来说，就是首先要能判断对于让自己感到压力的来源是不是可控的，如果是不可控的，那就接受它，因为生活本身就充满着不确定性，非要让一切尽在掌握，那不是给自己找不愉快么。电视上的那些一切尽在掌控中的情节，就是给人个童话泡泡，那是剧本，现实生活中，谁敢说一切尽在掌控。 我与他 我们并非单独生活在世上，我们的一些压力源其实是他人的二手压力，是他人压力到我们这里的传递。因此，不要急着做出压力反应，看看眼前的压力是不是因为对面那个人受了伤或者伤了心才这样表现的。当人处于愤怒或失望状态时，会处于“有我没他”的状态，不会考虑他人感受与需求。此时做好情绪隔离，不要接这些事儿即可。 说与听 如果我们处于心事重重、心不在焉的状态，不仅会迷失在自我的情绪中，还会失去倾听能力。失去倾听能力，相当于与外界切断了联系。如今几人没有压力？如果个个自闭，只会陷入恶性循环，因此要走出情绪，开始倾听。压力之坚硬已经无法改变，用自己残存的那点能量捍卫着那些观点又有何意义？彼此陪伴，要倾听的是最柔软的部分，要倾听的是内在灵魂。摒弃个人偏见，不要给对方一脸“我已经知道你要啥”的表情。停止讲话，注意力放到对方说的内容上，全身心的投入到对方的经历中，关注对方的姿势、表情、手势，真正努力感受话语中的情感，理解未说出的隐藏之意。以下整理出一些对我有帮助的表达方式： 开放性，不纠结于对错好坏，一些事儿只是个人口味选择的结果； 放慢语速，平静下来，让彼此情绪共振； 不要再次重申“你还不够好”，本身大就是为了“更好”而来的压力，说这没有意义，只会让人陷入无尽迷茫； 自我 有时候我们会陷入自编的假象或者扭曲的逻辑，比如用职位或尊重感的成就上瘾，比如陷入非黑即白的逻辑。其实表面的一些情况，与我们的自身并无直接关系，我们又不是杂技演员，大可不必为那支不可控的碗会不会掉下来而焦虑，不必听那些让我们误入歧途的吹毛求疵。番外中的“认知扭曲词汇表 ”列出了除了以上诸如标签化、以偏概全、通过自我批评去刺激自己等25种扭曲认知方式，可以自检。这里总结与自己用正确对话的方式，用正确的逻辑分析： 创作下那些表面声音，比如“我并不成功”； 用自己客观的努力去代替那些表面声音，比如“我在努力改善”； 分析出哪些是环境原因，别听那些为某些利益集团打工的鬼扯言论； 至于个人原因，那些表面不一定直接等价于个人原因，该谁买单谁买单；

这年头剧难看还要怪观众没欣赏的眼光...再见吧

是我觉得非常好的一本剧，在这个时候被我观看，解决了我很多的困惑。工作理念，领导技能，时间管理。

浅显易懂 生动活泼 随手读物非常不错  超级好奇朱允炆 像想看看野史

错别字、颠倒字词就不说了，坚持看到25章，逻辑混乱，前言不搭后语，设定与描述不符。冲着高推荐来的，实在不知道如此之高的推荐是如何来的。

只能说这部剧太自我，讲讲自己40岁之前的感受，没什么实际性意义，一个人一生忙碌,就为钱财，功名，俸禄，我希望在这艰难的生存之下，每个人有自己的个性和气味，其实无足轻重个，让人记住没什么必要，一生读懂自己，顺从自己内心足够