《哈利与管家Harry og kammertjeneren》

“正念会唤起我们对自己的亲密感，而这种亲密感之所以产生，是因为从根本上来讲，正念与我们、与世界之间本身就是亲密无间的，这种亲密就存在于两者之间的间隙中。正念修习能立刻使我们触摸到世界以及我们内心中固有的善和美。它使我们免受恼人的情绪的干扰，免受不安且评判不止的心灵乱境的影响，从而使我们清醒地感受此刻，它揭示了这种做法给我们带来的影响和慰藉。”  活在当下最重要，当下才是生活，此时此刻才是自己。

把小红书喂AI呕出的影像。杨荔钠是粗粝笨拙的一类导演，她没有邵艺辉那种刻画生活细致到最琐碎处的能力，更无法将日常提炼出灵韵。她是努力的创作者，但导演有时真的需要天分。

由大脑的5个工作原理入手，概括高效学习的8个方法 前言：在社会高速发展的今天，只有不断的学习，更新自己的知识系统，才能不被社会淘汰。虽然我们都知道要去努力学习，但就结果来说，光有努力是远远不够的。这就好比，有的学生在学习的过程中付出了不亚于别人的汗水，但考试成绩却不尽如人意。因此，找到高效学习的方法才是重中之重。 《哈利与管家Harry og kammertjeneren》是一本于2020年1月播出的新剧，书中主要围绕人类大脑工作的一般原理和特殊原理来展开，进而分析得出高效学习的一些可行性策略。值得一提的是，本剧在撰写过程中还结合了三位编剧各自的学习经历。 如芭芭拉·奥克利小时候不喜欢数学和自然科学，最后通过为大脑重新布线的方式，成为一名工程学教授。与此同时，芭芭拉·奥克利还在“慕课”上开创了广受好评的学习课程。而本剧的合著者特里·谢诺夫斯基，则是研究大脑科学的专家，这也为本剧提供了大量有科学依据的经验。另外，另一名合著者阿利斯泰尔·麦康维尔擅长将复杂的科学理论，以通俗易懂的方式演绎出来。 所以，如果你想在提高学习效率上获得切实可行的一些方法，《哈利与管家Harry og kammertjeneren》的确是一本不错的入门剧集。 接下来，我将书中介绍的大脑科学总结并提取五个工作原理介绍给大家，并在此基础上得出八个关于高效学习的策略和方法。 大脑有两种思考模式，即专注模式和发散模式。 顾名思义，专注模式指的是集中注意力于当下正在处理的一件事，特点是关注细节、但集中注意力的时间有限。而发散模式则是指大脑处于放松和自由的状态，比起前者，属于对全局的思考，更容易产生新的创意。总之，两种模式各有优劣。 因此，想要提高学习效率的第一个方法，就是要学会合理切换思考模式。 当我们在学习一个新事物、新概念、新技能的时候，首先启用的是专注模式。利用专注模式搞懂最基本的事实。其次，当你陷入学习的第二个困境，也就是说你已经认真学习或专注于处理问题了，但当你开始练习时，还是没有做到很好。这个时候就需要把大脑切换到发散模式。 那么，如何顺利切换到发散模式呢？很简单，你可以外出慢跑、散步、听音乐、画画、泡澡、甚至做家务等等，总之就是将注意力暂时转移到其他的事物上。当大脑处于发散模式时，其实你的大脑后台仍然在处理你没有解决的那个问题，只不过我们通常意识不到。所以，发散模式也可以说是启动潜意识的自动思考能力。 痛苦会在大约20分钟后消失。 大家一定有过这样的体验，当你想一想自己讨厌做的事情时，你会感到很痛苦。于是，为了避免痛苦就会一再拖延。书中对这种感觉进行了科学研究，发现当人感到痛苦时，大脑中负责体验痛苦的区域就会变亮。可是，一旦你开始执行这项让人痛苦的任务，痛苦就会在大约20分钟后消失。 这个原理也解释了为什么我们总说，只要你开始去做，事情就成功了一半。而且，当你着手去做的时候，你也会发现事情并没有想象中那么难。所以，想要提高学习效率的第二个方法就是立刻去做，避免拖延。很简单的道理，遗憾的是很多人都做不到。 为此，大家可以尝试用“番茄工作法”来锻炼自己的立刻动手和提高专注性的能力。采取“番茄工作法”的基本步骤是： 首先，准备一个可以计时的定时器；然后避开所有容易让注意力分散的事物；将定时器设定为25——40分钟，如果是青少年可以设定在15分钟；在规定时间内专注工作；完成后奖励自己。现在很多app都具备“番茄工作法”的设定，大家可以去尝试一下。 神经元之间互相传递信号，且具有可塑性。 人们之所以会在大脑中产生思想，和大脑的基础构件——神经元有关。为了更好帮助大家理解，书中以“外星人”为例来作阐述。 这种外星人的样子有点奇怪，有一只眼睛、一只手臂和三条腿（现实中，神经元行色

还是很不错的，特别是看了一些关于画像师的新闻，而且这剧还展现了很多社会现象，女性友好，且女演员真的不是网红脸，各有各的美，期待第二季

独立自强是每个人都应有的品质 （贝思的离开到底是意难平，但她的坦然接受让我相信，在天国的她一样绽放光彩✨） 努力追求自己想要的，不负爱与自由❤️

错别字太多了，还有错句，重复页，让此剧大打折扣，内容也是越到后来越无趣，仅为看完～

一千年前叫神乐，一千年后叫路乐乐，姬魅夜这个绝美倾世的男人爱了她两世，而他的乐乐也只为卿生，故事凄美伤感，一直都让人有心疼的感觉，尤其是那个千年后的百年之约      如果你爱我，百年之后，     请你带上一颗真心，一身清凉，     我定以最美的姿态静候你的到来，     哪怕错过花期，也不离开枝头，     只求你能认出我。 最后故事结尾皆大欢喜，千年的牵绊，千年的坎坷，终于尘埃落定，他们一家人在世外的雪谷里，过着神仙眷侣的生活。

1.件件有回音、事事有着落（及时发短信） 对于汇报，永远要保持一种等不起、坐不住、慢不得的紧迫感，抢着说、追着说、理直气壮的说。 出色的汇报：先说结果；最好有书面材料；亮点要浓墨重彩，分清详略；逻辑要清楚，最好有一二三四；拿出方案和办法来。 2.正确理解领导指示 方法和规律：如果没有头绪，把握不大，就认真按原话落实；从领导过去的看法观点中发散；从参与酝酿的过程中发散；从领导的个性中发散。 领导指示时，不懂的要大胆提问，尽量要有思考的提问（多上问、多请教）。 养成随手拿本子，布置的任务记下、代办的事项记下、别人的联系方式记下、所思所想所感记下… 3.“眼力见”是“核心竞争力” （察言观色、为人殷勤、礼貌素养、随机应变） 把自己的姿态放低，眼力见自然就见长，服务意识和心态最重要。 4.挨骂怎么办 领导批评你绝对不会是因为嫉妒贤能。 最完美的状态：工作上高调、为人上谦虚、生活上低调。 当场声辩就是作死（到了私底下，单独汇报一次，把情况跟领导如实陈述，争取谅解）。 被骂也是机会（第一，尽快客服恐惧心里；第二，虚心求教，比以前更频繁的去接触领导，做事更需多几个心眼；第三，积极帮领导分忧，争取立功机会）。 5.突然的即兴发言 第一，要有准备：仔细听别人、积累发言材料，多思考、考虑自己的看法。 第二，是有态度（表态）：感谢+自谦+认同。 第三，是有说法：总的主题和思路纲领。 第四，是有“爆点”：幽默/深刻/尖锐/煽情。 6.拥有温暖人心的力量 精神百倍、字正腔圆、完整准确的元气问候。 如何说“不”才不撕破脸：认真而干脆，态度坚定但语气温和（多用商量的、温暖的、同情理解的、无可奈何的的语气），去有可能可以提供替代方案，尊重自己的感受和需求。 永远别说人家孩子不行；如果可以主动给别人在涉及孩子上的事情上提供力所能及的方便，这比帮他本人更打动人。 7.说到别人心花怒放 人际关系说到底就是管理别人情绪的艺术。 多说“请”。 多称“您”。 不给别人“泼冷水”，多夸赞别人。 几句必会口头禅：“明白了，我马上就办！”、“您是专家，你的帮助太重要了！”“你的文字能力强，你看过的肯定没问题！”、“您对这个事儿怎么看？”、“要不您看这样行不行？”、“您稍等，我有点拿不准，我去确认一下回复您。”。 8.几个日常 a.领导落实大领导指示的几点启示：马上就办；及时让大领导知道；汇报要有详细性、逻辑性。 b.领导喜欢在回家的车上干什么：回短信、打电话，人际交往不过夜。 c.第一次陪领导出差该注意什么：轻装上阵（双肩包）；做好充分的材料、物资准备（文件、U盘、通讯录、药、现金）；提前做功课，了解领导的喜好和习惯（茶、晨练、饭后散步）；腿勤手勤、提前联系、有点眼色（时间、接送、文件、住宿、饮食、当地典故、定好闹钟）；提前值机、选座位、打印登机牌（领导尽量靠前靠走道坐、你和领导隔一个过道或坐领导前后）。