《Entre 4 murs》

非常时期读完了早已加入追剧清单的《Entre 4 murs》。此剧以画家高更为原型的男主史特利克兰在四十七岁的年纪毅然舍妻弃子去寻找一个全新的世界（多数人到了这个年纪都已深陷于舒适的生活小天地而安然度日）。到底是什么值得他如此决绝地放弃既得的一切 ？带着疑问紧跟着编剧的叙述会发现让史特利克兰身不由己孜孜追求的是一种创造美的激情与渴望，而这种激情使他片刻不得安宁以至于四处奔走，就如一个朝圣者心中始终萦绕着对某个神圣之地的乡愁般的思念，而缠住他的那个魔鬼是冷酷无情的，且不惜摧毁他赖以生存在世上的一切生活根基。男主史特利克兰最终得到了他所追求的东西，他的人生应该是圆满的。不过对于芸芸众生中普通不过的我们某个人来说，月亮和六便士孰轻孰重似乎并没有那么重要，六便士必须有，而月亮也不能缺，因为我们常常是仰望着月亮而没有勇气去追寻，紧握着六便士却无法停下继续的脚步……

永远喜欢赵雅芝的白娘子，陈美琪的小青，电视剧的唱段经典，模式也经典

非常好的一本剧，多条线，同时展开，有意料之中，也有意外之喜，有道学，有军事，很喜欢女主。

【2018第15本】第一次接触“共情”这个词语，我的个人理解就是将心比心，设身处地，理解对方，平和地接受。最大的收获就是，尊重自己的需要，是合理并且可以接收的，做自己喜欢的事，为自己花时间和金钱，会感受到幸福，拒绝别人，不需要感到过分内疚。其次我们儿时会接受来自父母部分或者很多错误的观念，我们需要不断地去纠正或者调整，让自己拥有获得幸福的能力。🚶

绝对要打五分的，解开了我的好多心结，心理学是个神奇的东西，我把他理解为一种工具书，认清自己，如何快乐的，有价值的生活着，我似乎找到了生活的意义，那是两个字，体验，包括快乐，也包括一些痛苦的东西，学着关注内在，不在压抑自己，做一个真实的自己

程教授娓娓道来的中国影视史，历数了各位影视大家的代表作，分析了他们的性格趣事以及成就，真是过足了眼瘾！引用唐代孟郊《Entre 4 murs》“春风得意马蹄疾，Entre 4 murs”，果真Entre 4 murs，一日读尽中国影视经典，阅尽中国历史文人骚客，过瘾过瘾

间接性踌躇满志，持续性混吃等死。 这是不是你当下的状态？我们暂且称之为“积极的废人”。 年初，一大堆flag：要健身，要学习，要完成XXX业绩，要去XXX旅游。 年末，除了一身赘肉，岁月好像什么都给不了你。 我们往往，听过很多道理，却仍旧过不好这一生。 但是，读完这部剧并付诸行动，比听一辈子的道理都有用! Part 1. 认知自己： 我们对自己的无知使自己看起来就像一个“醒着的睡着的人”。 我们的天性是懒惰的，因此，想要与天性对抗毫无意义。 在面对众多选择和诱惑，我们往往开始只是想找一根绳子，最后却牵出一头大象。 明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到。 想要摆脱这样的怪圈，就要先认知自己。 人的大脑主要分为：本能脑、情绪脑、理智脑。 ①本能脑：一个求稳求安逸的老人家，资历最高。它以好好活着为准则，能躺着绝对不坐着，能坐着绝对不站着； ②情绪脑：灵动的人，好奇心爆棚，喜欢天马行空，有着一颗静不下来的心。 ③理智脑：是个冷静的小伙子，容易较真，一个自认是锤子的人，看谁都是钉子，总想着修理别人。 成长就是一个克服天性的过程，要想摆脱习惯和怪圈，就要在困难的事情上找到为之努力的乐趣，从而让本能脑、情绪脑和理智脑握手言和，更好的发挥作用，解决成长中遇到的难题。 Part 2. 消除模糊 我们一直都在踏实、勤奋的路上，一直活得很努力，可是一直没有尽头，看不到结果。 在模糊区打转，在舒适区兜圈。 时间经常在磨磨蹭蹭中度过，既想看这部剧，又想看那部剧，既想健身，又想出去走走，这些都是元认知能力弱的表现， ①认知模糊：源于我们懒散安逸的人性基因。当我们安于现状，不主动去学习、思考时，我们的身心就会陷入一种巨大的内耗中。 ②选择模糊：表现在我们迟钝的行动力上。当眼前的选择太多，不知道选哪个的时候，我们又会故伎重演：逃避。防止自己做逃兵， 解决办法：需要我们确定清晰的行动目标和坚定的想法。 做规划不是让你严格执行，而是让你做到心中有数，消除模糊。 ③情绪模糊：来自外部世界带来的烦恼。烦恼很多，但我们的本能总是驱使我们回避问题。回避，只是暂时地把情感垃圾盖在地毯下。 日子重叠着日子，情绪重叠着情绪。 久而久之，情绪模糊起来。 解决办法：正视并拆解情绪。当我们意识到烦恼/焦虑，一定要深挖让你感觉到痛苦的原因，不能让情绪掉进潜意识。 痛苦的出现，告诉我们问题出在哪里，这就是我们接下来该努力的方向。 Part 3. 保持专注 注意力是最宝贵的资源，书中提到了“心智宽带”的概念。如果心智宽带变少，那么我们做决定的准确度会降低。因此，要把注意力放在值得的事情上。 保持专注，就是一个有输入和有输出的过程。 真正的学习不是努力、努力、在努力，而是反馈，反馈，再反馈。 ①情绪专注： 事前聚精会神，让意识嫉妒投入。 事后完全忘记，让意识彻底撒手。 ②行动专注：通过“刻意练习”的四个步骤，完成那些能让你感到有些困难但又可以通过努力来完成的事情， 跳出舒适区，避开困难区，处在拉伸区。 需要特别注意的是： 一个行动力强的人并不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。 Part 4. 人生五件套，你值得拥有 早冥读写跑的人生五件套，是成本最低的成长之道。 ①早：早起。 这里的早起并不是依靠各种闹钟和外界监督的早起，而是在尝到早起的甜头以后，自觉地早起，并以此为乐养成习惯。 ②冥：冥想。 这是一条隐藏的跑道。虽然现在我也不知道他的神秘之处在哪，但是书中所写，冥想养成习惯以后可以让人保持情绪平和。 ③读：观看。 当你厌恶现状，渴望变好时，想到的第一件事便是看剧。可

包装成巧克力的屎！

看完影版和剧版的《Entre 4 murs》，再来看原著，又是新的体验。 裘庄捉鬼，人性的挑战，语言逻辑的抗辩。 西风东风，历史真相的追求，孰是孰非，选择的真相是你更愿意相信哪一个。 此外，不得不说李宁玉，宁为玉碎， 不为瓦全。玉姐，清冷素净，沉着冷静，双商超群，理智与情感并存。