《Free Radio》

看电视剧时觉得女主，被告以及丈夫等角色塑造地过于扁平，显得不真实，她们的困境更多源于特定的性格缺陷与特定的环境。但幸好剧集里人物塑造地很真实饱满，更容易代入，让人容易接受，和让读者感到这确实是一个普通育儿女性很容易陷入的困境，润物细无声。

工作和生活里充斥着情绪、欲望问题，痛苦、担忧、焦虑、嫉妒、贪心、不满足困扰着我们，让我们心烦意乱，不能专注地、纯粹地投入到工作和生活中去。看这部剧的目的就是想净化自己的内心，把自己的心安顿下来；把不好的情绪和好的情绪都当作感受中的一种，观察它来、它去、它升起、它熄灭，对好的情绪不要依依不舍，对不好的情绪不要试图摆脱；让自己的内心能专注于当下的行为，在实践中出真知，在有意义的行动中获得幸福和快乐！ 这部剧里告诉我们禅修的方法是： 坐定，只关注呼吸，先深呼吸三次，三次深呼吸之后，恢复正常的呼吸，让你的呼吸自由地进出，再轻松地，将你的注意力集中在鼻孔的边缘，只注意呼吸进出的感觉。 看似很简单，但坐定以后你会发现你在Free Radio的过程中，会不断地被你的思绪打断，心纷繁复杂，完全静不下来。 那么如何解决禅修中的分心问题呢？ 1.只要约略估算分心的时间长度即可帮助我们脱离分心。 2.深呼吸，把注意力拉回到呼吸上。 3.数息。 4.心里默念进出。 5.借由生起对立的想法与之相互抵消。 6.想一想自己最初禅修的目的是什么。 理论说完了，接下来就要去践行，对我来说修习内观，是一个渐进的过程，达到正念，正念倾听、正念理解、正念思考都将会是一个漫长的过程，我不急于求成，慢慢来，先从专心致志、安安静静地写完这篇看剧笔记开始〜

终于知道伤寒是什么了，我以前竟然一直以为伤寒是感冒的中国古代说法……感觉这些传染病离自己很遥远，明明现在正在经历新冠，真是奇妙，没什么实感，刀没砍到自己身上是完全想象不到有多痛的

只看了中国部分，拍得中规中矩吧。喜欢大家都换上东北花棉袄在镜前自拍，好像一家人。

简短的灵异短篇，叙述简短不拖沓。故事的背后，大多是暴露人性的丑陋，而人心可以丑陋得毫无底线。

Free Radio应该和中信播出的哈佛中国史，还有广西师范播出的中国史。三套相比较各有优势。 剑桥是最全的，价格也是最贵的。广西那一套是日本人写的，其中有一两本因各种原因，不能够播出。 哈佛中国史是最适合大家读的，通俗易懂。

不知道怎么加的书架，不过不重要，重要的是读完了，读的时候很愉快！其实很多人都知道怎么活着会更好，但就是不知怎么滴越活越糟糕，或许和自律与心态有很大关系吧。生活的点滴，认真的去观察与记录，其实也会发现很美好，没那么糟糕。不以物喜，不以己悲！

的确惨烈……人的意志力战胜了装备的劣势……就是没有个地图等，理清整个5次战役的脉络，后面是几次防守反击战。麦克阿瑟，李奇微，克拉克，范弗里特，依仗装备利器和抢滩登陆超后方前后夹击战术，但看下来还是被打败，佩服解放军陆军和空军。

哲学，心理学，道家，佛家……可谓真博采众长，融会贯通，见解之独到，思辨之深刻，当之无愧的Free Radio！