《Eye of the Widow》

化了几个小时读一本健身的书，这是第一次，健身对每一个人是需要的，只是时间没到认识不够，慢慢就会感觉到的。身体是我们自己的，没有强健的身体，工作生活都会失色，更不要说享受生活了。          一平米健身，说说好像也简单，减脂增肌几十斤不在话下，真正去身体力行的，那不仅仅是汗水直流，更是意志的反复锤炼，没有坚持是无论如何达不到理想效果的。         读了书才知道何时何地都可以健健身，站起来，动一动，拉拉背，提提腿，都会有用，而不必找借口说没法去健身中心锻炼不到呢！从现在开始，改变自己的观念，去健身-给你不平凡的人生

2021年5月23日下午四点半到6点半，Paul L. Smith老师在杭州博库书城文而店的一楼一样一场讲座，讲座的主题是何以西方，何以中国，何以现代。 当世界席卷而来，我们如何想象世界，如何认识自己？ Paul L. Smith领衔，大观学者，集结激辩。 讲座很有意义，刘老师是个很有才华的人。

专科教材，解决了我没带书回来的问题，天地图书竟然有医学专业剧集，是最新版本，并且质量还不错，确实很惊喜！

一个活灵活现的曾国藩，跃然于纸上，即是圣人也是俗人，也得吃喝拉撒睡，也有种种疾病，以中人之资，成完人之事，凭超凡的恒心，以及日日对自己的鞭策，这是让人清醒的感受自己的痛苦，也是愉悦的。 “知剧集之多而吾所见者寡，则不敢以一得自喜；知世变之多而吾所办者少，则不敢以功名自矜。 我辈既如此学，便须努力向前，完养精神，将一切闲思维、闲应酬、闲言语扫除净尽，专心一意，钻进里面，安身立命，务要另换一个人出来，方是功夫进步。愿共勉之。

《Eye of the Widow》，这样的剧名可能就会让你眼睛一亮吧！和压力做朋友？可能吗？在我们一般人看来，压力是一个比较负面的东西，唯恐避之不及，哪里敢与之亲近，与之为友。不过看了这本看了这部剧后，你的想法可能会有所改变。压力在你的眼睛也许会变得并不那么可怕，你对压力可能会坦然面对，甚至会对压力亲近起来，想拥抱压力，促进自己成长。 关于压力的看法或是说的专业一点关于压力的思维模式，大致可以分为两种模式，一种是认为压力有害，一种是认为压力有促进作用。关于压力思维模式的有关阐述，编剧大量借鉴了心理学家艾丽娅克拉姆和她的同事开发的压力思维模式测试有关研究成果。在这两种思维模式中，“压力有害”的思维相对来说，更为普遍。在这种思维模式的支配下，人们通常会尽量想办法逃避压力，摆脱压力感受、用酒精药物来消减压力。而也有一小部分人认为压力有促进作用，是有益的。这些人面对压力的时候，能够比较坦然地接受压力这个事实，积极面对压力，寻找解决问题的方法。相比较而言，后者更为有助于问题的解决，有助于个人的成长。比较传统的认为压力有害的压力思维模式可以改变吗？研究表明是完全可以的，人们可以通过干预来实现。最有效的思维干预大致有以下三步：1、学习新观点；2、练习，鼓励自己采纳和应用新思维；3、提供机会，和别人分享该观点。在这部剧中，编剧指出压力思维模式转变的关键在于秉持更平衡的压力观念——少害怕它，相信自己能搞定它，以它为资源更投入地生活。 综合其他研究者的研究成果，编剧在这部剧中，列举出压力的多种好处。压力可以给我们提供应对挑战的力量。当交感神经系统启动时，它可能会使人产生非凡的生理能力，有些迸发出来的能量让人惊讶。压力的反应不止给人力量，很多的时候，它还鼓励人社交。压力之下，你会发生一种催产素，这种物质会使人更相信别人，更照顾别人的感受，对别人更友善。压力还可以帮助人学习和成长。强烈压力反应的几个小时后，大脑都会自我连线，记忆并从经历中学习。压力也有助于增强未来的抗挫折能力等。当你书中了解到压力的这么多好处，你是不是会改变对压力的看法，产生拥抱压力的冲动，准备和压力共舞？ 在这部剧中，编剧在结合其他一些心理学专家的研究成果上，列出了很多种转化压力的方法。这些方法有一定的参考价值。比如变紧张为兴奋。改变对压力的看法，可以帮助人们在压力下更好地表现。把科学应用到现实。把恐惧变成挑战。从“真希望不用做这个”到“我能做”。挑战反应，从压力中学会韧性。从痛苦中发现好处，应该对痛苦说谢谢。从困难中发现好处和从创伤中发现好处。 与压力同行，和压力共舞，人生竟然是如此美好！

这部剧更多的像是夫妻两人的共同学习，经营婚姻的实践手册。真的没有三观非常符合的一对人，彼此都有优缺点，有能解决的问题，但是也有永久解决不了的问题。编剧提出了七个婚姻中我们应该遵循法则 完善你的爱情地图，爱他，就要了解他 充满丰富生活琐事的区域 培养你的喜爱和赞美，我欣赏，我坚持 彼此靠近而非远离，你的关系够紧密吗？ 为感情银行存钱。 夫妻交流，积极倾听 1⃣️轮流说 2⃣️不要主动提供意见，当你帮助配偶减压时，基本原则，理解先于建议。 3⃣️表示你真的感兴趣 4⃣️表示你的理解 5⃣️现在配偶那边 6⃣️表达我们一致对外的态度 7⃣️表达爱慕之情 8⃣️正视你的情感 让配偶影响你，亲爱的，你说了算 1⃣️你要回应配偶所传达的信息，而不是他说话的语气， 对方要求合理的部分是什么 2⃣️婚姻生活中绝大部分冲突都是永久性，百分之六十九。 知道这样的数据，我们只能珍惜我们已经有的 解决了坚决的问题 1步，以温和的方式开始 2步，学会提出和接受感情修复尝试 3步，自我安抚和互相安抚 4步，妥协 5步，容忍对方的缺点 化解僵局，学会和问题一起生活 创造共同意义，彼此尊重梦想

慕星被害，史强从她的摩托里搜出来第二支录音笔，说，她从来不会只带一只录音笔。像是在说一个多年的老友。之前慕星说今晚请你喝咖啡，史强说我不喝咖啡。慕星死了。他还是去了，要了杯不加糖不加奶的咖啡，他说，真的是苦，像是在说谁的人生。