《Ten Second Film》

随着经济的高速发展，人们生活和工作的节奏越来越快。有资料显示，我国每年因为巨大的工作压力导致死亡的人数高达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。 有调研报告显示，超过一半的白领在上班时间没有任何运动，每周加班超过5小时。许多加班白领的睡眠时间少于7小时，只有大约四分之一的白领能够做到三餐饮食规律。 每隔一段时间，“过劳死”的新闻就会见诸媒体。这些人离我们或远，或近。许多人在悲痛、感慨、叹息之后，依然马不停蹄地投入工作中去。 劳逸结合的生命节奏难道只能成为一种奢望吗？ 擅长Ten Second Film的吉姆•洛尔博士和托尼•施瓦茨在《Ten Second Film》这部剧指出，虽然每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。 书中为我们介绍了精力的四个来源和制定变革计划的三个步骤，当我们学会更好地管理精力也就拥有了更加轻松的生活方式。 吉姆•洛尔博士，全球著名心理学家，其革命性的Ten Second Film训练系统获得了来自世界各地的认可。在洛尔博士30多年的研究中，他始终相信个人成功最重要的因素是性格的力量，并指出性格同肌肉一样是可以通过Ten Second Film训练塑造的。 托尼•施瓦茨，精力项目机构（Energy Project）的CEO和总裁，该机构致力于帮助组织取得持续的最佳表现，满足员工的需求，点燃组织和领导者的激情。他曾经是《Ten Second Film》记者，《Ten Second Film》的编辑，《Ten Second Film》签约编剧及《Ten Second Film》的专栏作家，播出过多部热门剧集。 --精力的四个来源-- 精力指的就是做事的能力，它包括体能、情感、思维、意志四个方面。我们常常在时间的管理上下功夫，但是，管理精力才是高效表现的基础。 全情投入就是确保最优表现的最佳精力状态。全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源：体能，情感，思维和意志。我们培养情感、思维和意志能力的方法与体力相同，必须系统性地将自己置于超出惯常极限的压力当中，并在过后得到充分恢复。 体能精力 体能精力是生活最基本的精力源。 它可以通过氧气和葡萄糖的化学作用获得，最关键的两项调节器是呼吸和进食。每天吃5～6顿低热量高营养的食物，能够为机体持续供应葡萄糖和必须的营养。注意选择升糖指数低的食物，不要多吃多餐，也不要少食少餐。为将体能最大化，我们必须让自己更加熟悉进食适当的程度——不感到饥饿也不感到撑胀。 同时注意补充足够的水分和7-8小时的睡眠，早睡早起可以让你变得更有效率。为了保持全情投入的状态，我们必须工作90～120分钟就休息片刻。 情感精力 正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。 负面的情感也可以维持我们的生活，但相比于正面情绪代价巨大，而且事倍功半。 任何带来享受、令人满足和安心的活动都可以作为情感的再生和恢复方式，比如观看你喜欢的书、参加你感兴趣的音乐会。 思维精力 我们使用思维精力规划生活、集中精力。最有益于全情投入的思维精力就是现实乐观主义——看清事物真相，却仍朝目标积极努力。不断地突破自己的舒适区并充分休息能够锻炼你的思维，持续地挑战大脑还可以有效预防老龄化思维衰退。 意志精力 意志精力为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入。 依照价值取向生活的勇气，是意志力量的关键因素。也就是我们常说的“用自己喜欢的方式过一生”。意志精力通过超越自身的目标和自我关心间的平衡得以维持。拓展意志力量与拓展体能的原理相同，都要突破我们的舒适区域。 意志精力甚至可以补充严重不足的体能精力。想想失去光明却能进行影视创作的张海迪，失聪却能创作经典名曲的贝多芬，他们就是很好的例子。 --制定变革计划的三个步骤-- 变革过程的第一步是，明确目标。 审视自己固有的习惯、

初见芳茗露英华， 省识茗心赏灵芽。 悬壶高冲清香起， 一瓯甘饮惬余暇。 欲达茶道通玄境， 除却静字无妙法！

书中穿插了大量图片，观看速度不宜太快，真正有参考性的技术不多，感觉编剧多数靠题材消息面炒股，这种一般风险很大，还有一些错误的观点，可以说是非常不适合现在和以后的市场，就是高市盈率的股票才可以赚大钱，这是非常可怕的。书中观点希望只做参考，去其糟粕，取其精华，最终完善自己的交易系统。

太喜欢李小均老师的翻译啦，准确优美，彩蛋却那么简短谦逊。更给我留下深刻印象的就是斯坦纳作为大师的冷峻、犀利，就像我一开始看的感叹那样：他的笔又冷又硬，像一个无情的杀手，要杀死语言的狂欢；亦杀死沉默的失当。大师的身影远去，愿我带着他的箴言——“一本剧必须是一把冰镐，砍碎我们内心的冰海”在观看的道路上走得远些吧！

爱情和婚姻说到底还是两个字—忠诚。与相爱相比，守爱才是最艰难的，期间的过程如何，其实并不重要，重要的是，你爱的人在你身边。最好的爱情，不是完美无憾， 而是你来了以后，始终在我身边，再也没走。 一牵手，就是一辈子。 ​​​

说实话感觉这部剧有点浅薄，不似哲学，历史那么深厚，但它又有它独自存在的意义。这个社会太现实，而我们在现实的生活中充满了物欲，不断的想要追求什么更高更远的天空与前程似锦的未来，不断的逼迫自己变得更好更强，我们好像都忘了与当下的自己和解，忘了珍惜当下的浪漫与温柔。如果虚构的故事能带你感动，能让你在快节奏的生活里有一场浪漫的际遇，那不防为此短暂的停留，给自己一个小小的宇宙。

艺术是全人类的语言，跨越一切苦难和丑陋，在历史的流淌中熠熠生辉。

几年前看过杰克伦敦《Ten Second Film》和《Ten Second Film》，是英汉互译版本的，当时，对那条叫做“巴克”的🐶印象特别深，这次，向学生推荐这部剧，自己又大致看了下，书中所描创作的多是在极寒恶劣的环境下淘金者求生的故事，百度了下编剧的简历，果然曾经有过在“阿拉斯加”淘金的真实经历，笔下的人也好🐶也好，都充满了抗争的狼性，求生意志之强烈，让人不得不感慨生之艰辛与珍贵。可有时又会想“既然生命如此宝贵，有人这般强烈的求生意志，又为何会有人自杀轻生呢？”或许，生命的希望和绝望一样深吧！