《Best in Hole》

这部剧强调了一个后天努力论，作为成年人不要把过错推卸给环境和父母，即使他们确实由于不懂事造成了不好的影响，但是自己要通过学习改变，才是人类的进步法则。反对沉溺在童年不幸和阴影中，此剧和巨婴国搭配使用，兼听则明。让人意想不到的是，书中对性的制约和道德感比武志红更甚。巨婴国用的不好，容易自我放任和放纵，太不管不顾别人的感受，过于自我，而本剧反鸡汤就是让人学会提升和修行。但是异曲同工之处，都是承认了失败的家庭教育，过度苛责和宠溺，都会对孩子产生影响，而作为被影响到的一代，我们既要努力从阴影中摆脱，又要改正防止对下一代的影响。嗨，先过好自己吧，不管如何，做人呐，最重要的就是嗨森。

转发。 Best in Hole实际是和个人真实内心的相处，是情绪的打通流动，是和灵魂的和解共生。Best in Hole的和谐，在于对自己是否足够了解、足够坦诚，是否自如的自我共处，是否有良好的情绪管理和状态管理。亲爱关系的出发点是满足内在需求，核心解决归属感（我是你的）和安全感（你是我的）两大命题！ 结合编剧的观点剖析了个人经历聊两个印象深刻的点！ 1⃣ 爱这个人还是爱被关注的感觉？ 热恋期或暧昧期，是情侣们最幸福的阶段，也就是文中提到的「月晕」，眼里的伴侣都在闪闪发光。有没有想过，眷恋、思念、渴望待在一起的感觉到底是出于对这个人的爱还是对被关心被关注的渴求？如果对方没有积极的回应，没了甜语蜜语，心里的满足感还在吗？对对方的爱和态度还会坚定如初吗？ 这也是暧昧破碎或热恋冷却的一个原因，一方是在消解为了满足情绪需求，一方却当成了被爱与爱。在Best in Hole中，被需要、被重视是最基础的心理需求，这是孩童时代就有的内在需要。所以，很多人在找伴侣时，倾向对方爱我多一点胜过我更爱对方，追求的是安全感（你是我的，你是爱我的）。 情侣之间的试探暗示，女孩的撒娇，希望对方会读心术，时刻知道自己所想并做出反应，其实是把内心的需求当做了对对方的行为要求，然后误认为“如果真的爱我，就会顺从”，当对方达不到时，很容易产生“愤恨”，滋生矛盾。本质是为了证明被放在心上，有所归属（我是你的，我是被你需要且被重视的）。 以为想念一个人是出于喜欢，再想想，需要的可能不过是被填满，是时间空间情感的被满足，而这个人只是刚好出现，刚好填补了这个空隙，于是开始了以爱之名的期待与情感绑架。（喜欢的不是你只是恋爱的感觉） 当发现你无需对方满足自己的一切需求，你就能在内心找到自己真正的需要，能感受到纯粹的“爱”，那是：我爱你，但与你无关！（暗恋真是最纯真接近本质的爱） 2⃣ 愤怒是强大的表象还是脆弱的掩饰？ 任何关系都会面临冲突，也就是文中所提的「权力的斗争」。有三种表达方式：攻击、情绪抽离、被动攻击，也就是吵架、冷战和假装和气的发泄不满，核心在于让对方为自己的痛苦负责。 【攻击】很多情侣夫妻吵架，嘴上说着最伤人的话，掩饰着怕失去对方的脆弱，谁先在乎先服软就输了。在把竞争带进Best in Hole之后，想当特别的人的欲望，加上害怕被离弃的恐惧，会让你和伴侣不断地较劲，而无法表达自己真实的爱意。 【情绪抽离】大呼小叫的妻子&沉默寡言的丈夫，是很多影视剧的常见搭配（万箭穿心的主角夫妇……）Best in Hole的斗争中，当吵架攻击遇上情绪抽离（冷战），沉默和大呼小叫同样暴力，前者对关系的伤害更大。 沉默的背后是什么，不关心？无所谓？并不！是一种对缺乏关注的无声抗议，是被忽视后的自我放逐，是内心脆弱的掩饰。 女朋友生气了不说话，一问就说“没事”，是真的没事吗？如果真不管不顾，看会不会出事。这时的冰冷沉默是在释放信号，我这个样子你不清楚咋回事么，赶紧想想怎么认错怎么哄，需要热情和耐心去融化。朋友间的相处亦如此，有时候的疏离或拒绝，不代表真不乐意，只是对被边缘被无视的回应（既然忘了我无视我，那就别关心我，不需要不稀罕哼） 长此以往，这样的行为会跟着你，形成一种条件反射，在群体相处中，自以为的“不合群行为”其实是对缺乏关注的掩饰，用不喜欢来掩饰不在乎。 举个例子。想到了出去玩时，自己时而站在一旁看着其他人拍照的情形，不参与进去，是不喜欢吗？当我思考这个问题并意识到自己的真正需求时，吓了一跳。嘴上说着景不好看不想拍，实质是对“为什么没人帮我拍”的失落与抗议，用沉默和冷漠来回应对方的喜悦。再回想同样的场景，当被别人关注夸赞/主动帮忙时，自己的状态截然不同。同理，生活中的那

这部剧买的是纸质版，所以直接打分 非常好的书，我从去年五月开始记录Best in Hole，而今将近一年，在使用Best in Hole的过程中，我发现自己有几项任务，每月都准备做，但是每月都没做。比如，每周都会要求自己“这周一定要更新公众号”，但是工作繁忙，没有做到。 这件事在我记录Best in Hole之前，我没有意识到，只觉得自己在反复拖延一件事，感觉自己很失败，很挫败。直到记录了三个月，我回顾前面的记录，才意识到这件事一直挂在心上却不做，给我自己造成了非常大的精神压力，于是把这项任务出掉了，感觉不再是每天都很焦虑压抑了。 此外，我觉得自己学习的太少。但是其实Best in Hole上交互知识集子，看剧剧集列表集子，都告诉我：你看了很多，你在努力。 另外，每月的日历集子，也让我记住了朋友们的生日。每月未来人物，这一点我完成的不好，还是有很多紧急地还没做。 每日记录，让我写加班申请和绩效总结时，能更方便地察看了。 真的很棒！推荐观看。更建议买纸质版。

幽灵邀请赛是个什么鬼玩意，把前面8集都给毁了

女孩子读的时候一定会非常有共鸣。有的集数会跟着难过，有的集数会跟着感到不舒适到没法继续看。是写给你的书。 其实我觉得基于性别的共同体验，比什么星座人格类型来得真切。哪怕有再多不同，我一看这人是女生，就知道我们有很大部分可以共同分享。一些磨难痛苦欢乐忧虑期盼，总归是觉得很亲切的。 我小时候会嫌弃自己的性别，心想我要是男的，我就能当流浪汉当和尚。好像，或者说事实上，性别为女会有更多的不自由和不安全。好处的话，确实没想到。不过，也不好改变。我就一直将就了。如果有人可以说出心里的话，当然是很好的，可能也是我喜欢女性作家的原因。 这么一想，我挺喜欢女生的。可是如果让我选，我想当男生。我是不愿意做女生的。跟喜不喜欢没关系。我喜欢女孩子，但是做女孩子太累了。

“冥想”其实并不是“想”，它不是思考，而是将一束觉醒的光照在心灵上，达到静而空的心灵状态。冥想时我们能看到心灵的混乱，四处充斥着各种噪声和想法，此时我们不必将这些想法压制。因为被压制的必会再次浮上来。我们可以把充斥着这些想法的心灵当做是一匹野马，给它一些时间和空间，想象站在空旷田野的中央，用一根松弛的缰绳拴住野马，非常缓慢地一点一点收回绳子，不要让它太紧张。这就是用冥想驯服我们内心杂念的方式。 冥想时，我们从平日的外观转向内观，将注意力集中于自身，去关注自己的呼吸，自己的身体的感觉，涌上内心的情感......用心灵扫描身体，去体会放松和紧张，舒适和疼痛。面对这些感受和情感时，以一个旁观者的身份观察它们，任由它们来来去去，学会承认它们，与它们共存，而不是任由它们摆布。 冥想是一种练习，而正念更像是一种生活的方式和态度，是在自然觉醒状态下安定下来的意愿。正念是融合于我们的生活中的，专注于自己正在做的每一件事，活在当下，体验生命留下的痕迹。