《The Confession》

刚刚听过杰伦新歌《The Confession》，在这之后刚巧看完吴老师的《The Confession》，更别有一番风味。看惯了Bert Kramer老师的理性分析，再看这次在女儿十八岁生日的温情告白，使人眼前一亮。 “原来生命从头到尾都是一场浪费，你需要判断的仅仅在于，这次浪费是否是美好的”

这俩人一看就没少在夜场混，既油腻又猥琐，给人的观感浮于表面，只觉得虚情假意，逢场作戏，抽空还是多跟大公鸡学学磨练一下怎么演戏吧。

世界像张褶皱的纸 这部剧放在15年前来看是一本非常有远见卓识的书，这也是为什么一发布就成为热门剧集的原因，也是为什么有那么多的商业巨头们强烈推荐此剧，因为在十几年前的时候，正是全球化发展趋势最为迅猛的时候，全球分工和比较优势理论的应用及实践很好地诠释了世界经济蓬勃发展。这也是西方国家积极倡导自由贸易更高阶段——全球化的主要原因，因为在这个过程中，的确可以使各方受益，但是受益更大的是处于金字塔上端的少数国家。 通过全球化，这些国家完成了进一步的升级，把低端、低附加值、高污染、高耗能的产业转移给不发达、发展中国家。甚至有些国家在这个转移的过程中还要带有附加条件，连施舍都比不上。从这个角度来说，世界变得更加不平。世界是平的，仅仅体现在全球化分工上，但是这个维度并不能代表现实世界中的多个维度——包括政治、经济、文化、科技。 回到今天来看，全球化已经被证实确实能给落后国家带来技术和机会，从而帮助其经济发展和社会进步。但有一个问题是：全球化进程到底是属于全球性质的，还是属于少数西方先进国家的？如果全球化是作为人类进步的一个途径，那么他就不能局限于某些国家，而应该是对所有国家都一视同仁，都是平等的，只要你有实力，也可以去分工给别人，但是真实的世界是如此么？ 全球化走到今天却越来越明显的呈现出一个事实——全球化的金字塔顶端只允许美国为首的几个西方发达国家，其他国家想进入此行列那是断然不能接受的。从今天的现状来看，全球化隐藏着另一个含义就是国家层面的阶级分层，通俗来说是分工不同，但是实际却还存在着分层级对待。 中国通过加入世贸组织，赶上了这波全球化进程，通过全球化完成了技术积累和资本积累，于是往金字塔顶端发起冲击，但是现实是这就好比你闯进了他们的“后花园”一样，于是美国开始了各种卑劣手段，有恐吓、有威胁、有极限施压、有颜色革命、有限制技术转移、有禁止人才进出、有退群、有扣押人质、有精准打击中国企业……为了阻击中国向上攀登，可谓是无所不用其极，甚至连身段、信用、脸面都不要了，这就是真实的世界，什么自由贸易、什么全球化都是顺我者时可昌之，逆我者时必亡之。 如果没有中美贸易冲突，或许很多人还不会认识到这个问题的存在，但是中美贸易冲突给了我们一个很好的案例，让我们审视清楚这个世界的本质是什么？太祖曾经说过要感谢老蒋，说老蒋是共产党最好的老师，是因为老蒋给了共产党最好的反面教材。今天其实更要说要感谢老美，老美让中国清楚认识到自由贸易的重要性，也认识到全球化的重要性，更认识到全球化在西方人手里成了一样工具，成了维护他们利益的工具。 所以译者何帆老师在译彩蛋里的描述还是很到位，全球化之路并不平坦，仍然有着许多崎岖之路。全球化的进程也并不是平平坦坦，而是跌宕起伏的。再补充一点：全球化的内涵也并不是全球国家的全球化，而是少数国家的全球化。当然全球化对各个国家总的来说机会大于挑战，如果世界各国能够平等包容开放地看待全球化和利用全球化，这才是全球化真正的内涵，夹带私货的全球化是具有局限性和狭隘性的全球化。 世界像张褶皱的纸，有些地方是平的，有些地方不是，有些时候是平的，有些时候不是。世界并没有一劳永逸地呈现出某种状态，未来世界要前进，人类社会要发展，离不开全球化，我们需要继续维护并不断完善全球化的理念和机制，这才是方向。

站在权力的顶峰，应该是王阳明内心深处的渴求，惟有站在山之巅，才能振臂一呼，声震朝野，实现更大的政治抱负。

结果到这部剧结局，还是没法知道女主是男是女，看剧情发展走势好像有些不太对劲。

周家老父母去世后就弃剧了，前面看的是怀旧，是情怀，是演员的演技。后面都是瞎编。编剧毁了一部好片子。

The Confession 锻炼频率 一般而言，对于初学者来讲，一周训练3天是比较合理也比较轻松的选择。我们以一周3练为例，好的健身计划是：请选择主要的大肌群部位，如胸部、背部、臀腿，作为主要训练内容。 HIIT代替一般跑步 HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。 HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！ 爬楼梯锻炼方法 爬楼梯的燃脂效果比大部分人的预期要好，因为在爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，就像我之前说的，大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。 室内懒人操 翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山 胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑 美好身姿大法：十字挺身+俯卧撑跳+平板支撑 全面与细节：直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹 饮食 人类的饮食供能主要由蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素构成。 为了实现增肌塑形的目标，健身中、健身后都应该补充足量的优质蛋白质。在实际生活中，我们可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。 运动后的那一餐，为了高效地提高胰岛素的分泌水平，你可以尽情享受一顿高血糖指数的正餐，摄入100～200克的优质碳水化合物。如果你没有时间吃一顿正餐的话，也应该尽可能在短时间内补充优质碳水化合物，比如可以用脱脂奶和燕麦片或者脱脂酸奶和谷物早餐之类的搭配来及时补充蛋白质和碳水化合物。 训练前，不要摄入脂肪！训练中、训练后2小时内，不要摄入脂肪！

互联网技术的发展为为长尾奠定了基础，从最开始的剧集列表销售，到如今的亚马逊，天猫等，都为小众市场的需求和满足创造了条件。我想满足更多的利基市场，是互联网时代的必然关注。虽然对此理论一知半解，但它让我对事物的思考角度发生了变化。以后会多加学习！

人生在世，万般可求又不可求，最难的是一份率性与豁达。如若内心明朗通透，便不会计较得失短长，无意缘深缘浅。 值得一读。