《Klaps》

编剧在作品里掺杂过多个人情绪是他一大特点，通读下来，他是真喜爱曾国藩。 柴静的序，先夸作品，再总结一下子作品的内容大概，中规中矩。 最想聊聊刘瑜的跋，特别刘瑜。没有贴着作品写，像她一贯擅长的时评文章，表达了对西方自由主义的推崇，褒贬之义一出，引来不少骂声。也好理解，人家一本剧读下来特别上头，气氛也烘到位了，摩拳擦掌准备学习偶像走上人生巅峰，结果被你迎头浇上一盆冷水，大部分人都要开骂的吧。 要我说，这三个人有一个相似点，都任性。凑在一本剧里，果然还是那句老话，人以类聚。

我艹 你弄死我吧 我真的没看过比这个更恶心的电视剧！！！！

读之前不知道这么好哭的一本科幻剧集。 这部剧外表有点像童话故事，但只要你翻开第一页，就会被它吸引。 它似乎是一个软科幻题材剧集，借此思考自杀与死亡两个话题。主人公是个一生都行走在死亡边缘的人，仿佛只要一不小心，他就会坠入无尽的死亡之中。从叙事上说，故事分别由「艾略特」、「以前」和「未来」交替行进，「艾略特」是主人公艾略特成长的轨迹，「创世」是地球之外有一艘飞船，原来人类的祖先是外星人，它们向地球投放生命，以外星人的视角去「研究」人类。「未来」则是借着生命这个话题来思考死亡，确切地说是自杀。 如果你理性地读它，读到的可能是生命的虚无。不过它更渴望读者感性地去读，生命就像一次孩子Klaps一样，叶子纷纷落下，孩子在地上随手一抓，没被来得及抓住的叶子就落下去，不成生命了。

好好的休息，身体健康是第一位的，把自己打造成铁老虎，我们就可以经常看你的作品了。跟读了几年，天天都是看你的剧集入睡的，你要是成了病猫，大家可不愿意。抓紧治疗，下次再多喝酒给你屁屁灌肠！

《Klaps》是我读的第一本健身读物对我个人由于关于健身整个系统的知识有所了解，也能明确要想有一副好的身躯应该朝哪方面去努力。文中的各种知识也都结合着相应的实验使数据更具说服力，最近也是正在健身想通过此更好的梳理一个正确的思路。 首先我们应该明确我们健身的目的，是为了去除身上冗余的脂肪嘛？是为了更好的身材嘛？还是为了那完美的曲线？这些当然也都是，但究其根本我们更多的是为了更好的自己。 编剧也通过提问集数的方式带我们深入的了解每个部分的内容 1、什么样的身材是好身材？ 它不是简单的瘦，而是让我们看起来更有型、更性感，我们普通健身者为了达到这一目的我们主要应该训练的则是胸、背、臀、腿几个大肌群。 而要健身我们最应该明白的基础是正常范围内体重升降没重要的参考意义，要看BMI和体脂率。 2、我们为什么会减肥失败？ 减肥和健身不单单是摄入支出热量的加减，单靠节食不仅不能减肥长期以来还可能会让我们变得愚钝，同时节食也很容易导致暴食。 做有氧运动减肥跑起来就好了，不用非得40分钟以上才有效，对于体重正常的人简单的有氧效果较差，而对较肥胖的人不建议做有氧运动。 3、我们该如何有效的运动呢？ 建议做健身圈都在推的高强度间歇训练HIIT运动！！！效果显著，能促进生长激素分泌，持续燃脂！！！ 那么我们该怎样做HIIT最有效的，必须保证是大肌群训练；高强度训练必须保证忠诚度，不然也就不再是HIIT燃脂了。 一些简易的HIIT训练计划，爬楼梯（不是下楼梯）、侧弓步+沙发深蹲+臀桥、开合跳+直膝前提+俯卧登山、俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑等 4、我们怎样练出更好看的身型？ 练胸！！！胸大显腰细，可选择俯卧撑或杠铃卧推 练臀！！！翘臀显腿长，深蹲yyds，注意向后蹲不是下，臀部发力，膝盖不超过脚尖；还有臀桥、硬拉 练腹！！！靓丽的风景线，不要再做仰卧起坐了，平板支撑、卷腹、十字挺身、反向卷腹做起来，想要腹肌不能只练腹啊！腹肌也不是都有8块的！！！ 练肩！！！我们就是下一个衣架，哑铃侧平举、飞鸟、L平举都很有效 有富余还可以继续练胳膊、练小腿 训练过程中需要哪里发力，可在心中默念发力位置更有助于训练效果，不只是玄学！！！ 5、最重要的我们健身该吃什么？ 我们必须要明白健身三分靠练、七分靠吃，这是真的！！！真的！！！ 吃的话建议平时多吃低GI值食物（粗粮、瘦肉、坚果等），少吃高GI值食物（精米精面、面包、糖果等），当然蔬菜都是要多吃的，一些GI值低的巧克力、士力架等也要注意少吃 健身中更重要的要是摄入蛋白质了，高蛋白饮食会增加我们的饱腹感，注意提升日常摄入比例。对于蛋白质不仅仅是豆类、肌肉和牛肉，瘦猪肉也是很好的选择，性价比也很高！！！ 对于碳水，我们也不能不吃，可以在训练前后数小时吃也会有助于训练 脂肪对我们想健身的人就是大忌，何时何地能不吃则不吃就好了 训练计划可以看编剧推荐根据自身情况选择适合自己的即可 其他的则是编剧对于一些常见问题的回复 健身后肌肉酸痛，还要练嘛？当然必须坚持，一般的酸痛是正常现象 上完班后很累，还要练嘛？还是坚持，身体疲劳和精神疲劳就是两码事 早上空腹能练吗？能，也会更有益于脂肪的消耗，要注意多喝水 无器械健身好嘛？因人而异，胖子和瘦子不推荐，更推荐到专业场所训练 那如何选择健身房？选择离你要训练的出发地近、训练不排队拥挤即可 骑车、跑步与快走那个更减肥？跑起来就对了 关节有异响，能练嘛？能，多练就不响了，也有助于防止骨质疏松 拉伸好嘛？建议训练后拉，训练前不拉 最后增肌与减脂完全可以同时进行，也祝愿我们都能健身成功，达到我们自己想要的那种身材，加油！！！

读史使人明智，历史的更迭中谁都不是主宰，都是匆匆过客，过好自己的生活，活得舒心，健康幸福就足够了吧！